看到很多姐妹都在为减肥而不懈努力，我也一样，也试过了很多方法，可惜老是反反复复。痛定思痛，终于放弃了速成的想法，改为老老实实的培补气血，驱寒气，勤按摩，总算小有成效，虽然体重减轻有限，可在我毫不控制饮食的情况下体型、起色、皮肤都有了很大改观，老公说我越来越漂亮了，心里美滋滋的。当然还清醒的意识到革命尚未成功，还需努力呀。
    我是痰湿兼寒、血瘀的体质，把我一路摸索出来的经验和大家分享一下，也希望能得到好的建议。

根据十二经脉的循行方向和在头面、躯干、四肢的交接规律，手足阴阳经与头面胸腹之间就构成了一种特定规律。阴阳经在四肢部交接，阴经和阴经在胸腹部交接，阳经和阳经在头面部交接。
     根据阴属寒，寒则凝的规律，腹部是6条阴经聚会的地方，因此人体容易形成上热、下寒的体质。而腹部正是寒凝的重要地方。寒凝则容易使有形的物质，特别是脂肪凝结积累，女性由于生理原因，更容易形成脂肪寒凝腹部的情况，所以腹部往往是首先肥胖的根源。
      脂肪寒凝积聚于腹部，又严重影响经脉的正常进行，造成经脉不通、气机升降不畅的恶性循环。腹部脂肪越积累越多，甚至久积成病，所以说减肥关键在于减腹。腹部是众多经脉的枢纽，若瘦了，则说明经脉畅通了，那么气血就能通过枢纽四通八达到身体各部位，全身自然会随着瘦下来。

人体的胸腹分为上、中、下三焦，腹部包含了中焦和下焦，心肺在上焦，因此五脏六腑与腹部都有着密切联系。
    任脉，肾经，胃经，脾经，肝经5条经脉从腹部经过，还有带脉束腰一周，所以从腹部入手减肥或者治疗慢性病都具有直接，反应快，疗效好的特点。
    胖人的腹部温度往往低于正常体温，（我在晚上等全身温暖了以后，用手在全身各部试探，发现腹部及背后的八髎温度最低，），那么必须要提高腹部温度才会有效果，可通过艾灸或者高科技幅热产品提高肚皮温度，使腹部因寒气凝结的脂肪热散开，再通过按摩手法和产品代谢出来。

比较容易减腹的人

1、没有结婚或生过小孩的人

2、40岁以下的人

3、身体日常保养好的人，营养摄入充足的人

4、身体素质比较好，日常没什么病痛的人

5、腹部温暖、特别是脐中不觉凉的人

6、腹部是长形、稍微凸起的人

7、体重不超过标准体重30%的妇女

8、腹部虽然松弛，但躺下腹部不会泻开两侧的人

9、腹部结节物小于1cm以下的，结节是在下腹的人（在上腹不好减）

10、根结是条状或粒状的，并在下腹或两侧没有痛感的人。

不容易减腹的人

1、腹皮厚而硬的人，肚子硬比肚子软难减，特别是男士

2、肚皮特别松弛，躺下后腹部脂肪向腰两侧泻开，容易过敏，年纪较大的人

3、动过手术，腹部有疤痕者

4、束腰、扎皮带过紧的人，另腹部明显的分成两部分的人

5、腹部似个球，上腹大于下腹的人

6、腹部中特别寒凉的人

7、有根结、结节的人

8、吃过减肥药、激素类药的人

9、揉按过程腹内有水声，声如鼓、沉而闷的人

1、腹部反复胀满痞硬的肥胖人士，最适合腹部拍打法。只有经过腹部拍打，彻底消除腹部的痰湿淤毒后，许多顽固性的腹部肥大者大多数能迅速瘦下来，而且一但减下来反弹率也比较低。

腹部拍打的一般手法由轻到重，顺序从下腹走两边，以拍打带脉为主，然后，由下腹往上腹赶散所有腹部的阳性反应点。

2、胃和腹部上下分开者，一般相对难减，这时候最好用经络刷，从胃刷到腹部，直到刷平为止。

3、若因长期扎腰带勒出了印痕，通常也要用拍打法将印痕拍散开，才容易减下去。

4、按摩腹部用哗哗的水声者或者气体者，相对不好减，需在将水或者气体推出体外方可减下去

5、买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，可以改用一种比较细的“沐浴盐”。

6、饮食法：不论是减肥过程中，或者日常生活中，都要少吃和不吃，寒凉，生冷，肥腻的食物，多吃温热性平的食物，这样减肥的时候好减，而且日后也不易反弹。

7、捶腰法
每天睡觉前和起床前，双手握空拳在腰部两侧敲打，每次200下左右，坚持下来就会发现腰腹变细了，因为我们敲打的地方正好是带脉，是腹部脂肪代谢非常重要的一条经脉

8、 推腹法
捶打腰部后，如果配合推腹，效果就更好更快了。双手掌根按在心窝处，用力下推，经过肚脐，到下腹部松开，会将腹内的浊水，浊气及宿便给排出来，身体内的毒素垃圾出来了，自然会让肚子变小的哦！

腹部肥大原因：对症下药效果才好
1、 单纯脂肪堆积

2、 水湿引起的，特点是腹部有响声

3、 痰湿引起，特点是腹部有结节

4、 淤血不通引起，特点是腹部有痛点

5、 经络气结不通引起，特点是腹胀顶手

6、 毒素久积引起，特点是腹痛色黑青筋交错

7、 也有痰湿，淤毒多种原因引起的

你说得很有道理，那就快点讲讲你的养生历程和效果吧，谢谢分享！

手法操作

1、清洁腹部，最好用精油或者按摩膏等润滑。

2、双手叠起，放在腹部，分别按照顺时针和逆时针方向揉按，时间大约为三到五分钟

3、左右合推法，双掌围绕肚脐，按顺时针或逆时针方向合推。

4、横推手法，双掌放在腹部，分别向腹部另一边用力横推，双手轮换进行。

5、重点按摩三线九点
1）三线：

任脉：调节阴阳平衡，内分泌失调

脾经：健脾化痰消脂，运化水湿

肝经：消脂排毒，疏肝解郁

2）九点：

任脉：关元，神阙，中脘

作用：调节阴阳（内分泌）失调

脾经：腹结，大横，腹哀

作用：运化痰湿，消积散结

肝经：章门，期门，日月

作用：疏肝解郁，消脂排毒

6、下推法：用掌根从心窝沿着任脉，经过中脘、脐中向下推至关元，从期门、日月沿着脾经、腹哀，经过大横推至腹结，下推法因用掌根开始时要轻，慢慢加大力度，手法要深沉，推的速度宜缓。

7、九宫揉按法：腹部按穴位分布，分为九个部位：关元，神阙，中脘三点，左右为腹结，大横，腹哀共六点，全腹合共九点，是腹部最容易形成根结和疾病的部位。

此步骤最好配合腹式呼吸。这是整个经络点穴按摩的重点，用三指压下，认真找出腹部经脉根结点和痛点，对应痛点要轻柔、轻按，力度能以通络止痛为宜。根结点要用重力揉，按，推，尽量能推散结节。

8、根结法：腹部的痰湿淤毒相互绞结在一起，往往会出现一些根结点，根结大小不等，犹如一些脂肪结节，脂肪瘤，但有些却硬的多，如子宫肌瘤类，有根有结，不容易推动。根结可以说是腹部的死穴，是腹部肥大和人体各种疾病的根源，也是顽固性肥胖的关键。如不能消除这类根结点，反弹是非常明显的。所以只有彻底消除这些根结点，减肥才能成功，健康才有保障。
    根结的问题，在处理的时候，手法要重，可配合拍打，拔罐，艾灸，仪器和一些药物才能打通腹部经脉。

我属于腹部大而软，腰部膨胀，腹部分为两节，结节较多，腹部寒凉，动过剖腹手术，因此属于较难减的人，尝试过的方法总结：
节食：不吃就瘦，一吃又回来了，说明减的都是水。
锻炼：不仅没瘦，大腿还变硬了，经验是在经络不通畅的时候最好不要通过游泳。跑步等方式减肥，游泳让我们这种寒凉体质的人会更寒凉，反弹更快，跑步让大腿变得更粗壮，原来还以为是肌肉，后来按摩时发现都是结节。
减肥药：各种类型都有尝试，严重鄙视所谓的曲美，花了我2千大洋，副作用多多不说，不仅1斤没减，还重了几斤。所谓的中药减肥也试过，主要是荷叶、绞股蓝等寒凉除脂的中药或大黄等排毒的中药为主，对于我们这种寒且淤体质的人来说，无效反弹是肯定的。尤其要警惕所谓的纯中药里常常掺有西药成分，是典型的害你没商量。

我就是按照中里老师说的，每天撞丹田，一个月来已经减下一些了，我想坚持撞三年，看看是不是象中里老师说的有个弹性的肚子

[ 本帖最后由 萨仁娜 于 2010-3-25 10:16 编辑 ]

原帖由 萨仁娜 于 2010-3-25 10:13 发表

一时心急，就都堆上来了，其实首先是是辩证自己的体质，属于什么类型。

用手拍腹部看是否有痛点，腹部探查哪里有结节，看是痛点、结节在什么经络上。

有痛点的拍打腹部争取出痧，按揉痛点，有结节尽可能推开，培补气血，敲带脉，推腹相结合。

原帖由 萨仁娜 于 2010-3-25 10:13 发表
我就是按照中里老师说的，每天撞丹田，一个月来已经减下一些了，我想坚持撞三年，看看是不是象中里老师说的有个弹性的肚子

撞丹田和拍腹法有异曲同工之效，坚持下去，肯定会成功，不过还要结合培补气血，我感觉气血不足的时候就会进入到减肥的瓶颈期。

“腹部往往是首先肥胖的根源。
      脂肪寒凝积聚于腹部，又严重影响经脉的正常进行，造成经脉不通、气机升降不畅的恶性循环。腹部脂肪越积累越多，甚至久积成病，所以说减肥关键在于减腹。腹部是众多经脉的枢纽，若瘦了，则说明经脉畅通了，那么气血就能通过枢纽四通八达到身体各部位，全身自然会随着瘦下来”。
   好贴，先鼓掌！ 很同意你的观点，我也是最近才悟出了这些道理，而且每天无论什么时候一摸小腹和胃部，温度肯定比别处低，因此，我也决定最近先攻克小腹，然后是乳房周围的脂肪，我感觉胸部（乳房周围的脂肪厚）也是阻碍减肥的关键，也是人体交通要道，因为我胸大，而且乳房常年可以用冰凉来形容，现在想起来，孩子小时候奶不够吃，肯定跟这些地方经络不通有关系，因此，我也跟自己定下了现阶段的措施，写在这里，供姐妹们指导：
攻克小腹的措施：
1、早、晚顺揉、逆揉小腹各100下，然后从心口推到 耻骨100下。
2、推完后用两手提、捏腹部脂肪，直到脚心出汗为止。（今早刚试过，感觉很好）
3、有时间在腹部拔罐，现在拔一个小时都没有罐印，慢慢来。
4、有时间在小腹部的背面八LIAO穴拔，前后进攻。
5、上班抽时间敲带脉。
胸部脂肪：
1、主要是靠晚上指压乳房周围，意念集中。
2、配合在乳房外侧及背后乳房对应的位置刮痧。
这是我今年调理的主要目标，然后就是小腿的丰隆穴附近，那里我感觉也不通，这是第三阶段的任务，今年就朝这个思路调理。

[ 本帖最后由 雨过天晴98 于 2010-3-25 11:17 编辑 ]

我第一次推腹时倒是听到有水声，而且腹部右侧的硬结变软且小了，可是最近继续推却没有多大的进展了，我腹部脂肪多却很瓷实，不知该如何才能瘦下来和把硬结彻底消灭（左侧的硬结还没见着太大效果）

好贴，顶一下

感觉有道理

我肚子肉很厚，也松松的

好帖呀，谢谢

学习了，刚网上买了灸盒，打算配合温灸试试

楼主很伟大！！
请问问我这个怎么办呢 吃激素吃的 肚子上腰上一圈软软的肥肉 穿衣服都卡在那儿了 有没有办法解决呢？