2019年3月27日 星期三  农历 己亥(猪)年 二月廿一
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胸椎侧弯 脊椎侧弯 瑜伽 背部不适(背部发冷?) 锻炼 方法  [复制链接]

发表于 2018-10-12 12:23:13  浏览次数:2635次  回复次数:4次
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本帖最后由 胖胖20111 于 2018-10-12 12:25 编辑

我的胸椎有些侧弯,我知道“壁虎爬行”对这个是比较好的,但是对于我来说这个动作需要的场地太大了,场地也没有合适的,动作难度对我来说也有点大,我就放弃了。今天早上突然就想起下面要讲的这个动作,就在床上做了两次,每次一分钟,第一次做的时候背部酸痛的范围比较大,起来的时候也许有点急了,几乎整个胸椎对应的背部都有痛感(不过并不能算难受),第二次做的时候酸痛,起来时没太大感觉,就这样做了两分钟,感觉很舒服!!!而且对于我这个懒人来说,摆好姿势就不用动了,不费力气,我就有坚持下去的动力了!诺,就是下面视频里的动作了(我喜欢的是第2分钟开始的那个动作,我就只做了那个。)
简单的背部放松瑜伽,防止脊柱性疾病—时尚—视频高清在线观看http://v.youku.com/v_show/id_XMTg4NzM2MjU0NA%3D%3D.html
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胸椎侧弯 , 脊椎侧弯 , 瑜伽 , 锻炼
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发表于 2018-10-12 15:55:55 |举报
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发表于 2018-10-19 08:44:20 |举报
谢谢,回头让孩子多练练

发表于 2019-3-14 05:27:00 |举报
好棒

发表于 2019-3-15 12:27:17 |举报
现在,我又知道了,背部可以通过拉筋进行锻炼改正。

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