2019年10月24日 星期四  农历 己亥(猪)年 九月廿六
打印

治疗失眠,入睡困难的小方法  [复制链接]

发表于 2019-3-24 17:41:25  浏览次数:1917次  回复次数:0次
串个门 发消息 加关注
举报
本帖最后由 209的魔女 于 2019-3-24 17:44 编辑

我之前是入睡比较难,需要较长时间才能入睡。最近一段时间感觉自己睡的比较好,又比较快,想来这个方法应该是有点用的,因此给大家分享一下,供大家参考。

用自己感觉最舒服的方式躺在床上,我一般是平躺,手脚摊开,呈大字,然后把意识集中在眉间,数数。如果觉得眉间紧皱,就有意识放松,边放松眉间边数,可重复数1234。

我一般做完就能很快入睡,重点是放松眉间,数数是为了把精神集中在眉间,并放松。要是觉得已经放松了,不想数就不用数了,我一般到了放松不想数的时候,就停下,然后不到1分钟就入睡了。

这个做最开始是想起给我妈按摩,我妈有段时间睡觉不好,睡的时候眉头紧皱,我当时是在她睡前给她按摩头面,重点是把她眉间揉开。当时没想着有什么道理,就想着皱着眉头睡觉肯定不放松。一般把她眉头揉开了,脸就会变得比较安详,感觉睡的也更好一些。

前段时间不知怎么突然想到这个,睡觉时就开始自己暗示放松眉间,结果效果超好,且屡试不爽。自我分析可能是因为身体放松了就比较容易入睡。

我没有失眠的症状就是入睡比较慢,但想来对于失眠的朋友们应该也有点用。另外我失眠一般都是上火导致的,这个时候我会在睡觉之前刮刮大腿的肝经和小腿后膀胱经泻火,然后就能睡的比较好。如果是上火到头部,就会梳子用力梳头皮,重点是两侧胆经走过的位置,一般梳完会感觉特别清凉特别爽。

我自己一般睡觉不爽十有八九是跟肝胆有关,其中肝经为主。前段时间小腿后面酸胀难受,感觉是肝木克脾土,半夜起来拉筋,拉对了会有酸爽感,特别舒服,然后就能好好睡觉了。
失眠 , 入睡困难
收藏收藏0 分享分享0

发表回应...

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

山药社区微信订阅号

再次声明:各地出现的,冠以中里巴人品牌的,养生会所、美容院及相关的保健美容产品,均与中里巴人老师本人无关。请自觉遵守行业规范,诚信经营。

小组信息...

达人日记

达人日记

2012-1-2由 山药社区 创建

随时记录我们的感悟,坚持下去,就能实现自己心中的梦想。

发帖
组长:刹那之间
中里巴人微信订阅号

最新话题...

最新话题...

回顶部