回复 #19 萨仁娜 的帖子

老朋友好，
第一个问题是：“两手向后拢气，再捏脚腕后面大筋” 这个拢气是什么意思，怎么做？------两手手心向后，两侧（左手向左后，右手向右后）向后拢气，至腿后面，手心逐渐转向前，两手分别再捏两脚腕后面大筋。看看形神庄第五节录像，http://v.youku.com/v_show/id_XMTQxMTU1OTE2.html
第二，“养气：养3－5分钟后，两手分开，两侧下落，两眼慢慢睁开，慢慢活动活动。”我没见您前面说什么时候闭上眼啊？------ 预备：两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，目视前方，看天地交合处，目光匀速回收，两眼轻轻闭合，--------

回复 #21 laozhaojx 的帖子

知道了，看来整个过程都是闭着眼的，今天试了试，腰椎逐节起和落很舒服的。谢谢，以后报告结果

回复 #22 萨仁娜 的帖子

您好，不知能否捏两脚腕后面大筋，不能就先拍拍小腿肚子，注意逐渐加力。

回复 #23 laozhaojx 的帖子

能，能够着捏脚腕的大筋，只是头不能贴到腿上。

我也有高血压，适合任何年龄吗？
请问有没有视频？

收藏

呵呵，laozhaojx 这么快就回复了，正在看视频，谢谢！

请问是二种方法选择其一练，还是二种一起练。

谢谢赵大哥。我收藏先。
不过对我妈妈来说，练功还是不可行的。唉。

回复 #25 maylinru 的帖子

您好，视频请看形神庄第五节：http://v.youku.com/v_show/id_XMTQxMTU1OTE2.html

回复 #29 刹那之间 的帖子

您好，您妈妈也可以，慢慢做工作。

做了两天觉得困难的是闭上眼睛后不好保持平衡，感觉这也是练得关键点，闭上眼就要靠自己身体调整，调整平衡了也就使气血在周身畅通了  。我闭眼上下都可以，就是左转贴地三下，右转贴地三下的时候有时不稳。不过做完以后真的是头脑清明。另外问赵老师，是否第二遍的时候还要柔手腕？

看了图纯是拉筋法,不过感谢楼主的看法:)

回复 #32 萨仁娜 的帖子

您好，你说的有一定道理，不着急，慢慢来。要柔婉，才对。

回复 #32 萨仁娜 的帖子

您好，对不起。回答丢字了，应该是第二遍“不要柔婉”。

赵大哥，照片上说每次做完乔先生抖翎3分钟，我看你给的视频上也是结束后抖翎，请问是否应该做抖翎呢，视频上是抖了3次，乔先生是抖了3分钟，请教了都灵的作用是什么，我应该抖多长时间？是每上下一次都要抖，还是做完了再抖？！

回复 #36 萨仁娜 的帖子

您好，您练治疗高血压的练功方法快一个月了，效果怎样，您不来，我也想问您了。抖翎是五元庄的内容，主要是畅通气血，混元气溢流全身，丹田气充足。抖翎一步2、3分钟吧。

回复 #37 laozhaojx 的帖子

谢谢大哥的关心，我现在每天上午下午做8个，感觉不错，详细的我将来汇报。

回复 #38 萨仁娜 的帖子

您好，不客气，加油！！！

治疗高血压病练功方法3
这种方法在我的“养生气功和我的前半生 欢迎朋友参与讨论” 帖子中简单的介绍过，这里专门介绍一下。      
       1、姿势：站坐卧都可以，周身中正，两眼轻轻闭合，全身放松，百会上领，下颏回收，舌抵上腭，会阴上提。
       2、组场聚气：姿势调整好以后，想虚空，和虚空中最原始、最精纯的混元气结合起来，意念回收，想练功场，想体内，想体内混元气充足，充足，------。
       3、方法：拉气+良性意念。拉气有气感了，意想就像抱着一个气球，把气球分成两半，一手有半个气球，转过来两手手心一起对着整个脊柱发气，意念“脊柱真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，血压正常”；对着整个心血管系统发气，意念“心血管系统真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，血压正常”；对着消化泌尿系统发气，意念“消化泌尿系统真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，血压正常”；对着全身发气，意念“全身真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，血压正常”。
       4、收功：两手相合，男左手在下，女右手在下，扶于肚脐，意念肚脐深处，守2、3分钟后，慢慢睁开眼睛，活动一下就可以了。