亲戚最近感觉睡觉不太好，起夜原先一次现在变成两次。体检一直有前列腺钙化，几年前有过增生。经过足部的按摩和艾灸，加上平时的运动，两年时间有明显的缩小，但是没有彻底解决，今年疫情有一段时间缺少运动，而且骑自行车明显多，治疗动作基本上也停止。今年体检发现明显增大，但仍然属于轻症。跟我聊起建议他借这次机会，顺便调整自身的体质。目前已经进入第3个月的自行治疗。一开始只进行理疗。半个月前开始吃清湿热的中成药。有一定的效果。后续情况发上来。

山药社区曾经是我每天必来的社区，跟大家一起学习经络知识，调理孩子身体。中里巴人老师的书也买了好几套。
亲眼见证过山药社区的热闹非凡，后来由于改版，弄得大家怨声载道，再后来老朋友相继都不来发帖了。我也很少来了。
跟大家汇报一下我的现状，身体非常好，全国各地参加马拉松比赛。曾经的那些不舒服，难受都消失无影踪了。

今天突然想着过来看看，人气依旧零落。
不过我既然来了，就不能白来，跟大家分享一下我的锻炼历程吧。
2017年夏天开始跑步，通过跑步减重10多斤，通过跑步，改善了睡眠，通过跑步，治好了颈椎病。
先生也通过跑步治好了高血压。
70多岁的老妈现在也每天跑上一公里，然后再走路，拍打，身体调理的不错。
与其天天喝药，不如从现在开始锻炼吧。
每天出出汗，排排毒，心情也会豁然开朗。

X从9月份开始，按照两三年前老办法。腰酸用理疗仪。艾灸腹部和腿部排湿气。去湿热一段时间会有身体的明显反应。感觉怕冷怕风。虽然9月份气温还是很高。一个半月之后。开始吃石苇片，不知不觉当中回头看记录。起夜从两次变成了一次。或者一次两次交替。看来效果是有的。而且身体没有明显的变化。估计与有一点黄芪有关，看来去湿热的同时也需要补肾。药物很难完全解决问题。所以足量吃了一周多时间以后，主动减量，作为去湿热的加强。
另外发现晚上理疗器照射腰部，嘴会发干。体质本身就是阴虚火旺。睡前就取消这个操作了。

面前有几个问题。一是前列腺，二是白天尿频。三是晚上睡不好。腰酸，四是湿热体质。很可能是脾胃湿热，中焦不通。跟他分析之后认为先抓住主要矛盾。解决晚上的睡眠问题。第1步降低起夜次数。第2步延长第1次起夜前睡眠时间。
白天明显不适。重点放在腰酸

目前进入吃湿热药之后的第3周，效果还是有的。当中还有反复。最长时间已经能睡到6个小时。之前有过5个小时，
这两天又有反复。发现睡前艾灸肝经痛点。以及脾经大腿上的位置。比如血海，又会影响睡眠。建议他晚上不要碰这些位置，可以白天穴位贴敷试试。
另外前两周网上看到按摩脚踝前后侧纵向的位置。也就是昆仑太溪所在的筋肉，会有效果。试用之后。发现前期过于偏向腿内侧的经络。小腿外侧的膀胱经非常酸胀明显堵塞。尤其是仆参跗阳，但是下午悬灸20分钟到40分钟之后。晚上起夜明显增加，而且排尿的味道非常重。不知道是不是这个关系。建议他还是白天贴敷。或者上午艾灸这两个位置。
情况是在逐渐好转，但是身边也发生了一些事情影响治疗和运动。可能会转变运动方式，从有氧运动转向肌肉练习。白天运动时间不足，转向睡前的一两个小时。练好以后再艾灸。顺便也能调整生活习惯。等下周再来看情况。