有坚持还阳卧的吗？为什么我睡前一还阳卧就会起夜？ - 活用经络 - 山药社区— 中里巴人官方网站

有坚持还阳卧的吗？为什么我睡前一还阳卧就会起夜？ [复制链接]

零零零幺零

发表于 2011-10-24 11:58:38 浏览次数：41382次回复次数：26次

大概从两周前开始在睡觉前做30-60分钟的还阳卧，边听瑜伽放松音乐边揉腹，从第一天开始就起夜，晚上11点左右上床，早上4、5点就醒了起来方便，然后继续睡到7点起床。
我从来没有起夜的习惯，开始没想那么多，怀疑是身体上哪出了问题，在论坛翻以前的起夜帖子，方法试了一大堆都没有效果。

后来仔细想想这些天也没什么特别的事，只有这个还阳卧了。上周末试了2天没有做，果然一觉睡到7点钟，昨天又做了，今早还是起夜，我要郁闷死了，这到底是个什么原因啊？身体倒没什么不适的，虽然中途醒一次，睡眠质量应该还不错，白天精神很好。

还有一个就是，还阳卧的时间越长起夜的越早，最早的一次甚至3点不到就起来方便了，这也太神奇了

我应该继续下去吗？

还阳卧 , 起夜

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发表于 2011-10-24 13:14:41 |举报

瑄瑄妈

沙发 | 只看该作者

我只能坚持一会儿，但我做完后会感觉眼睛很干，会有眼屎

发表于 2011-10-24 22:05:21 |举报

零零零幺零

板凳 | 只看该作者

没人。。。。

发表于 2011-10-25 14:12:14 |举报

zzsszzii

地板 | 只看该作者

我做了一段时间，还好，变化不太大，这要坚持

发表于 2011-10-25 18:00:52 |举报

benjamino

5楼 | 只看该作者

LZ自己已经做了试验，有了初步结论！
不过我发现LZ的还阳卧同时有三个内容：还阳卧、揉腹、听音乐放松。
还阳卧强肾，揉腹加强小肠蠕动加强水分吸收，两者一合，尿量增加，膀胱满了，给你就憋醒了————起夜！
而且你的实验也是起夜时间与做还阳卧成反比！
所以请LZ再做两次试验：时间不变，还阳卧和揉腹分开单做，就能得到正确结果了！音乐的影响估计不大吧！
希望成功！静候佳音！

发表于 2011-10-26 10:25:03 |举报

零零零幺零

6楼 | 只看该作者

昨晚想看2：45点钟的球赛，躺在床上还阳卧慢慢等，莫名其妙的直接睡着了，大概2点钟睡着的，早上7点醒，睡了5小时，不知道算不算起夜。。。

另外，以前做还阳卧脚跟都是尽量往会阴收，膝盖大小腿的角度小于90度，昨天偷懒，膝盖弯曲幅度不大，角度大于90度，这样腿没那么酸，所以才睡着了吧

发表于 2011-10-26 10:29:38 |举报

零零零幺零

7楼 | 只看该作者

还有，昨晚第一次做了那个平甩功，晚上跑步40分钟后甩的，对着秦淮河闭着眼甩了20分钟，完全作为放松运动来做，没特别感觉

发表于 2011-10-26 19:03:23 |举报

venky

8楼 | 只看该作者

我开始是这样的后来就好多了，慢慢变成6点醒来。不过对道家来说，都是3点起来练功的。你如果不想起来，可以睡前练习外劳宫补肾法，起床时练习还阳卧。

发表于 2011-10-26 21:49:38 |举报

暖暖^

9楼 | 只看该作者

还阳卧的具体动作是怎么样的?

发表于 2011-10-27 10:55:07 |举报

零零零幺零

10楼 | 只看该作者

venky 发表于 2011-10-26 19:03
我开始是这样的后来就好多了，慢慢变成6点醒来。不过对道家来说，都是3点起来练功的。你如果不想起来，可以 ...

多谢，不是我一个人遇到这种问题就好，看来要继续下去
外劳宫那个方法我偶尔在还阳卧的同时也顺便做做，感觉没什么效果。倒是那个瞬间强肾法以前我不知道膝盖该怎么抖，现在和撞丹田一起做，感觉还好点，呵呵

发表于 2011-10-27 10:57:20 |举报

清凌凌89

11楼 | 只看该作者

外劳宫补肾法?你们做了这个动作有没有什么感觉啊?

点评

venky 我经常会感觉腰部咕咕的流水声，然后腰部会出很多汗。发表于 2011-10-27 19:47

发表于 2011-10-27 10:57:33 |举报

零零零幺零

12楼 | 只看该作者

暖暖^ 发表于 2011-10-26 21:49
还阳卧的具体动作是怎么样的?

可以看这个帖子
http://www.51yam.com/forum.php?m ... =%BB%B9%D1%F4%CE%D4

发表于 2011-12-7 09:32:04 |举报

xhawkjw

13楼 | 只看该作者

我跟楼主有点相似。我做还阳卧有2个月多了。前1个多月每次睡前半小时。腿很酸，很疼。每次临睡前做，第二天基本就不能早起，睡眠质量也不好。有时要到6点多才能起来。感觉人有点累。平时我一般是早上5点半起来跑步的。
以前起夜好像不明显，最近怀疑是不是卧的时间太长，影响早上起床，就每天睡前卧10~15分钟。现在两腿基本上快放平了。
最近每晚要起来给小孩喂奶粉，就发现每次起来就要上厕所。以前没有这个现象

发表于 2012-3-16 12:06:45 |举报

yzzycf

14楼 | 只看该作者

本帖最后由 yzzycf 于 2012-3-16 12:08 编辑

我昨天晚上做了推腹和还阳卧，倒是没有起夜，就是马上起来上厕所，尿量特别大，当时还纳闷呢，回想了一下好像昨天也没喝多少水，因为着急上班也没多想，翻了翻贴子，原来是这么回事。

发表于 2012-5-5 17:49:45 |举报

345ban

15楼 | 只看该作者

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

发表于 2012-6-18 11:23:29 |举报

琴和

16楼 | 只看该作者

现在怎么样了？

发表于 2012-9-22 12:55:34 |举报

yxjimmy

17楼 | 只看该作者

我说呢，终于找到知音了，看来还阳卧真的有缺点啊。。。。
怎么解决这个起夜的问题呢？

发表于 2012-9-22 13:24:50 |举报

kfcc

喜欢这个论坛及山友们

18楼 | 只看该作者

晚上如果长会醒来时身体内部器官在调整血气啦！如果睡不着建议您可以打坐数息或转脚腕，也可以锻炼平甩功啦！等到有睡意时才去睡觉，早上就不会头昏脑胀啦！如果锻炼后还是无法入睡，可以躺着放松闭目养神，只要不胡思乱想，也是可以的。

发表于 2012-9-22 13:26:01 |举报

kfcc

喜欢这个论坛及山友们

19楼 | 只看该作者

发表于 2012-9-22 22:09:31 |举报

lucy135

20楼 | 只看该作者

本帖最后由 lucy135 于 2012-9-22 22:16 编辑

我睡前做还阳卧和手背放后腰补肾法有一段时间了，上周跑完步压腿时发现，左边大腿根肾经处的筋很痛，要拍打或揉一会腿才能压下去。感觉左边的太溪穴也比右边的痛，晚上揉腹左腹部也没有右腹部软，左腹部要实一些，右腹部空一些，不知是不是还阳卧的原因。但做补肾功法后倒没有出汗、身体发热等原因，很久晚上没起夜了，但最近晚上起夜，是喝水稍多一点还是还阳卧的原因就不知道了。