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怎样正确补气血--让气血充盈起来  [复制链接]

发表于 2011-1-10 11:03:15  浏览次数:45354次  回复次数:54次
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怎样正确补气血--让气血充盈起来0
一,中华文化底蕴深厚
现代人生活在现代社会,特别是现代的年轻人,对过去老辈子是怎样生活的,可能没有了多少记忆或了解。也或许说,现代优越的生活所带来的诱惑,把古老而传统的东西丢弃的所剩无几。
前几天,一个外地的老朋友来聊城找我玩,让我陪他到古玩市场去转转。他喜欢古董,我也喜欢研究古董,特别是喜欢收藏钱币。
在古玩市场,看到一个清代的“红木”椅子,使我突然打开了一个缠绕在心里几个月的“结”。
古代的“椅子”,是“厅”“堂”的重要用具,无论待客,还是自用,多是这样的“椅子”。而现代呢?办公室会客,家庭客厅等,几乎全被“沙发”替代了。
沙发可能舒服些,或者上档次,或者时尚。那沙发好呢?还是椅子好呢?如果从另一个角度来看呢,我们会发现一个重要的秘密。
人坐在沙发上,有一个弊端:膝盖要弯曲很大,腿和上身离的很近,膝盖部位和大腿根部的血液循环就会长时间处于“不通畅”状态。人每天要有相当长的时间是坐着的,这“相当长”的血液不畅通,会给健康带来多大麻烦?
古代人不知道沙发舒服吗?先人不会“傻”到这种程度。这就是传统的养生文化,细心的康友,有兴趣的康友,可以在生活中观察、对照,太多的“古老”却充满了这种“养生”的智慧。
再看一个生活的实例,外国人发明了“座便器”,坐着很“舒服”。我们大多数也都用上了这种“时尚”,可便秘的人多了。为什么?使不上“劲”。大便的时候要用“劲”,要运“气”,蹲着大便,“封”住了通向腿部的“下行”之气。
祖先不知道“坐”着舒服吗?祖宗们不会“笨”到这种程度。
我们可以和世界上的各种文化对比,考究的结果,中华文化的底蕴是最深厚的。处处充满了“爱国”,就源于对祖先的这种智慧,这是发自“骨子”里的敬佩和叹服。

二,补气血  传统的是最智慧的
现在的健康热,保健热,风靡全球。喜欢养生的康友越来越多,补气血是每个人关心的问题。在和康友交流中,这个也是询问最多的问题。
可今天说一点,明天讲一些,始终不能全面地、详尽地给每个康友说得那么详尽,因为我始终不能很好地把这些问题贯穿起来,比较系统地探讨这些问题。
上面这个“椅子”的感想,让我有了一个思路,也就是上面我说的那个“结”。我想,我们应该结合下面这些问题来探讨。
古代人是怎么补气血的?远古时代的先人怎么补气血,我们不知道。但从书籍中,我们能了解,他们总结出来很多“补气”和“补血”的食物;这些经验世代相传,沿用至今,越来越完善,越来越丰富。
从这里面,我们可以总结出两个结论:
1,补气血是以食物为主的。这就是中医讲的,气血是由“五谷”生化而来。
2,从这些食物的“性味”属性来看,主要是以“甘”为主。“甘”性食物,主要是给人体提供能量的;这说明,补气血的“补血物质”以能量原料为主。
近代人都知道,“坐月子”主要的食物是什么?鸡蛋,小米饭,红糖;条件允许的,再来个“炖老母鸡”;这些都是营养价值高的食物,什么意思?多吃营养价值高的食物,是最好的气血“合成”原料。
这恐怕是最传统的,而却是最“纯真”的补气血之法。
不要以为这很简单,不要再想着寻找比这更好的办法。
这里面也包含了“深厚”的底蕴。
举个最简单的例子:牛是吃草的,它不吃其他东西,可它照样“有血有肉”,照样有使不完的“劲”。
牛吃铁了吗?没有。牛吃钙了吗?没有。牛吃B12了吗?没有。
牛就是吃的草,草里什么都有,牛需要什么,草就会给“转化”成什么。
人,也是一样。
关键是吸收和转化功能是否正常。
还是我说的,这就是自然,这都是固有的自然本能。
所以,现代人在“补气血”上,犯的最大的错误,就是到处寻找“补”的食物,甚至是药物。其实,补血的食物不在多,而在于吸收和利用。现代人“气血虚”,不是吃的问题,而是消化吸收的问题;或者说,是身体的功能出了问题。
因此,吃好三顿饭,就是最好的“补气血”。

三,正确理解“气和血”的关系
吃,是一种享受。
现代人不光活得越来越累,现在连吃,也是越吃越累。
有时候,我在想,现代人过的还不如牛。
所以,还拿牛来举例子。
过去喂牛,平时都是喂草料,只是在需要干“重活”的时候,喂些“豆”料,特别是黑豆,这样干活有劲。
所谓“劲”,就是能量,力气,也就是我们所说的“气”。
人与牛是有些区别的,人干活要有劲,需要吃一些“肉食”,这样才有劲。
因为肉食中含有人体不能合成的“氨基酸”,能帮助人体吸收和转化。
这是人与牛的自然不同之处。
人吃了食物,主要转化为能量,能量有了“多余”,才会转化成血液,然后送到身体的各个地方(交换)储存,这叫“补血”。
当身体需要能量的时候,吃的食物直接转化成能量,这叫“补气”。
当身体需要能量,而身体没有足够的食物可以直接转化的时候,就会动用“储存”,这也是一种“补气”,这叫“血为气母”。
当身体有劲的时候,气强,才能“保质保量”地,把血液送到身体的各个部位,身体才能“吃饱喝足”欢快地干活,这叫“气为血帅”。
当身体老是动用“储存”,经常处于“透支”状态,这叫“耗气伤血”。
当身体的储存耗尽,食物补养又跟不上,再继续“透支”,这叫“气血双亏”。

三,补气血的误区
从上面我们可以看出,“补气血”的重点,不在“补”上,而在“养”,养既是补,养是最好的补。
这是第一个误区,也是最关键的环节。
为什么这样说呢?
我们先看“补气血”的时间:
白天身体处于劳作状态,三餐进补的食物主要用于“消耗”,即使有“剩余”也是较少的。
所以,白天身体补气血的时间很少或者没有。那么,要想白天能补气血(或者多补点血),就不要太劳累,中午睡个“午觉”,这就是“以养为补”。
晚上身体处于修补状态,所以身体“补气血”主要在晚上。
那么,晚上按时休息,特别是不熬夜、劳神,这就是“以养为补”。
从这点来看,“补气血”不是某阶段的工作,是个要“好好补养,天天向上”的日常工作,这也是我们一个最大的疏忽。
再看药物“补气血”的误区:
“补气血”的药物主要有两种,一是直接补血的药物,二是间接“补气血”的药物。
直接补血的药物,是按西医“贫血”的原理。血液里红细胞减少,就是贫血,就补上面提到的铁、钙、B12之类。这个问题,我在上面讲了,吃好三顿饭,什么都不会缺;我在其它文章里也讲了,只要经络畅通,各项功能正常,缺什么身体会合成什么。
我们不应该把心思放在“补”上,而是着眼于身体的调理上。
中医的“补气血”,就是着眼于身体的调理。这种药物的原理,是以调理身体来达到“食补”的。
但是,中药是把“气”和“血”分开来补。看起来都是补,可目的和效果却是大大不同的。所以应用起来,就要慎之又慎了。
咱们先说“补气”的药,补气在治疗中,只是起到一个“引子”的作用,目的是为“补血”打基础;身体康复需要的是补血,大家一定要明白这一点。
什么原理呢?补气的药物,用现代科学的分析,就是引起神经兴奋,细胞活跃,促进了血液循环,身体里的储存能够顺利地转化成能量。
这是关键所在,它不是给身体补充能量,而是刺激“存血”化转成能量。
就像“抽烟来神”、 “喝酒来劲”,这种“补气”是耗费的“血之气”。
如果身体的储存“丰足”的话,这种提取尚可勉强一时;而如果久病虚弱之体,无存可提,那么疾病只会短期“见轻”继而是加重,甚或引发其它问题。
可看药物补气,只是“权宜之计”,只能偶尔为之。尽量少用,或者不用。
只要经络畅通,只要功能正常,完全可以不用。
充满“一身正气”,何用“补气”?
食物补血就是补气。
也是最好的补气。
咱们再看“补血”药物。
倍受推崇的就属“阿胶”了。
胶”之物是直接补血吗?不是,是间接补血。
它的主要原理,就是“凝血”作用,可以使血液变稠、变粘,可以让伤口愈合的快;可以这样说,它的作用就是“堵漏”的;这边补“血”,那边漏“血”,这血永远补不上。
手术康复期,月经淋漓,各种出血症,这些情况用了阿胶肯定好。其它情况呢?就要另说了。现代人,血液本来就粘稠,再这样补法,瘀堵会更加严重,疼痛的会比原来还疼痛,血压高的会比原来还要高。有没有道理?大家留心验证。

四,真正的补血
什么是血液?
血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体,主要成分为血浆、血细胞。
血浆相当于结缔组织的细胞间质,为浅黄色半透明液体,其中除含有大量水分以外,还有无机盐、纤维蛋白原、白蛋白、球蛋白、酶、激素、各种营养物质、代谢产物等。这些物质无一定的形态,但具有重要的生理功能。
血细胞分为三类:红细胞、白细胞、血小板。
红细胞的主要成分是血红蛋白,它的主要作用就是“携氧”和“卸氧”,就是给身体各部位输送氧气的。  
白细胞的主要作用,就是防御和免疫功能。
血小板在止血、伤口愈合、炎症反应、血栓形成及器官移植排斥等生理和病理过程中有重要作用。
血液的任务?血液是个载体,它与各种营养物质发生“化学反应”,携带着“反应物”输送到身体的每个部位,然后再在不同的部位,以不同的“反应物”与这个部位特定的物质再发生化学反应生成新的“需要物质”。
人体需要的营养素有9种。
水---人体的基本营养,新陈代谢的主要物质。
蛋白质---人体赖以生存的基础营养素。
脂肪---贮存能量的重要营养素。
糖(碳水化合物)---人体基本营养素,能量的主要来源。
矿物质---影响生理功能的营养素。
维生素---维持机体健康的营养素。
食物纤维---焕发生理活性的营养素。
阳光---除了给人体提供热量外,主要起到人体各项生物合成的“光合”作用。
空气---主要含有氧、碳成分,参与人体各种生物合成的“氧化”作用。
只有把这些营养素全面地“化学反应”到血液里,才是真正的补血。
也就是说,血液里的营养物质,要全面,要充分,这才是真正意义上的补血。
西医上讲的“贫血”,是指血红细胞减少,把红细胞补上了,只是完成了第一步。血红细胞管运输,但没有物质“可运输”,光是“空转”,这样不是真正的补血。
中医上讲的“补血”,是吃大枣、阿胶、黑豆、菠菜等,这也不是真正意义上的补血。
我们所说的“血液总量”,也不是单单指的血液的数量(或容量),而是血液里营养物质的含量。
如果简单地理解为血液容量,那么往血管里加些水,就把血补上了。这样的话,水分会流失,血压(低压)还会下来。
所以只有吃好三顿饭,合理地,均衡地吸收全面的营养,让血液里充满各种营养物质,这才是真正的补血。

转自:溯源养生博客:baoshuzhijia.blog.hexun.com

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发表于 2011-1-10 11:06:49 |举报
还有感兴趣自己去看。

发表于 2011-1-10 11:08:55 |举报
关于饮食禁忌的中医说法
   饮食禁忌俗称“忌口”, 一般是指患病期间忌食某些食物,如果吃了这些东西就会对疾病的恢复和健康不利。张仲景在《金匮要略》中强调饮食应有所禁忌,说:“所食之味,有与病相宜,有与身为害, 若得宜则宜体,害则成疾,以此致危。”除了民间流传的所谓“发物”等传统的饮食禁忌以外,依据现代医学理论而建立的饮食禁忌也逐渐被国人接受,有些已经成为人们耳熟能详的饮食要求,比如糖尿病忌糖,肾病忌食盐过多,高脂血症忌油腻,冠心病严格限制高胆固醇、高脂肪食物,肝硬变腹水要无盐饮食等。忌口并不仅限于病人,在健康人的养生保健方面也具有非常重要的意义。

   疾病状态的饮食禁忌

  《灵枢·九针论》曰:“病在筋,无食酸;病在气,无食辛;病在骨,无食咸;病在血,无食苦;病在肉,无食甘。”指出气血筋骨发生病变时,饮食禁忌有五味的不同,其理论的依据是五行学说,筋和酸都属于木,气和辛都属于金,骨和咸都属于水,血和苦都属于火,肉和甘都属于土。正常情况下,酸味入肝可补肝气,有利于肝对筋的濡养,但在肝病的情况下,反而不利于筋的功能,故“筋病无食酸;气病无食辛;骨病无食咸;血病无食苦;肉病无食甘”。

  中医之筋类似于现代医学的肌腱,主管肢体运动,筋的伸缩可以完成各种运动。其病变表现为肢体运动不灵、伸缩不利、拘挛抽筋或震颤等,而这些肢体运动障碍与现代医学的低血钙表现非常相似。如果酸性食物进食过多,可以造成钙离子的流失增多,而使低钙现象加重,筋的病变可能因此而更明显。

  沈阳肝病医院中医认为气是生命活动的原动力,具有鼓动脏腑完成各自生理功能的作用。因此,气宜固秘而不宜耗散。而辛味食物有活血行气、促进气机流通、发散郁结的作用,可以耗散人体之气,“病在气,无食辛”、“气病无多食辛”,是说气虚者应少食辛味食品,避免发散太过,损伤正气。

  中医血的概念与西医不同,中医认为血与气都是维持人体生命活动的基本物质,其主要成分是富有营养作用的营气和津液,苦味食物能够化燥损伤血液中的津液,进而伤血,因此,《内经》提出了“病在血,无食苦”的饮食禁忌。

  “肾主骨”、“咸入肾”是中医的基础理论之一,即认为肾可以影响骨骼的生长,骨病常因于肾;咸味食物首先作用于肾,过食咸可以损伤肾的功能,故“病在骨,无食咸”。现代医学认为,长期高盐饮食,可以形成水钠潴留,加重肾脏负担。

  《灵枢·五味》说:“五禁:肝病禁辛,心病禁咸,脾病禁酸,肾病禁甘,肺病禁苦。”其理论依据也是五行学说,肝在五行属木,辛味在五行属金,按照五行学说,金能克木,故肝病者应禁食辛味食品,防止肝脏受伤,其意是食用辛味食品可以助肺金之气,进而克伐肝脏。其他各脏病变依此类推。

  如果将该篇关于饮食的禁忌,与《灵枢·九针论》和《素问·宣明五气》所谈到饮食禁忌相比,可以发现,其饮食禁忌有“禁”、“无食”、“无多食”的不同,说明中医饮食禁忌有等级的不同;而且肝和筋虽都属于木,但肝病曰“禁辛”,筋病却“无食酸”,说明辛味、酸味都会对肝病产生不良影响;肺和气都属于金,但肺病“禁苦”,气病“无食辛”,说明辛味既可伤气,又可伤肝。

  《素问·热论》说:“病热当何禁之?岐伯曰:病热少愈,食肉则复,多食则遗,此其禁也。”其中的“复”是指复发,“遗”是指遗留,说明热病过程中饮食要清淡,少食肉类,不宜饱食,否则会导致热病复发,或遗留低热持续不退。中医的饮食禁忌并非绝对,尤其不能走极端,应根据情况灵活掌握。

  对于病后饮食禁忌的标准通常有两条,一是如患者不欲进食某类食物,则宜禁之;二是对于愿意进食的食物也应控制食量,不能多食。不愿意进食通常是人体自我保护的反应,勉强进食会加重胃肠道负担;愿意进食的说明消化系统的功能已经开始恢复,如果进食过多则有可能引起新的疾病。

  四季饮食禁忌

  中医认为,人体内脏与动物内脏“同气相求”,故有“以脏补脏”的说法,民间有用动物心脏治疗心脏病、用动物肾脏治疗肾脏病的验方,中医文献中也有类似记载。由于五脏与四季有对应关系,张仲景在《金匮要略》中对不同季节禁食动物内脏作了具体要求,谓“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾”。其依据是春季属肝,春食肝则肝气旺,夏季属心,夏食心则心气旺,秋季属肺,秋食肺则肺气旺,冬季属肾,冬食深则肾气旺,上述情况均可造成内脏功能失去平衡而导致疾病发生。除了动物内脏以外,按照五畜与五脏的对应关系,有些肉类在特殊季节也应禁食。如夏季不要吃羊肉、狗肉等温热生火之品,否则会加重里热,破坏体内阴阳平衡。

  服药饮食宜忌

  一般情况下服用中药要禁食生冷、油腻,其原因主要是生冷、油腻可以影响脾胃的运化,不利于药物的吸收,甚则会引起腹泻,导致无法确定腹泻是药物引起,还是食物引起,进而干扰医生对药物作用的准确判断。如果所服药物本身就具有泻下作用,则生冷油腻之物会造成腹泻加重。服药期间还应禁醇酒厚味以及辛辣上火之品,避免引起内热,食物所化之热可以抵消药物的清热作用,或加重药物温补作用。

  特殊生理期的饮食宜忌

  女性在月经、妊娠、产后等特殊的生理时期,饮食也有禁忌。中医认为,人体血的运行与自然界水的运行相似,遇寒则凝,得温则行。在月经期若过食生冷饮会造成寒邪入血海(即子宫),使血凝不通,出现痛经,甚则闭经,因此经期应禁食寒凉饮料和食物。

  在妊娠期,由于胎气盛而化火,民间有“产前一盆火”之说。孕妇的饮食应兼顾母婴,即要加强营养,满足胎儿发育需要,又要避免过食肥甘厚味、辛辣生火之品,否则母体的热毒可波及胎儿。

  而“产后多虚”,脾胃运化功能较弱,饮食应以温补为主,忌食寒凉、生冷。还应少食多餐,避免暴饮暴食,禁食煎炸坚硬难消化之品。

  总之,健康状态下适当忌口对于增强体质、预防疾病有积极的意义;疾病状态下注意饮食禁忌,又能够促进疾病的康复。因此,饮食禁忌作为养生的重要组成部分具有非常重要的意义。

发表于 2011-1-10 11:10:14 |举报
面对排毒的风潮和疑问,中医是如何作为的呢?
  中医认为五脏之内都可能留存毒素,堆积了毒素的脏器会在身体表面相应的部位或相关经络所通过的地方留下蛛丝马迹。现在就让咱们共同研究一下如何找到毒素的藏身之处,并且用最简单有效的方法更好地排除它。

五脏之毒是什么? 

 在中医看来,我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“邪”也就是现代医学所说的“毒”,例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、燥火。这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老,然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏,但它们在身体表面相关的部位或是相关的经络通过的部位还是留下了蛛丝马迹,不同的样貌代表了不同的脏器的邪气毒素藏在哪里,现在,我们要找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。


一、如果肝脏有了毒素表现在
  1. 指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
 2. 乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有湿热、郁滞等情况的存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。
 3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的郁滞不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。
 4. 偏头痛,
脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

怎么用食物等方法来使肝脏排毒更顺畅呢?
  1. 吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好,但是要注意适量,而且有胃溃疡及胃酸过多的人不适宜服用。
 2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力,补充肝血。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃十粒左右,但是需要注意严重阳虚体质比如有畏寒、大便稀溏等表现的人最好不要大量长期食用。
 3. 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
 4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

二、如果心脏有了毒素表现在
  1. 舌头溃疡。舌为心之苗,中医认为舌和心脏的关系最为密切,所以溃疡长在舌头上,通常认为是心脏有内火,或是阴虚。
 2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时,这个属地也会沸腾,于是此起彼伏地出现很多痘痘。
 3. 失眠,心悸。心脏处于不停的工作中,当郁滞生火停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳。
 4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素,就像是在公路上堵车,轻一些的是胸闷,重一些的则会出现刺痛。

顺便再说一下心脏最佳排毒时间 

 中午11~13点是心脏以及心经能量最强的时间,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、坚果、黄豆、桑椹、小枣、莲藕、莲子等。

发表于 2011-1-10 11:11:01 |举报
三、如果脾脏有了毒素就会表现在

   1. 面部长色斑、长痘痘。长痘痘的人通常消化系统和肝胆疏泄能力就弱一些。
 2. 白带过多。脾主管体内排湿,如果湿气过多,超出了脾的能力,就会出现体内湿气过盛,白带增多是其中的一个体现,如果白带的颜色发白且清稀,是脾内有湿寒,如果发黄且稠浊是脾内有湿热。
 3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字:痰湿,中医书中提到过胖人多湿,就是由于脾对体内痰湿的代谢运化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。所以现在的各种减肥手段都是错误引导胖人节食、运动,这些手段大多是错误的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢运化痰湿的主题来做,否则很快就会反弹,并且因为错误的手段致使身体元气与机能白白受损。
 4. 口气明显,唇周长脓包或溃疡。口唇周围都属于脾,当脾中的湿热毒素无法排出体外,蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。


怎么排毒更顺畅 

  1. 坚持吃一些健脾利湿的食品,如茯苓、薏米、白扁豆、红豆、江米,对于脾内有湿热的人可以用生薏米和江米熬粥服用,如果脾胃寒湿的人,可以用炒薏米来去掉薏米凉性然后熬粥食用。白扁豆对于脾胃长期虚弱动力差的人可以起到赔补胃气运化脾湿的作用,所以脾胃弱的老人和孩子可以经常食用。
   2.适量的吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、山楂、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,消除食积,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有开胃健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
 3. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次5分钟左右,两脚交替做,这个穴位可以帮助脾脏提升能量、提高运化能力。需要注意的是坚持才会有效果,不要间断的做才好。
 4. 饭后一小时后,走一走。运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。


那么脾脏最佳排毒时间呢?

  餐后是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时的消化或是吸收,毒素就会积累很多。除了饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭1个半小时后吃1个水果,帮助健脾、排毒。如果是脾胃虚寒的人,可以将水果放在温水中升温后再慢慢食用。
  另外要提醒朋友们,大量的进食冷饮、生鲜果蔬是使脾胃大量积存痰湿的主要原因。尤其是夏季酷暑难耐的时候,一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比,但是大量的低于体温的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩,然后要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热,你想过吗,忠心耿耿为我们服务一生的脾胃,是需要消耗多少能量啊?!这样的冰凉自然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中。
  您想过吗?忠心耿耿、无怨无悔的为我们服务一生的脾胃,我们为它们做过什么呢?我们除了放纵自己的爱好和口味冷的、热的、酸的、辣的想吃就吃,从来没有考虑过它们的存在和需要,直到脾胃被累病了,我们也只会给它们苦药汤吃吃啊!你想想这是不是残忍而不负责任呢?


四、如果肺脏有了毒素就会表现在 

    1. 皮肤呈锈色,土色,无光泽很晦暗,头发干枯。肺主皮毛发肤,中医认为肺管理全身的皮肤毛发,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多或肺气虚弱无力时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。
  2. 便秘。肺与大肠相表里。中医认为,肺脏和大肠是一套调节系统,当上面肺脏郁滞虚弱有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘。
  3. 多愁善感,容易悲伤。毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。


怎么排毒更顺畅?

     1 、萝卜、白菜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜和白菜能帮助大肠排泄宿便解除燥热,用萝卜白菜熬汤或拌成凉菜都可以。
  2、蘑菇、百合能提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
  3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
  4 、排汗解毒。肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和柑橘精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。
  5 、常做深呼吸。每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留,而且可以锻炼肺内的毛细血管与肺泡尽量的扩张,增强能量。
     6、常做举手运动。就是将双手伸直举过头顶,坚持两分钟后再慢慢的放下来,放松一分钟后再举起来,如此循环。这个动作可以将肺叶整体的在胸腔内提高,这样对肺叶就起到了扩张和按摩作用。



肺脏最佳排毒时间

    肺经的值班时间是凌迟3点到5点钟,但是肺脏代谢最强的时间是早5点~7点,此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行散步、太极拳、八段锦等有氧运动,或者边散步边做举手动作、多做几次深呼吸,或者是边散步边用手握空拳击轻轻打胸部、腹部,这样都能强健肺排出毒素的功能。


五、如果肾脏有了毒素表现在

    1. 月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。
  2. 水肿。肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿,尤其是早晨睡醒后经常脸部、眼睑、双手肿胀、小腿或足背肿胀,这个现象就表示你需要关注肾脏的健康状况了。
  3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。
  4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
     5.怕凉畏寒。肾脏带给身体能量,如果肾脏阳虚的话,人体就没有充足的热量,所以会怕凉畏寒。


怎么排毒更顺畅 

    1. 肾脏排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
  2. 肾脏抗毒食品:山药、芡实、莲子。山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。山药熬粥或山药粉配合芡实莲子粉熬粥,补肾抗毒的功效会相应增强。
    3.肾脏强壮食品:核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑木耳、香菇。经常食用这些食品,会帮助肾脏增强能量,提升肾脏功能,核桃补肾健脑非常好,每天食用三到五个核桃,可以帮助增强记忆力。黑芝麻补肾明目而且乌发,炒熟后油脂比较大,可以吃生的,直接放到口内嚼碎后咽下。
  4. 按压肝脏排毒要穴:涌泉穴、太溪、复溜。这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,太溪穴复溜穴在脚踝内侧的踝骨旁边,及上方两寸处,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。
     5.尽量不要熬夜,保证能在晚上10钟上床睡觉,因为11点后就是肾脏工作消耗的时间。如果熬夜就加重肾脏的负担,长期下去,肾脏往往会形成阴虚的症状。
     6.不要过食咸味,因为咸味入肾,盐分都需要肾的代谢,过多了就会加重肾的负担,一但超了符合,肾脏就无法将它们代谢出体外,只能潴留在体内,形成水肿!


肾脏最佳排毒时间  

   肾脏最适合排毒的时间是早晨5点钟以后,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯温热的白开水,冲刷一下胃肠和肾脏,将毒素排出体外。但是需要注意的是如果是已经有水肿的人最好小口的喝下这一杯水,不要大口快速的喝,否则容易造成更多的水潴留在体内
   早晨起来一定要喝热水,因为早晨是阳气生发的时候,而阳气生发是从胃气生发开始的,这个时候如果喝上一杯凉水,一下子就把还未生发完全的胃气和阳气打压下去,长期这样就会造成脾胃湿寒、阳虚体质啊!千万不要听西医的晨起要喝一杯凉开水啊,真的是害人不偿命的理论啊!

溯源养生博客:baoshuzhijia.blog.hexun.com

发表于 2011-1-10 13:58:36 |举报
谢谢!

发表于 2011-1-10 14:50:54 |举报
先收藏 谢谢

发表于 2011-1-10 16:45:01 |举报
谢谢!楼主辛苦了!先收藏,再慢慢学习消化!

发表于 2011-1-10 17:28:14 |举报
谢谢!楼主辛苦了!先收藏,再慢慢学习消化!

发表于 2011-1-11 12:01:50 |举报
好文章!我得认真读读。谢谢楼主!!
吃好三顿饭,就是最好的“补气血”。
补气”的药,补气在治疗中,只是起到一个“引子”的作用,目的是为“补血”打基础;
长痘痘的人通常消化系统和肝胆疏泄能力就弱一些。
不要过食咸味,因为咸味入肾,盐分都需要肾的代谢,过多了就会加重肾的负担。

发表于 2011-1-31 15:42:10 |举报

发表于 2011-1-31 18:06:12 |举报
。真的很不错,我总算明白了补气血怎么补的呢。谢谢,我一直喊着补气血,但是天天处于亏损状态,难怪怎么都养不胖

发表于 2011-2-8 15:52:17 |举报
感谢楼主,读后启发很大。

发表于 2011-3-9 14:46:50 |举报
好文, 收藏了

发表于 2011-3-9 15:01:11 |举报
一时没看懂,留下慢慢研究。

发表于 2011-3-17 19:12:52 |举报
好文章

发表于 2011-3-18 17:45:40 |举报
一个很不错的博客,收藏学习,感谢楼主分享:)

发表于 2011-3-18 18:43:59 |举报
axc
收藏

发表于 2011-8-2 17:21:14 |举报
好东西,值得收藏!

发表于 2011-8-3 15:23:00 |举报
好文章,收藏啦,谢谢

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