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床上八段锦  [复制链接]

发表于 2009-3-29 23:13:20  浏览次数:23267次  回复次数:35次
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床上八段锦
据我所知,床上八段锦是60年代出版的一本小册子上介绍的,作者好像是济南的一位老先生,据称年少时“惑于功名”,苦读不止,把身体搞坏了。后来家人让他练这套祖传的床上八段锦,很快身体就康复了。此后就一直坚持练了几十年。记得书中还载有床下八段锦,但我当时不太感兴趣,只做了床上八段锦,做完后浑身舒服。可惜只做了很短一段时间,没有坚持下来。现在学了经络的学说,感觉这些按摩的方法都是很有道理的。那位老先生在文革后期去世了,原因不详,很可惜。有朋友对此感兴趣,将其转载如下:

床上八段锦


1. 床上八段锦可以在床上做,也可以在椅子上做,最好是挂上窗帘,裸体进行;
2. 意念,排除杂念,耳不旁听,目不远视,心静神凝,意守肚脐;
3. 呼吸,姿势、意念调整好以后,即可进行几次深长呼吸。呼吸是自然的腹式呼吸,即:吸气时腹部凸出,同时胸部内缩,呼气时则腹部内收。
第一段, 干沐浴
1. 浴手,两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下,紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。相互摩擦十几次为佳。手是手三阳经和手三阴经的起止点,所以,干沐浴从手做起。浴手能调和手上气血,通畅经络,使十指灵活。
2. 浴臂,右手紧握住左手腕里面,然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀;再翻过肩膀,由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次为佳。然后换用左手如上法擦右手臂十几次。臂部正当经络脉路的要道,稍有不适,会影响全身活动。
3. 浴头,两手掌心按住前额,稍用力向下擦到下颚,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还至前额,这是一次,共擦十几次。接着,用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的发根十到二十次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋;捋至头顶后,即五指靠拢向下捋,捋到底部,算一次。这样捋十几次,有助于降低血压。头为一身主宰,是诸阳所会,百脉所通,浴头功可以促进诸阳上升,百脉调和,气血不衰,可使人面色红润,不生皱纹,既预防脑淤血,又引血上升,防止脱发。
4. 浴眼,两手轻握拳,两拇指弯曲,用拇指背分擦两上眼皮各十几次;然后用两拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次,再向相反方向揉动十次;最后,用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位,揪十几次,与此同时,用左手从后头发际向下捋到项部十几次;换手同上动作十几次。眼的功能同五脏有关,有肾病的人,其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部气血畅通,保持丰满,眼脸不下垂,对预防近视、远视也有一定的作用。太阳穴附近毛细血管多,揉动此处可以抗风寒侵袭,有助于治疗头痛、头昏。揪两眼中部,可使眼内虚火外泻,有助于防治眼疾。
5. 浴鼻,两拇指微屈,其余四指轻握拳,用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力摩擦十次(上擦到眼下部,下擦到鼻孔侧);冬天、天气骤冷时可增加三十次。该功有助于免除咳嗽,防止感冒,避免伤风。
6. 浴胸,先用右手掌按在右乳部上方,手指向下,用力推到左大腿根部处;然后再用左手从左乳部上方,手指向下,用力推到右大腿根部处;如此左右手交叉进行,各十几次。此功卧着做时,可先把右手按住左乳部,手指向上,用力擦到右腿根部;然后把左手按住右乳部,手指向上,用力擦到左腿根部;一左一右为一次,可擦十几次。浴胸可使胸腹腔内气血通畅,并有助于消化。
7. 浴腿,两手先紧抱住左腿大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次(一上一下为一次)。擦右腿法同左腿,也擦十几次。如有不便可大腿小腿分开来擦。腿是足三阳经和足三阴经的经络要路。浴腿可调和经络,灵活关节,防治腿疾,增强步行能力。
8. 浴膝,两手掌心分别紧按住两膝,先齐向外旋转十几次,后齐向内旋转十几次。膝关节多横纹肌和软骨韧带组织,血管分布较少,故最恶湿怕寒,也易老损,此功,可以增高膝部温度,驱逐风寒,灵活筋骨,增强膝盖功能,防治关节炎等症。

第二段, 鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔,两手中间三指轻击后头枕骨(小脑部)十几次。然后手指紧按后头枕骨不动,掌心掩按耳孔后,再骤然抬离,这样连接开闭十几次。最后,两中指或食指插入耳孔内转动三次,再骤然拔开,这算一次;这样共进行三到五次。后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所,又是小脑所在的部位,故轻击可清醒头脑,增强记忆,特别是早起、晚睡、疲劳之后。两耳内有前庭等神经直通大脑,通过开闭两耳震荡鼓膜,可以加强听觉,预防耳疾。

第三段, 旋眼睛
端坐凝神,头正腰直,两眼向左旋转五到六次,然后向前注视片刻;再向右旋转五到六次,然后向前注视片刻。朝夕要认真做两遍,日久效果奇佳。

第四段, 叩齿
先心静神凝,口轻闭,然后上下牙齿互相轻轻扣击三十几次。牙齿不仅是骨的末梢,同筋骨也有直接的关系,而且同胃、肠、脾、肾、肝等内脏也有密切联系。

第五段, 鼓漱
闭口咬牙,口内如含物,用两腮和舌做漱口动作,漱三十几次。漱口时,口内多生津液。等津液满口时,再分三次慢慢下咽。久练津液自增。此功可解毒免疫、助消化。

第六段, 搓腰眼
两手对搓发热后,紧按腰眼,用力向下搓到尾闾部分,然后再搓回两臂后屈尽处,这是一次;共用力搓三十几次。腰眼位居带脉之中,也是肾脏所在部位,最喜暖恶寒。久练此功可疏通带脉,增强肾脏机能,使腰不弯不疼。

第七段, 揉腹
先用左手叉腰或放在左大腿根(仰卧做时手的位置不限);右手从心窝左下方揉起,经过脐下小腹向右擦揉,还至原处为一次,共揉三十几次。然后右手叉腰或放在右大腿根,左手再擦揉三十几次,揉法同上,只方向相反。此功不仅能增强肠胃消化功能,而且有助于医疗各种肠胃病。由于妇女的生理特点,女性做法与男性不同。手掌搓热,左手叉腰(拇指在前,四指在后)。右手掌心由心口窝处,向左下方旋转;旋转一周为一次,共100次。然后。右手叉腰,左手掌心自肚脐处,向右下方旋转;旋转经过小腹耻骨边缘回到原处一周为一次,共100次。左右手揉转的部位不同:右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间,方向是向左下方开始转起,而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带,方向是向右下方开始转起。女性久练此功,可增强脏腑,帮助消化,调经聚气。

第八段, 搓脚心
两手对搓发热后,搓两脚心,各八十余次。脚心,属足少阴肾经。此经起于脚心,止于胸上部,是浊气下降的地方,所以搓此处可导引肾脏虚火及上身浊气下降,又因肾与肝有相生相克的关系,如肾脏健康,肝脏也因之健康,从而达到舒肝明目的效果。热水洗脚后顺便使用此功,效果尤大。
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回应

发表于 2009-3-29 23:15:18 |举报
睡觉时间到了,祝各位都有一个健康的身体

发表于 2009-3-30 23:34:15 |举报
不错,不过要学会得多看看

发表于 2009-3-31 02:28:56 |举报
贵在坚持.

发表于 2011-8-17 08:56:12 |举报
真正的养生方法贵在简单实用,随时随地即可练习也

发表于 2011-8-17 12:16:45 |举报
收藏先!

发表于 2011-8-17 14:47:05 |举报
学习

发表于 2011-8-17 14:47:21 |举报
学习

发表于 2011-8-17 17:34:30 |举报
收藏了,谢谢!
部分动作已实施多年!可继续改进。

发表于 2011-8-18 09:17:55 |举报
谢谢

发表于 2011-8-19 12:52:24 |举报
两手搓热,这是个好方法。改天用到按揉经络和推腹上试试看。

发表于 2011-9-3 16:40:42 |举报
视频和文字说明不一致呢,是按照视频来做吗?

发表于 2014-5-23 18:23:59 |举报
这法子以前我都在一本道家养生书上看到过。

发表于 2016-3-29 08:29:54 |举报
好好学习,谢谢楼主

发表于 2016-3-29 09:45:20 |举报
本帖最后由 javachina 于 2016-3-29 09:48 编辑

谢谢楼主,我的确是60年代初第一次在图书馆看到<床上八段锦>小册子,从那时,《床上八段锦》陪伴到现在。我的健康,很大程度上要归功于<床上八段锦>。

发表于 2016-3-29 09:46:07 |举报
谢谢分享。

发表于 2016-3-29 13:11:43 |举报
学习,学习

发表于 2016-3-31 09:25:43 |举报
javachina 发表于 2016-3-29 09:45
谢谢楼主,我的确是60年代初第一次在图书馆看到小册子,从那时,《床上八段锦》陪伴到现在。我的健康,很大 ...

很受你这条回复的激励,证明行之有效。

发表于 2016-3-31 09:37:12 |举报
本帖最后由 孤云独去闲 于 2016-3-31 10:11 编辑

谢谢版主推荐这么好的文章,营养早餐,一大早读了好几遍,八段锦,第一段:干浴   这几天天干浴,效果太明显了。

发表于 2016-3-31 09:48:23 |举报
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