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瑜伽语音冥想术的其他练习方法  [复制链接]

发表于 2018-6-3 18:33:30  浏览次数:891次  回复次数:0次
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本帖最后由 青青绿洲 于 2018-6-3 18:35 编辑

                             瑜伽语音冥想术的其他练习方法


      正如我们前面已经提过的那样,上述各项诵念瑜伽语音的功法,都要求把语音的反复诵念和呼吸同步配合一起做。这些瑜伽语音冥想功法也要求按正是瑜伽坐姿、闭目等规格进行练习。但是,瑜伽师们并不让自己的瑜伽语音冥想修炼仅仅局限于这些功法。一下简略介绍大家都可以做的瑜伽语音冥想术的几种变体:


一、不用和呼吸同步配合的练习
     瑜伽语音冥想也可以无需和呼吸同步配合着练习。人们只须把心专注到语音的吟诵上面,而对呼吸则任其自然,不加留意。有时则呼气与诵念一部分语音同时进行,有时吸气和(默)念另一部分语音同时进行。有时在呼气时兼做出声地诵念整则语音,等等。做法可以因人而异。
二、不须严格按瑜伽姿势做
     甚至可以再站立、行走、跑步、躺下等时候联系瑜伽语音冥想术。这当然意味着,你可以睁开眼睛或闭上眼睛来练习。
三、注目凝视的冥想
     许多习瑜伽者在练习瑜伽语音冥想时两眼全神贯注地凝视一幅原始动因人格特征(薄伽梵)的图像。
四、咏唱瑜伽语音的冥想
     瑜伽语音冥想的最流行的方法之一是咏唱瑜伽语音。所有瑜伽语音都可以用咏唱的形式来反复诵念,配上旋律、节奏、鼓掌打拍子、乐器伴奏等等,或不配上,都可以。并没有什么严格规条限定要配上那种旋律或乐器,或限定这些瑜伽语音必须用什么汉语声调来唱诵。还有,听别人咏唱瑜伽语音冥想也能引导习瑜伽者入定。
五、群组的瑜伽语音冥想
     和咏唱瑜伽语音冥想关联着的是群组瑜伽语音冥想。瑜伽语音冥想最独特的特点之一是可以喝其他联系者一起练习。人们通常以为瑜伽冥想只是一种个人的孤独的练习,但是,无数世代以来,习瑜伽者除了个别地练习瑜伽语音冥想之外,也以群组的方式练习。这样的瑜伽士往往集合为或大或小一组人或一群人——无论他们是熟人、朋友或家人——作为一种会众聚合的形式来反复诵念他们的瑜伽语音。据说,这种群组形式的瑜伽语音冥想比个人的瑜伽隐隐冥想甚至更为有力和有效。总之,它确实有助于习瑜伽者实现全神贯注在预计爱语音之上的目的。
     这样的集会通常是不拘谨和气氛轻松的。一个人大声反复朗诵瑜伽语音,而其他人则留心地倾听。在他念了一次语音之后,其他人就用同样的音调反复诵念,等等。换言之,一个人领唱,其他人就跟着唱。
     通常这种群组进行的瑜伽语音诵念是配上某种旋律来咏唱的,而且往往有乐器伴奏,但也并非总是如此。显然瑜伽语音和呼吸模式之间并没有同步配合。在这样的群组冥想会上,人们通常不太讲究自己的姿势。他们有时坐着,有时有些人站着,有些人则随着音乐摇摆或甚至击掌打拍子、舞蹈,等等。
     这种舞蹈也没有什么严格的姿势,如果习瑜伽者喜欢的话,他就站起来,把身体从一边摇晃或摆动到另一边——往往是闭上眼睛的。在这样载歌载舞的过程中,习瑜伽者有时候会体验到内心有一阵阵极乐或兴奋的冲动感觉,因而可能自发地上下蹦跳、轻快滑步、旋转身躯、欢笑,等等。有时候,习瑜伽者会围成一个圆圈,大家舞蹈或晃动起来。有时候,乐手们在人圈的中央,组成圈子的人们就围着乐手团团转地舞蹈、滑步、当然,个别习瑜伽者即使在担任独处时也可以这样一边咏唱瑜伽语音,一边舞蹈、轻快滑步和蹦跳。
     这样合着瑜伽语音轻歌曼舞自动地使身体得到运动,而且使深呼吸自动发生。但远不止这点,一个人还会在全身都体验到一种生气勃勃的感觉。心灵当然也就消除了紧张和烦忧,人就体会到一种内心的幸福快乐。往往伴随这些歌舞而自发产生的欢笑也有极大的医疗效果。西方医学界的权威人士,诸如畅销书《欢笑处方》的作者彼得博士,也愈加肯定欢笑的医疗价值。
     显然不应把这样的群组瑜伽语音冥想当做沉闷、非常拘谨的事情看待,而应该把它当做亲友间一次热闹高兴、轻松愉快的聚会。有孩子的妇女也喜欢这样的群组冥想会,因为孩子在身边作群组冥想也极容易。带孩子的妇女通常总是感到难以找到时间来练单独的冥想。而天性喜欢喝朋友们聚会好好玩一下的青年人当然会感到这种冥想形式特别有吸引力。它是一种纯正、有益的选择,可以代替跟朋友们聚会饮酒、赌钱、听黄色音乐跳舞等等不良活动。
     这对于每个参与的人来说,是有益的开心事。人们常说,习瑜伽者用不着饮用或吸食有害健康和降低意识水平的致醉剂,诸如酒精或其他毒品等,来达到松弛和开心的目的,因为它们从瑜伽歌舞中获得的松弛休息与享乐要多得多了。
     凡是参加或甚至只是观看这种瑜伽歌舞的人都会明白何以从远古以来,这一直成为最流行的一种瑜伽冥想形式了。这样的人也决不会有那种错误的想法,一位瑜伽是一件枯燥呆板、阴郁沉闷的事情,或者认为习瑜伽者是不喜欢开心快乐的。
     关于群组冥想的最后一点说明:当人们在群组冥想集会上使用“奥母”这个瑜伽语音时,通常总是大家一起同时念诵——没有人当领诵者。实际上,当各种各样的人不按什么先后顺序、也不做任何同步配合,一起出声反复诵念瑜伽语音“奥母”的时候,周围整个气氛中就回响着“奥母”这个语音。效果是很难描述的——它洪亮有力而令人非常舒畅。虽然没有规例限定人们要怎样参加群组瑜伽语音冥想,但开始时大家先反复咏唱这个“奥母”语音几分钟,然后,按照旋律或就着器乐来诵唱其他瑜伽语音等等,这样的安排就很好了(不用说,“奥母”语音是极少配上旋律或器乐来唱的,然而像簧风琴、印度悉他琴之类弹奏出低音乐声的乐器或别的一些弦乐器均可用于伴奏)。
     还有几点关于群组瑜伽语音冥想的说明:首先,瑜伽师并不挑选一个嗓音动听的人来做瑜伽语音的领唱人,而是挑选一个有诚心和有优良精神品质、修养造诣的人来担任。人们还可以轮流当领唱人。其次还要记住:瑜伽师常常小心谨慎,不让自己的群组冥想集会骚扰他人(例如邻居)。


练习瑜伽语音冥想的目的
     人们休息瑜伽语音冥想的目的是要和自己年初阿里的瑜伽语音融会一致。这就叫做禅(dhyana)。这种一致性的至善境界就是入定状态(Samadhi)。上述功法只是瑜伽师总体目的的部分内容罢了。他力图把自己融会到瑜伽语音中去。他试图使其瑜伽语音变为自己生活每一个方面的组成部分。他的呼吸、进食、散步等等全都与他的瑜伽语音冥想联系起来。也就是他把瑜伽语音引入到自己日常生活的每个角落中去。
     这样做,他就逐步实现恒久性的冥想(禅,dhyana)。他的瑜伽语音成为他的意识的组成部分。他的冥想(禅)不再只限于早上某个时刻闭目打坐了。不如说,他的冥想(禅)已经和他的生活紧密不可分,他的冥想也和他生活的每一方面密不可分了。
     最终的情况是:这样的一个人时刻都处于入定状态中,一心一意专注在原始动因之上,无论是坐着、站着、睡着或在工作中都是这样。




注:关于参与、体验、实现瑜伽语音冥想可关注慧兰瑜伽官网进一步了解体验。
群组瑜伽语音 , 冥想的方法
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生命的秘诀在于平衡,平衡的秘诀在于练瑜伽,练瑜伽的秘诀在于开悟。想练瑜伽又没有条件去瑜伽会所怎么办?没关系。瑜伽完全可以自学自练,这里是瑜伽爱好者自学自练的乐园。

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