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停不下来的大脑,焦虑紧张,与腹式呼吸  [复制链接]

发表于 2018-3-2 08:41:28  浏览次数:4856次  回复次数:5次
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最近一阵子晚上睡眠很不好,哪怕早早卧在床上也要翻来覆去很久才能入睡。关键是,光躺着也休息不成,大脑思绪纷飞,完全停不下来,弄得人身心俱疲。想是肝火过旺,昨晚在睡前便推了推两边的肝经,别说,还挺疼。之后有了困意,便比平时入睡容易了些。
可是四五点又醒来了!知道自己气血虚弱,这个点容易醒,反正也睡不着,便躺着思索让自己强壮的办法。我想,躺着能干什么,试试腹式呼吸吧!改变一下自己紧张的气机。
刚开始很难专注,因为注意力已经被混乱的大脑带走,身体肌肉和经络也因此变得紧张,心情更是焦虑,所以我让自己慢慢来。一下一下的,哪怕不睡着呢,只要能稍微休息一下就行。抱着这种小目的,我坚持了一会儿。但是切勿使劲鼓肚子,这样会让自己更紧张,轻轻地就好。渐渐地,我觉得心里放松了一些,没那么累了,有点高兴就继续做。接着,发现大脑中的思绪也慢慢减少,太神奇了!关键那种一直往上冲的感觉正在缓缓向我告别。我猜那是肝火不闹腾了,哈哈。心想,这么好的方法一定要分享给亲爱的山友们。后来呢?后来就越来越放松,不知不觉的睡着啦
大道至简,我们为什么要舍近求远,舍易从难呢?
肝火 , 紧张 , 焦虑 , 失眠 , 调息
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发表于 2018-3-3 15:23:02 |举报
我最近也是入睡困难,很烦恼,午休也是思绪万千,刚刚揉肝经很痛。

发表于 2018-3-3 17:14:13 |举报
耳穴的交感神经,手上的神门,大陵都不错

发表于 2018-3-4 07:57:25 |举报
本帖最后由 六月雨 于 2018-3-4 07:58 编辑

最近我也是入睡困难,躺在床上翻来覆去两三个小时,大脑还一直在放电影,越夜越精彩。我索性起床刮肺经,心包经,心经向指尖方向。再次躺下,很快就睡着了。第二天睡前又刮一次,也很快睡着了。

发表于 2018-3-4 11:24:26 |举报
谢谢分享。我也是最近入睡困难,大脑不停放电影,看来也要推推心包经和肝经了

发表于 2018-3-5 10:17:33 |举报
我也是最近入睡困难,只不过是半夜一点半钟醒来就睡不着,不知道推腹行不行,试试吧。

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