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认识“健身气功五禽戏”  [复制链接]

发表于 2012-2-27 11:05:05  浏览次数:5391次  回复次数:0次
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      偶尔看到中央电视台中医养生节目介绍“五禽戏”,讲述一个患严重失眠、心肺功能不好,因胸闷、憋气、气喘影响生活工作甚至想到了死,但自从20多年前练习五禽戏后身体慢慢健康,人也年轻、快乐起来。看着电视画面上时而轻盈灵敏、超凡独立,时而沉稳厚重、雄劲豪迈的动作,我的心不由得蠢蠢欲动,好想学呀!先搜集一些“五禽戏”的知识有个感性认识。
    何为“五禽戏”?有何历史起源?
    五禽戏是一套气功保健疗法,通过模仿动物的动作和神态达强身防病的目的。将五禽戏整理总结成一种疗法的是我国古代著名医家华佗。《三国志·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。”“禽为鸟兽之总称”由此得名的“五禽戏”。
    练习“五禽戏”对身体有何好处?
    五禽戏能使人动作灵敏、协调平衡,改善关节功能及身体素质,“五禽戏”对于肺气肿、哮喘、高血压、冠心病、神经衰弱、消化不良等症,也有预防和防止复发的功效。尤其是对中风后遗症,时常选择“五禽戏”锻炼,能改善病人的异常步态和行走姿势,防止肌肉萎缩,提高人体的平衡能力,对其他症状的改善也有帮助,如对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。
    然界有那么多种动物,五禽戏为什么偏偏选择模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物呢?
    这个选择,前人是有充分考虑的,这五种动物的生活习性各不相同,活动的方式各有特点,或轻盈灵敏,或沉稳厚重,或雄劲豪迈,或超凡独立,我们模仿这几种动物的典型姿态进行运动,起到了锻炼关节、肌肉、脏腑各个方面的作用,而且其中鹿和鹤都是中国古代长寿的象征,五禽戏可以说是一种行之有效的养生运动,也是一套锻炼身心的医疗体操。
    常练习五禽戏真的能降血压吗?
    为什么血压高,就是心情压抑,老想事,想那么多事。如果心情开朗了,心态好,你的身体就能好。中医十分强调情绪和健康的关系,中国最早的医学著作《内经》里就说,“百病生于气”,心情压抑容易生气,气滞伤肝,闷闷不乐,烦躁,就会出现头昏目眩,高血压就这样得上了。练了五禽戏中的猿戏之后,心平气和,情志畅通,气血协调,情绪改善之后血压自然也就降下来了,且猿戏还对缓解颈椎病和腰疼有所帮助。
    我们就拿猿戏、猿提举例,这些动作对身体哪些部位有所帮助?
    猿戏有两个手形:猿钩,五指撮拢,屈腕。握固,大拇指压在无名指指根内侧,其余四指握拢,猿猴生性活泼,机灵敏捷,猿戏要模仿猿猴东张西望,攀树摘果的动作,猿戏由猿提和猿摘两个动作组成。猿提,两手置于体前,十指撑开快速捏拢成猿钩,肩上耸,缩脖,手上提,收腹提肛,脚跟提起,头向左转,头转回,肩放松,脚跟着地,两手变掌下按至腹前,再做右势,注意动作步骤,重心上提时先提肩,再收腹提肛,脚跟提起,重心下落时,先松肩,再松腹落肛,脚跟着地,以膻中穴为中心含胸收腹,缩脖提肛两臂内夹,形成上下左右的向内合力,然后再放松还原。这样可按摩心脏,改善脑部供血,还可防治颈椎病,特别是长期伏案工作的人,更应该经常做做猿提、猿戏这个动作,学学小猴耸耸肩,缩缩脖,转转头,您的颈椎就很难再生病了。
    五禽戏对任何人都适用吗?有哪些避忌?
    本疗法全套操练时运动量较大,对于癌症患者来说,具体应用时应按体质情况量力而行,不可勉强。癌症患者中多为中老年人,因此,在作五禽戏锻炼时,应该先作准备运动。准备运动多取站姿,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,做3~5次深呼吸后,继续所选禽戏项目的动作。一般情况下,可选练其中一套。操练中要做到神情专注,全身放松,意守丹田,行腹式呼吸,使自己处于胸虚腹实的状态。
    五禽戏在中医理论上有何意义?
    中医认为,五禽戏是一种行之有效的养生运动。现代医学也研究证明,五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。它在锻炼全身关节的同时,不仅能提高肺功能及心脏功能,改善心肌供氧量,还能提高心脏排血力,促进组织器官的正常发育。在这套保健气功里,华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起,通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态,以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。无疑,它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。华佗生于战乱之时,战火连年,瘟疫横行,人民流离失所,生活朝不保夕,在这样的情况下他直到老年还红光满面,精神抖擞,实在是因为他长期坚持五禽戏锻炼养生的结果。
健身 , 气功 , 五禽戏
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