2019年12月14日 星期六  农历 己亥(猪)年 十一月十九
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好好学习,天天向上  [复制链接]

发表于 2019-11-24 21:09:59  浏览次数:2366次  回复次数:60次
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因为腹部有硬块,试过揉脐,推腹,奈何手劲太差,坚持不力,硬块依然,也就不了了之。后来某天,搜到一篇,疯狂推腹,找来山药,注册账号,先是看别哭的历年修复记,然后最近,看到南山碧竹重球滚腹,心说这个可行,赶紧下单,京东买了药球,今天收到,立马试了两次,每次几分钟,感觉不错。

刚才又看到一篇,说是揉地筋,我看了一下,脚底那里,也有痛点,原来这就是地筋呀,也来揉一下,得把这些全揉不疼了才好。
重球滚腹 , 热石灸身 , 揉地筋 , 心脏憋闷
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发表于 2019-11-25 18:22:18 |举报
2019-11-25,周一。雨,降温,黄昏低至9度。

昨夜临睡前,抱着球压腹,先还转几下,后来更喜欢停在一处,任所有酸麻胀痛,生起,化解。球在脐偏左时,左侧一条胀痛,一直往上,通到肾区,胀痛,胀痛,后来其他地方又起,此处再没那么胀了。

又紧胀,渐渐往上,沿着脊柱,一直上升,到胸口,到后背,到颈侧。又到腋中线,肋缘,各处异动。

2012年开始拉筋,已经把肚子里的疼筋,拉开了,哪知这个大球一压,各处胀痛又起,原来是在深处,也难怪手摸上去,各处紧梆梆,当然推不动,也唯有这么重球,才能撼动。

有气堵在胸口,打嗝才把这股气排掉,又放两个屁,这才缓解。看了大球,把气压出来了,也好,这个气,是原来藏在体内的?还是压腹,把硬块物质,化成气体,现排出来?

今天中午,才吃完饭,没法压腹,先是拉筋,40分钟,这时是饭后一个多小时,开始压腹,又一阵反胃,心说以后还得等久一些,否则胃不高兴。

避开胃部,在下腹部,左右侧压,20分钟,白天压,心思不静,效果不好。

发表于 2019-11-26 11:28:30 |举报
我也觉得推腹效果很好,重在坚持,还有像老师说的不要去数推了几下,重点是推到有效果出来。我最近的经验总结出来,先撞丹田再推腹效果会更好,关于推腹,我是用手掌,拳头从上向下推,然后再针对痛点进行按揉、点揉,每次至少30分钟。

发表于 2019-11-26 20:10:47 |举报
2019-11-26,周二。阴,降温,早上9度,晚上13度。压腹第三天。

昨夜压腹,1小时20分钟,各种胀痛。有一瞬间,面孔奇痒,要爆开来的感觉,心说,这就气血上头了,眼睛奇胀,都怕别爆坏?还是打嗝,嗝压在胸口,阻碍呼吸,心说再不出来,得坐起来,把气顺出。压毕上厕所,眼睛血丝布满,有点吓人,还好今晨已经正常,松一口气。

今天下午,午饭前,等做饭的当儿,压腹40分钟,前10多分钟,啥感觉没有,今天球跳动,没昨天厉害了,昨天那个球,随着腹部跳动,肉眼可见吧?自己手伸进去压,却又找不到悸动点。

课间休息,拿球压后背,是躺在球上,手撑在地上,身子在球上滚动,压到尾骶,脊柱,臀部环跳等。然后又坐在地板上,拿球滚足背,大腿小腿。

发表于 2019-11-26 20:49:38 |举报
阿拉丁精灵 发表于 2019-11-26 11:28
我也觉得推腹效果很好,重在坚持,还有像老师说的不要去数推了几下,重点是推到有效果出来。我最近的经验总 ...

嗯,多谢分享!撞丹田怎么撞的?我最近几天,先拿重球压下,然后再揉或推腹,好像已经有点软了,至少没以前那么硬。

发表于 2019-11-27 08:26:38 |举报
撞丹田按中里老师书上说的撞(这里主要是指肚脐上下周围的腹部),我是拿着一个抱枕撞的。效果还不错呢!

发表于 2019-11-27 21:41:30 |举报
阿拉丁精灵 发表于 2019-11-27 08:26
撞丹田按中里老师书上说的撞(这里主要是指肚脐上下周围的腹部),我是拿着一个抱枕撞的。效果还不错呢! ...

嗯,收到,多谢!我有一阵拿棍子砸,应该也差不多,最近拿球压在肚脐周围,效果也不错。

发表于 2019-11-27 21:49:03 |举报
2019-11-27,周三。雨,10-18度。压腹第4天。

昨晚重球压腹,45分钟,后来困了,也就把球拿下。还是各处紧胀,血脉奋张,好像比头几天,适应一些,没那么紧张了。

今天下午坐着,拿石头煮热,捂在腿部,又掐头皮,好多软包,掐得指甲发黑。开头看书眼花,后来拍膝盖,拍大腿,居然慢慢也就不花了,可能跟拍了大腿上的肝经有关?

今天早起,发现血尿,或者说,茶色尿,大概开始疏通肾脏结石了?

发表于 2019-11-28 21:30:26 |举报
2019-11-28,周四。晴,11-18度。压腹第5天。
昨晚压腹,后来干脆睡着了,压了1小时50分,没睡前,还是胀,血脉流动,脸上都觉麻痒。今晨尿色深,没那么红了。腿脚很轻松,或许跟压腹,和拍膝盖有关。

发表于 2019-11-28 22:05:51 |举报
下午课间,躺球上滚脊,后背心口处,一点巨疼。颈椎滚着很舒服,就是得小心,保持平衡。

发表于 2019-11-29 21:26:07 |举报
2019-11-29,周五。晴,多云,10.5-18度。压腹第5天。
昨夜没压腹,黄昏出门,受了冻,回来心脏难受,有个气团堵住,也就没压腹,煮了鹅卵石,铺在床上,后背心脏痛点,压在滚烫的鹅卵石上,没一会儿那个气团,慢慢消失,也就睡去。肚子上还压着一个煮热的石头,有一公斤不到一点,也算是压腹吧,只是重量太轻了,不过热热的,也很舒服。今天一天,忙着煮石头,热敷,现在也是,颈部夹着一个石头,后部尾骶,也压着一个。这个石头热敷法,也是受压腹启发,先是没买药球,想着有个大石头,拿来压腹,家人说,太冷了,给你在水里煮下,弄热了再呀,结果就煮热了,太舒服了,此后天天热敷,怎么早点没想到这个好办法,又简单,又经济,就是麻烦点,石头能保温半个多小时,或是1小时,想再热点,就得再加热。

发表于 2019-11-30 19:26:19 |举报
2019-11-30,周六。雨,11度,压腹第6天。
昨夜用5公斤球压腹,先买的那个10公斤,后来又买了一个小的,昨天用小的这个压腹,简直没啥感觉,很快睡着了,醒来把球推在一边,继续睡。

发表于 2019-12-1 07:54:40 |举报
楼主的这个想法不错,我也试试,鹅卵石估计放微波炉更方便。

发表于 2019-12-1 18:31:25 |举报
2019-12-1,周日。雨后,阴冷,11-17度。压腹第7天。

昨天去邻城,看老妈,天冷,心脏难受,洗洗就上床睡了,捂着鹅暖石,也就睡了。早上5点多醒来,起床尿尿,然后又回来躺着,10公斤大球压腹,很有感觉,压了50分钟,肚子绞痛,赶紧起来便便。看来早起压腹是好办法,就是要早醒,晚了就没心思压。

今天白天,一天抱着暖石,一共三个,煮热了,能保温1个多小时,好处是温暖舒适,不便处是,得不停地加热,否则一会儿就不热了。

发表于 2019-12-2 20:22:05 |举报
金玉满堂123 发表于 2019-12-1 07:54
楼主的这个想法不错,我也试试,鹅卵石估计放微波炉更方便。

微波炉加热,效果如何?

发表于 2019-12-2 20:32:21 |举报
2019-12-2,周一。晴,11-18度。
昨晚睡前,压腹一刻,也不知多久,时间不长。现在压腹,没有刚开始压时,喘不过气来的症状,压着没啥感觉,很快就睡着了。嗯,抱着那么个大球,还一下就睡去,也佩服自己。

今晨先上厕所,清除二便,回床压腹,这下压了50分钟,还是不静,先是门铃响,然后某同学拿快递进来,是前几天订的书到。再过一会,又拿热石来。。。

白天放屁很多,下午去外面吃饭,回来路上,又一次有个超级屁,跟某同学说,你刚才帮着扶起倒在路边的助动车时,演奏一个超长号,绝对超过11秒。

前一阵揉脐,没啥动静,最近没怎么揉脐,重球压腹,热石暖腹,倒是把屁压出来了。

发表于 2019-12-3 09:00:26 |举报
用的什么球,可以发下吗

发表于 2019-12-3 20:29:30 |举报
2019-12-3,周二。晴,8.9-33.9度。压腹第9天。

昨夜临睡前压腹,结果没一下睡着了,醒来把球推开,也不知压了多久。早上醒来,也没压,肚子绞痛,要上厕所,便便畅利,很快解出,粗大和软,昨天在外吃饭,菜里油多。

昨晚洗漱前,先煮石,趁此等时,用5公斤小球,按摩胸侧,把身子贴上去,左胸侧腋下,有一点很痛,乳下陈玉琴老师说的那个无名穴,也很痛,碰不得。

今天早饭后,等着煮石,也用小球按摩胸侧,又按压脊柱,后心一点,巨疼不能碰。右侧上臂,去年摔坏的那段,也是巨疼,拿手绕球,居然好像要断,嗯,这个摔伤,比我想象的要严重,还好没大碍,但是离痊愈,还有距离。

中午在阳台扫地,居然和暖无风,拿打坐垫铺在地上,躺着晒太阳,拿个小球做枕头,压着后脑勺,枕骨那处,有点酸胀,很舒服,一会居然睡过去。

最近就是,拿个球压腹,再就是做保暖工作,比如晒太阳,比如暖石热敷。

发表于 2019-12-4 20:06:08 |举报
lucialvlh 发表于 2019-12-3 09:00
用的什么球,可以发下吗

某宝,某东,搜索药球,英文Medicine Ball。

发表于 2019-12-4 20:12:47 |举报
2019-12-4,周三。晴,6.5~30度。压腹第10天。
昨晚临睡前,还是用球按摩,胸侧腋下,然后用手转球,手指,手腕,手背,都能转到,按摩到。

上床抱球压腹,没一会睡着了。后来醒来,把球推开,压腹一小时,没啥感觉,因为睡着了。

早上起来,便便很顺畅,白天屁多,又响又长,从没这么多屁,也算是人生新经验。

用手转球,手指,手背,手腕,全部转到。不想停下。又把球放地上,用脚转球,也是脚背,脚底,脚趾,脚踝,都能按摩到,膝盖也能锻炼到,因为要盘球。这个办法好,能锻炼到腿脚。

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