又找到一个好贴子，关于颈椎和整个督脉等等的，收藏下来，回头慢慢看。
http://www.51yam.com/forum.php?mod=viewthread&tid=66702&highlight=%E9%A2%88%E6%A4%8E

20190416
看了贴子提到牙龈萎缩，有药友提到关键是要补气血，尤其提倡要早睡，而且是要八点就睡，这个很难做到啊。不过我确实是这半年出现了牙龈萎缩（贴子地址：http://www.51yam.com/thread-264805-1-1.html）；另外还说到拉筋耗气血。
我现在掉头发掉得也非常厉害呢。

静坐
已经第二次了。早起静坐，约20mins左右，瑜伽垫，闭目，盘腿静坐。

littlekiss 发表于 2019-4-15 14:40
20190416
看了贴子提到牙龈萎缩，有药友提到关键是要补气血，尤其提倡要早睡，而且是要八点就睡，这个很难 ...

我也看过一个说法，说筋和肌肉都是血来养的。血不足，练这两种也没什么效果，反而伤身。

20190416
昨天下午时特别的烦躁，到了最近的又一个高点。这种状态太需要调节啦。
精神不受肉体的控制，还是说肉体的问题已经很严重了呢？
昨天上午带着爸爸去医院看眼睛，他左眼视力下降很厉害，医院人多环境嘈杂拥挤；加上担心着急，一上午如坐针毡。一大早不到八点就去了，十点来钟才看上，紧赶慢赶去做检查，有一项大夫不给做，说时间长，下午一点再来，而医生下午又不出诊。
还得凭白多来一次，多出一份挂号费；还得再担惊受怕两天；单位请假也是很不好请。可能是这些顾虑吧，连着忙乱，使得情绪不佳。
或许该去放松下。
期待自己能控制自己的精神。
中午：抽空去练了瑜伽，都有十天没有上课了；
饮食：早餐红豆癔米粥；中午吃早饭剩的粥，一颗玉米（没额外做菜，省事吧，这么忙）。焦虑起来会吃得非常多，最近几天就是总想找吃的，所以在小卖部买了秋刀鱼，火腿肠吃了。

在版上看到好多贴子提到自己好转的案例，我还是毫无头绪，或许该看看书，提高提高理论。

我的脸上有很多扁平疣，最近随着情绪不好和春季来临，又多和痒了起来。看到一个除湿的贴子（http://www.51yam.com/thread-150758-1-1.html）。
打算这里面提到的几种方法尽量都去试一试，现在偶尔吃薏米红豆粥。
有一个提到的抱住健康站桩养生法，我搜了下，链接如下：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_53ef7c0f010187sk.html
“抱住健康”养生法非常简单：随意地站立，双手在胸前环抱，全身都放松下来。站半个小时
还有个详细的，我觉得算是进阶版吧
“两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来，慢慢地臀部往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。这样就站好了。接着，还有一些讲究：手要求掌心内凹，十个手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开；十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来；双手如同抱一个氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了；用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉；头呢，下颚稍微往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球；同时，感觉头上面有跟绳子吊着；腿稍微往前弯曲一点，身体的全部重心落在脚掌的前2/3处，这样，后脚跟就稍稍抬起来了，又不能完全抬起来，要像踩着一个蚂蚁似的，不能让它跑了，也不能把它踩死。”

20190422
上周五，去看了中医，本想简单推拿下，大夫建议开些药，春天了，也是调理的最好时机，好吧，也是很意外，之前管大夫要药吃，大夫不开，现在感觉各种好转，怎么又要吃起药来。
好转主要是心理感受上，之前特别郁闷、烦躁，时不时发火，现在虽然也易怒，但较之前程度减轻，且可能是之前发了几次火之后，这种情绪爆发了，整体上都好转了些。

20190423

这几天没顾得上，也有些不愿意回顾。

但今天上午，尤其中午以来的长呼气让我有些诧异，不知何故，是好的信号？

应该是吧。

从上午开始，时不时就会长出气。以前只是在瑜伽开始时的调整呼吸阶段才会出现，长出气，释放压力的那种。但今天上午九十点钟就时不时会长出气，而且是忍不住的，不由自由地就想长出气。中午没有像往常一样去上瑜伽，而是正常午餐，再缓慢散步，园区内有健步道，吃得是一份麻辣豆腐，一碗饭，一小盘凉拌海带。

吃完饭，走得非常慢，就像在挪，反正一个人，也不急。就边走就打一些小小的不易察觉的消化小嗝，可是打不出来还会觉得卡在嗓子眼这里不舒服。走了有20mins。

然后回来午睡。起来了后更是不可抑制地继续长出气。

以“长出气”为关键词，没搜到什么成人相关的信息，不过具体描述就是得深吸气，再吐出气的那种。

审核中

刚才又换关键词，看到除了长出气，叹气，还有个词叫“善太息”，确实是这个呢。https://www.120ask.com/question/32625558.htm
指导意见：
      经常叹息在中医上叫“善太息”，善太息是中医学的病证名，出自《灵枢?口问》，是指患者感觉胸中憋闷，不自主地每以长声嘘气为舒的症状。又称叹长气、叹息。《灵枢?口问》中所记载的善太息病机为心气不畅，可针刺手厥阴心包经、手少阴心经、足少阳胆经留针进行补法治疗。运气善太息，皆属胆受到邪热的侵袭。经云：阳明在泉，燥淫所胜，病善太息，又云：阳明之胜，太息呕苦。又云：少阴司天，地乃燥清，凄怆数至，胁痛，善太息是也。

审核中

善太息
http://www.51yam.com/forum.php?m ... =%E5%8F%B9%E6%B0%94
还有一个很长的记录，孩子夜里叹气的处理方法（http://www.51yam.com/forum.php?m ... E6%B0%94&page=1），但是我没看太明白。
所以我也不知道现在我这种深吸气长出气的现象是怎么回事。但应该是好的吧，有变化就很难得。

20190506
前阵子去看了中医，一直好难受，都不愿意记录，好像不记录，就不存在那些令人困惑却又不解的过程似的。
吃了五天的药，晚上睡不着，太痛苦了。本是要去湿气的。搞得失眠。

第六天去看，医生说是湿气去了，阳气上升，现在需要补阴。今天是第二个疗程的第四天了，结果昨晚睡得非常差。难以安慰自己了。
最近一阵子一直没去瑜伽。
越关注身体越糟糕了。

特意上来回复。我俩身高体重等差不多，继续关注。我最近开始敲带脉和回春瑜珈。

水果吃太多，中午不适合运动，建议小睡一会，肝郁可以试试罗大伦的泡脚方

谢谢朋友们的反馈。
我上网也学习了下：
回春瑜伽：
http://ishare.iask.sina.com.cn/f/5841448.html

wmdsmtr 发表于 2019-5-6 19:41
水果吃太多，中午不适合运动，建议小睡一会，肝郁可以试试罗大伦的泡脚方 ...

几年前就听说和关注过罗大伦，知道这个方子。刚才又温习下，感觉自己大概对照着像是寒胖子。先把方子贴出来。

罗大伦的泡脚方：

http://www.qbaobei.com/yingyang/1172464.html

罗大伦温胆汤泡脚配方 配方：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克 用法：上述药材熬水，大火煮开后，小火再煮30分钟，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温热水泡脚，水温不要太热，水淹过脚背即可，泡25分钟左右为宜。 一般体内有痰湿的人，脾胃吸收的能力还不如脚底经络吸收的好，建议用这个方子泡脚

罗大伦温胆汤泡脚注意事项 如果是热胖子(实热型的胖子一般都是比较结实，力气大，饭量大，容易饿，睡眠好，嗓门大，脸红唇红，皮肤比较粗糙)，就直接用这个方子; 寒胖子(一般肤色黄暗或黄白的肥胖，其皮肤湿润，体型腹大而松软，臀腿松坠，食欲旺盛、易疲劳、多汗或易汗，浮肿，尤其是下肢浮肿为多，且多伴有膝关节疼痛)，就把方中的竹茹去掉。 如您寒湿严重(舌体白，舌苔白腻，齿痕明显，容易腹泻)，无湿热特征(无黄苔，无舌体红，无大便干燥，小便黄的特征)，则可每付加生姜3-4片同煮。 小贴士：刚开始泡温胆汤最好连续泡8-10天，如果痰湿或湿热非常重，刚开始泡温胆汤最好连续泡10-14天;后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

来源链接:http://www.qbaobei.com/yingyang/1172464.html

著作权归分享者所有。

20190506
前阵子去看了中医，一直好难受，都不愿意记录，好像不记录，就不存在那些令人困惑却又不解的过程似的。
吃了五天的药，晚上睡不着，太痛苦了。本是要去湿气的。搞得失眠。

第六天去看，医生说是湿气去了，阳气上升，现在需要补阴。今天是第二个疗程的第四天了，结果昨晚睡得非常差。难以安慰自己了。
最近一阵子一直没去瑜伽。
越关注身体越糟糕了。


20190509
学了很多理论知识，却不能为自己所用。很苦恼。
大概要归结于自己没有走心，或者不善于观察吧。

去了医生那开了两副药了，但仍然不见明显改善，令人苦恼。暂时歇一歇，不再去抓药了。
前五天的表现：第二天服药后，中午肚子咕噜咕噜，打些小嗝从胃里出的气顺了才舒服，喝药之后，当次的小便颜色发生改变，像是茶色或是淡褐色的；喜欢喝水了，但是到了晚上无法入睡；吃药之前睡眠轻，但入睡没困难；吃药后感觉太难受了，睡不着，躺下来也是半睡半醒之间，就像是白天喝了茶或者咖啡的那种兴奋似的，一早起来，头冲得昏昏胀胀的。
五天之后，回访医生，说是湿气下去了，阳气上来，所以烧得慌。看现在的情绪多么高胀。我的形容就是像有个小炉子在体内烧一样的，嘴唇上边鼻子下边，憋出来好几个豆豆。好难受。我宁愿情绪低落，但至少整个身体是平衡和正常感知的。这现在脑子都感觉胀大啦。
医生说这次补阴。调了药。没有上次服药后的肚子咕噜和吃完药的那次小便茶色的情况。
但更让我觉得这药没起作用呢。
情绪恢复低落，还加上了这些天药往上走催得头疼（大夫说是阳气上升冲的还是啥的）。

20190509

      学了很多理论知识，却不能为自己所用。很苦恼。

大概要归结于自己没有走心，或者不善于观察吧。

去了医生那开了两副药了，但仍然不见明显改善，令人苦恼。暂时歇一歇，不再去抓药了。

前五天的表现：第二天服药后，中午肚子咕噜咕噜，打些小嗝从胃里出的气顺了才舒服，喝药之后，当次的小便颜色发生改变，像是茶色或是淡褐色的；喜欢喝水了，但是到了晚上无法入睡；吃药之前睡眠轻，但入睡没困难；吃药后感觉太难受了，睡不着，躺下来也是半睡半醒之间，就像是白天喝了茶或者咖啡的那种兴奋似的，一早起来，头冲得昏昏胀胀的。

五天之后，回访医生，说是湿气下去了，阳气上来，所以烧得慌。看现在的情绪多么高胀。我的形容就是像有个小炉子在体内烧一样的，嘴唇上边鼻子下边，憋出来好几个豆豆。好难受。我宁愿情绪低落，但至少整个身体是平衡和正常感知的。这现在脑子都感觉胀大啦。

医生说这次补阴。调了药。没有上次服药后的肚子咕噜和吃完药的那次小便茶色的情况。

但更让我觉得这药没起作用呢。

情绪恢复低落，还加上了这些天药往上走催得头疼（大夫说是阳气上升冲的还是啥的）。

        借了书《人体使用手册》，但是没动力看。借了半个多月，有的书都看完了，这本还停留在序和正文的前两页。

谁能鼓励鼓励我？整个人垂头丧气，心灰意冷。