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抻筋法  [复制链接]

发表于 2011-11-19 09:32:57  浏览次数:38398次  回复次数:74次
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十几年前的气功杂志的一篇文章是一女士写的,好像叫《抻筋法》。作者母亲于上世纪四五十年代,患病瘫在床上,作者好像是辽宁人。一游方僧人传的此术,其母亲每天习练此术,竟恢复健康活到八十多岁去京旅游还自己上下车。作者是因生计去南方工作累累病,想起这功法习练,病都痊愈,而且身材也变得苗条了,书上还登了她的照片。但现在找不到了,只是记得这功法和内容。
  
两脚平行与肩同宽,双手叉腰按住胯骨,意想把胯骨推下去。眉心舒展,面带微笑,舌顶上鄂,下颚微收。1:向左扭转脖子到极限时停留几秒,向左连续扭转十次。2:再向右扭转十次。3:再左耳尽量贴左肩十次,也是到极限时停留几秒。4:右耳再贴右肩十次。5:在低头十次,也是极限停数秒。6:仰头十次,极限停数秒。7:头顺时针旋转十次。8:头逆时针旋转十次。
   此功法把颈椎各个方向都运动开了,脖子是宗筋之会,十几条经络都从颈部通行。做时各个方向须慢慢进行,不能着急敷衍了事,做完后如在拍打四肢更好。看到同事上网经常仰头,颈部肯定已劳累了,唉,小功法治大病。“大道至简”啊!谁悟谁受益吧!

抻筋法 , 旋转 , 工作 , 顺时针 , 文章
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发表于 2011-11-19 09:53:40 |举报
方法可以试一试

发表于 2011-11-19 10:25:46 |举报
cas209 发表于 2011-11-19 09:53
方法可以试一试

这个类似瑜珈的小功法,在颈部疲劳的时候做做,会有好处的

发表于 2011-11-19 10:46:35 |举报
感谢分享,周末还能上来学习下,这感觉真好。

发表于 2011-11-19 10:52:34 |举报
“脖子是宗筋之会,十几条经络都从颈部通行”。是该每天做做。
谢谢分享!

发表于 2011-11-19 11:35:24 |举报
分享。谢谢哦。

发表于 2011-11-19 12:06:59 |举报
不要客气

发表于 2011-11-19 12:31:42 |举报
这个动作我倒是经常做,做在床上做的,只是动作快,原来慢才有效果啊,以后试试站立做得效果看看,谢谢楼主啊

发表于 2011-11-19 13:03:31 |举报
轻风漂舞 发表于 2011-11-19 12:31
这个动作我倒是经常做,做在床上做的,只是动作快,原来慢才有效果啊,以后试试站立做得效果看看,谢谢楼主 ...

不客气:)

发表于 2011-11-19 13:41:43 |举报
紫气东来369 发表于 2011-11-19 13:03
不客气

简单易行的小功法,值得试试.谢谢分享!

发表于 2011-11-19 13:42:54 |举报
fqgd 发表于 2011-11-19 13:41
简单易行的小功法,值得试试.谢谢分享!

呵呵,不客气

发表于 2011-11-19 14:01:53 |举报
回复 #1 紫气东来369 的帖子

运动后 很舒服   感谢

发表于 2011-11-19 14:57:28 |举报
本帖最后由 熹艾堂主 于 2011-11-19 14:57 编辑
cas209 发表于 2011-11-19 09:53
方法可以试一试


这类是颈操,是颈椎的很好保健方法。

发表于 2011-11-19 15:50:29 |举报
花谢、自相惜 发表于 2011-11-19 14:01
回复 #1 紫气东来369 的帖子

运动后 很舒服   感谢

呵呵,舒服就好

发表于 2011-11-19 16:37:15 |举报
谢谢分享!
此法对颈肩疾病肯定有效!

发表于 2011-11-19 17:09:13 |举报
benjamino 发表于 2011-11-19 16:37
谢谢分享!
此法对颈肩疾病肯定有效!

我想也是

发表于 2011-12-2 14:32:51 |举报
练了几天,蛮好的

发表于 2011-12-2 15:26:56 |举报
lisa168 发表于 2011-12-2 14:32
练了几天,蛮好的

:)

发表于 2015-9-12 22:49:59 |举报
又获一宝,采纳了。

发表于 2015-9-13 08:35:45 |举报
谢谢分享,贵在坚持呀!

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