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瑜伽可以自学自练,大家一起来:)  [复制链接]

发表于 2012-1-4 18:34:44  浏览次数:14437次  回复次数:42次
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看网上有很多朋友想学练瑜伽却又找不到地方学习,其实瑜伽完全可以自学自练,但需要有恒心和毅力,有朋友说我就是毅力差,那就需要借助瑜伽会所来帮助自己,只是目前的瑜伽会所收费大多比较高,很多朋友又面临着经济上的问题。根据我的体验,可以这么做,初次练瑜伽可以报一个瑜伽会所跟瑜伽老师学练,等基本的瑜伽体位都学会了,就可以自己在家练,不需要再跑会所。因为练瑜伽有一个最重要的环节是冥想静心,需要独处的环境最好,在会所只适合练体位法,因此大多数瑜伽修练场所都是以健身瑜伽为主的,但瑜伽的最高境界还是健心练性。
我初次练瑜伽时,就是报了一个我们当地的叫金珠瑜伽的会所,买了一个年卡,结果只跟着老师学了半年就没再去,另半年卡浪费了,钱也不给退。原因有很多,主要是工作太忙,时间太紧;再一个是觉得体位学得差不多了,可以在家自练了。在家自练需要有高度的自律能力,还需要坚强的恒心和毅力,这些我做的都不好,工作稍微一忙再加上家务繁多,就坚持不下去了,所以练得断断续续,许多在瑜伽会所里都能练得很到位的体位如肩立式和锄式,长时间不练又做不起来了。所以,人们说修行如逆水行舟,不进则退,练瑜伽就是这样的修行,但我有信心还能重新把练不到位的体位练到位。新加坡奔一百二十岁去的许哲女士六十岁才开始练瑜伽,练成了百岁瑜伽高手。还有北京的沈维德老人,也是老年得病时才开始练的,如今也是练得身健体壮,成为同龄人中的佼佼者。所以,年龄不是问题,保持年轻的心才是根本。
对于没条件去瑜伽会所找老师练瑜伽的朋友,我可以肯定地告诉你们,瑜伽完全可以自己在家自学自练,只要您拥有想练好瑜伽的强烈愿望和毅力。应该如何做呢?我先说说我自己的经验,相信山药社区里有许多比我练得好的朋友,甚至可能有瑜伽高手和老师,希望看到这个帖子后能为我补充修正,大家一起开心地学,快乐地练,呵呵。
在家自学自练瑜伽可分三步曲来进行。
第一步是先学习好瑜伽的理念和原理,把瑜伽的历史最好也能弄弄清楚。这就需要借助瑜伽书籍作为教材,我买来自己喜欢的瑜伽书籍有四本,一一向大家介绍一下,当然,瑜伽书籍很多,选择适合您的就好,朋友们可以把你喜欢的瑜伽书籍都来分享,让我们共同受益。
我买的最早的一本瑜伽书籍是一九九五年在北京王府井书店买的,书名叫《瑜伽灵性修持秘要》,编著者是邱陵,出版社是北京工业大学出版社,这本书是一九九二年七月第一版第一次印刷,在我买的四本瑜伽书中,这本书的书价最便宜,定价是三元五角,但却是我最喜欢的一本,可见好书不在价贵。
我买的第二本瑜伽书也是在北京书店买的,我忘了是在王府井书店还是三联书店,反正我去北京就喜欢逛书店,北京的大书店都让我逛遍了,话说这也是很多年前的事了,大概有十年时间没去北京了。第二本书名叫《看一眼就会的瑜伽健身法》,这是一本漫画书,通过漫画说瑜伽,作者是日本人,叫番场一雄,翻译是阎海,由人民体育出版社出版,一九九八年十二月第一版第一次印刷,定价十二元,于一九九九年购买。这本书让我知道了日本人是怎样练瑜伽的,和我们中国人差不多,其实我们都是遵循古老印度的瑜伽术而练的。
第三本书是在国内邮购的,书名《瑜伽——气功与冥想》,作者是张蕙兰和柏忠言,这本书就是国内人比较熟悉的蕙兰瑜伽,我本人比较喜欢张蕙兰和她的瑜伽功。这本书比较厚,讲解的比较全面详细,是学习瑜伽理念的好教材。是由人民体育出版社出版,一九八六年七月第一版,2003年10月第16次印刷,我于2003年购买,定价25元。这本书我没看全,只挑自己喜欢的读,我对本书感兴趣的是把气功与瑜伽联系起来了,体现了大道至简,万法归一。
第四本书是今年在当当网上买的,书名叫《你可以不吃药——瑜伽自然疗法》,作者是印度的瑜伽大师斯瓦米.希瓦难陀,由六个人翻译成书,陕西师范大学出版社出版,2010年1月第1版第1次印刷,定价38元,当当网打折买。我喜欢这本书的原因是它从医学的角度来阐述瑜伽,告诉我们利用瑜伽远离疾病的奥秘,因为学中医所以才买了这本书,我读这本书是以中医的心态来读的,我发现中医与瑜伽完全可以融为一体,目前这本书我还没读完,有关中医与瑜伽的话题以后再聊。
理念学好了,就可以进行第二步了,就是练瑜伽的前期准备,主要是准备好练瑜伽所需的物品,主要是二件,一是瑜伽服,有专用的瑜伽服可购买,长短袖都有。如果不想购买专用的瑜伽服,就穿着自己平时比较宽松舒适能吸汗的绵制衣服就可以了。二是瑜伽垫,这个是必须买的,我当时买瑜伽垫就是比较普通的那种,因为那时也就那一种,现在我在网上看瑜伽垫的种类很多了,各种各样的都有,大家可随意选择。另外,还有一个工具叫瑜伽砖,是用来辅助练瑜伽体位的,瑜伽砖轻如塑料泡沫,状如小方枕头,我买了一个,从来也没用过,放在家里成了摆设,这个可以先不买,等实在需要时再买也不迟。
第三步曲就是正曲了,那就是进入实际的演练瑜伽之中,练之前要把练瑜伽的注意事项牢记在心,以免练中出问题。第三步曲说来话长,咱们慢慢聊吧。
瑜伽
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回应

发表于 2012-1-4 18:41:52 |举报
上面这篇帖子是去年7月份写的,后来我又读了一些瑜伽书,在这里再做一个补充。
如果是初次开始接触瑜伽的,建议就买艾扬格教练的书比较好,他的书有三本《瑜伽之光》、《光耀生命》和《瑜伽之树》,第一本是介绍体位法的,后二本主要是传授瑜伽正确理念的内容。瑜伽的体位法都是相通的,很容易学,学会了基本的体位,就可以边练边悟了,在练习的过程中把艾扬格《光耀生命》一书放在身边,一边练一边悟,这样感觉比较好。这是我个人的体会,与同好们交流。

发表于 2012-1-5 01:08:59 |举报
好久没有练习瑜伽了。看来要重新开始。
最近发现八段锦也不错,还有个莲花动功做起来更能坚持。

发表于 2012-1-5 11:15:53 |举报
一年来一直坚持每天早上起来练习瑜伽,感觉真的很好,身体轻松多了,不过我没有系统的 学习,只是买了张蕙兰的光碟,依葫芦画瓢,看来以后还要向爱太极那样,在理论上充实自己,加油,加油!

发表于 2012-1-5 15:06:12 |举报
练瑜伽真的很好,我练瑜伽有一段时间了,起初是为了健身,没想到后来还塑身(朋友们说我瘦了其实体重还是那个体重)穿衣服比以前好看了,这倒是其次;关键是心态的改变,平和、耐心。练得时间久了,发现身与心的融合让我感到久违的轻盈与踏实。

发表于 2012-1-5 17:49:26 |举报
semain 发表于 2012-1-5 01:08
好久没有练习瑜伽了。看来要重新开始。
最近发现八段锦也不错,还有个莲花动功做起来更能坚持。 ...

瑜伽和其它功法不冲突,可以灵活运用,问好朋友:)

发表于 2012-1-5 17:50:46 |举报
金陵枕霞旧友 发表于 2012-1-5 11:15
一年来一直坚持每天早上起来练习瑜伽,感觉真的很好,身体轻松多了,不过我没有系统的 学习,只是买了张蕙 ...

问好金陵,大家互相学习,各取所长吧。理明了,练起来比较轻松,最后还是要实实在在去练。

发表于 2012-1-5 17:53:11 |举报
静之味 发表于 2012-1-5 15:06
练瑜伽真的很好,我练瑜伽有一段时间了,起初是为了健身,没想到后来还塑身(朋友们说我瘦了其实体重还是那 ...

一看朋友的名字就知道是一位同道好友。
静之味,什么味?呵呵,只可意会是吧?但是还是希望多与俺们分享一下,大家共同受益,来写日记吧,期待期待,呵呵。

发表于 2012-1-5 19:39:17 |举报
杏仁 山药达人 中里老师是我的偶像,我是中里老师的粉丝。 欢养生、喜爱山药社区。
来这里学学,睡眠不好,做几个瑜伽动作会有帮助,先来报到。

发表于 2012-1-6 12:17:32 |举报
本帖最后由 爱太极 于 2012-1-6 12:17 编辑
杏仁 发表于 2012-1-5 19:39
来这里学学,睡眠不好,做几个瑜伽动作会有帮助,先来报到。


很开心杏仁的加入,练好瑜伽静功,就会跟睡眠说拜拜。

发表于 2012-1-6 22:35:21 |举报
书买了,但是有点不太懂,还想着是不是先要去报个班

发表于 2012-1-7 14:28:43 |举报
悠悠我心12 发表于 2012-1-6 22:35
书买了,但是有点不太懂,还想着是不是先要去报个班

如果条件允许可以先报个班体验一下,瑜伽班上主要学的是瑜伽体位法的练习。

发表于 2012-1-9 08:55:33 |举报
准备自学自练瑜伽,想买关于瑜伽的书籍,正好看到这篇帖子,真是及时雨,感谢楼主!

发表于 2012-1-9 19:42:34 |举报
sjy2006 发表于 2012-1-9 08:55
准备自学自练瑜伽,想买关于瑜伽的书籍,正好看到这篇帖子,真是及时雨,感谢楼主! ...

欢迎好朋友,期待以后多多与大家交流互动:)

发表于 2012-1-14 08:50:53 |举报
很喜欢瑜伽,以前在会所练过一段时间,和姐姐一样办了年卡,结果练了不到半年,其他的全浪费了。后来也打算在家练,下载了蕙兰瑜伽的全部视频,可总因为种种原因至今也没行动。今天突然看到姐姐的帖子很是兴奋,一种冲动又从心里升起,不知道这次能不能行动起来哦。

发表于 2012-1-16 12:45:07 |举报
悠悠我心12 发表于 2012-1-6 22:35
书买了,但是有点不太懂,还想着是不是先要去报个班

报班虽然有老师带领一起练,但是有很多东西还是要自己领悟。自己了解自己的身体状态,自己给自己安排节奏,这样更适合自己。你说对不对。

发表于 2012-1-16 12:47:34 |举报
CY2011 发表于 2012-1-14 08:50
很喜欢瑜伽,以前在会所练过一段时间,和姐姐一样办了年卡,结果练了不到半年,其他的全浪费了。后来也打算 ...

修行在个人,我们有了问题一起来讨论,互相坚持,互相促进,练完以后就来记笔记,这不是更能给自己一点动力!

发表于 2012-1-16 12:51:05 |举报
金陵枕霞旧友 发表于 2012-1-5 11:15
一年来一直坚持每天早上起来练习瑜伽,感觉真的很好,身体轻松多了,不过我没有系统的 学习,只是买了张蕙 ...

恩,说的对,我最开始接触瑜伽的时候也是照做动作,理论的东西了解的不多,更不系统了,看了太极姐发的帖子举得学习了不少。你也跟着蕙兰的光碟来练习吗?

发表于 2012-1-16 14:13:39 |举报
谢谢青青绿洲的鼓励和支持,我一定向大家学习,不过我一直有个困惑,这也是导致我至今未行动的一个原因,瑜伽练习要求空腹或饭后三小时,下班后回家要忙家务作饭,不能接着做吧,吃完饭又要等三个小时,三个小时后在做完洗完又不能早睡觉了,真不知道在哪个时间段做才好。希望姐妹们给点好的建议。

发表于 2012-1-16 15:09:19 |举报
CY2011 发表于 2012-1-14 08:50
很喜欢瑜伽,以前在会所练过一段时间,和姐姐一样办了年卡,结果练了不到半年,其他的全浪费了。后来也打算 ...

心动就有行动,只要想行动就一定能行,行动起来吧,大家互相帮助。

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瑜伽自学自练

2012-1-4由 爱太极 创建

生命的秘诀在于平衡,平衡的秘诀在于练瑜伽,练瑜伽的秘诀在于开悟。想练瑜伽又没有条件去瑜伽会所怎么办?没关系。瑜伽完全可以自学自练,这里是瑜伽爱好者自学自练的乐园。

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