又找到一个好贴子，关于颈椎和整个督脉等等的，收藏下来，回头慢慢看。
http://www.51yam.com/forum.php?mod=viewthread&tid=66702&highlight=%E9%A2%88%E6%A4%8E

20190416
看了贴子提到牙龈萎缩，有药友提到关键是要补气血，尤其提倡要早睡，而且是要八点就睡，这个很难做到啊。不过我确实是这半年出现了牙龈萎缩（贴子地址：http://www.51yam.com/thread-264805-1-1.html）；另外还说到拉筋耗气血。
我现在掉头发掉得也非常厉害呢。

静坐
已经第二次了。早起静坐，约20mins左右，瑜伽垫，闭目，盘腿静坐。

littlekiss 发表于 2019-4-15 14:40
20190416
看了贴子提到牙龈萎缩，有药友提到关键是要补气血，尤其提倡要早睡，而且是要八点就睡，这个很难 ...

我也看过一个说法，说筋和肌肉都是血来养的。血不足，练这两种也没什么效果，反而伤身。

20190416
昨天下午时特别的烦躁，到了最近的又一个高点。这种状态太需要调节啦。
精神不受肉体的控制，还是说肉体的问题已经很严重了呢？
昨天上午带着爸爸去医院看眼睛，他左眼视力下降很厉害，医院人多环境嘈杂拥挤；加上担心着急，一上午如坐针毡。一大早不到八点就去了，十点来钟才看上，紧赶慢赶去做检查，有一项大夫不给做，说时间长，下午一点再来，而医生下午又不出诊。
还得凭白多来一次，多出一份挂号费；还得再担惊受怕两天；单位请假也是很不好请。可能是这些顾虑吧，连着忙乱，使得情绪不佳。
或许该去放松下。
期待自己能控制自己的精神。
中午：抽空去练了瑜伽，都有十天没有上课了；
饮食：早餐红豆癔米粥；中午吃早饭剩的粥，一颗玉米（没额外做菜，省事吧，这么忙）。焦虑起来会吃得非常多，最近几天就是总想找吃的，所以在小卖部买了秋刀鱼，火腿肠吃了。

在版上看到好多贴子提到自己好转的案例，我还是毫无头绪，或许该看看书，提高提高理论。

我的脸上有很多扁平疣，最近随着情绪不好和春季来临，又多和痒了起来。看到一个除湿的贴子（http://www.51yam.com/thread-150758-1-1.html）。
打算这里面提到的几种方法尽量都去试一试，现在偶尔吃薏米红豆粥。
有一个提到的抱住健康站桩养生法，我搜了下，链接如下：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_53ef7c0f010187sk.html
“抱住健康”养生法非常简单：随意地站立，双手在胸前环抱，全身都放松下来。站半个小时
还有个详细的，我觉得算是进阶版吧
“两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来，慢慢地臀部往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。这样就站好了。接着，还有一些讲究：手要求掌心内凹，十个手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开；十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来；双手如同抱一个氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了；用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉；头呢，下颚稍微往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球；同时，感觉头上面有跟绳子吊着；腿稍微往前弯曲一点，身体的全部重心落在脚掌的前2/3处，这样，后脚跟就稍稍抬起来了，又不能完全抬起来，要像踩着一个蚂蚁似的，不能让它跑了，也不能把它踩死。”