2017年12月18日 星期一  农历 丁酉(鸡)年 十一月初一
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朴素大叔的升级版“早操”(朴素旅程)  [复制链接]

王彬 山药达人 
发表于 2017-10-10 05:53:25  浏览次数:2667次  回复次数:14次
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早操升级版:
    在实践过程中,有几项需要改进的,从新排序如下:


            1:拿五经,辰起,盘坐于床上,用手从前往后,按摩头皮,如果发现了痛点,就轻轻的按摩,从前往后梳理几十下,然后梳理完毕后轻拍头部,也是从前往后,有时两侧的胆经会很痛,找到那个点也有通鼻窍的作用。可以轻揉百会穴。此式可以唤醒头脑,对大脑帮助很大。

         2:干洗脸。把手搓热,从下往上,似触非触的洗脸动作,然后可以温敷脸部。次数十来次。动作要温柔。
       3:按摩耳朵,因为耳朵反射点很多,对身体帮助很大,从下往上仔细按揉,然后把整个耳朵搓热。一般都是脸前手心顺着耳朵斜上来回搓,不要忘了听宫穴,耳背等,方法用中,食指从下往上来回搓。也可以自由发挥总之轻柔的把耳朵和周围搓热就行了。
     4:鸣天鼓,俩手心捂住耳朵手指头在玉枕穴相对,然后食指从中指上轻轻滑落,一般为九次。
         5:起床站立后搓两肋,从后往前顺着肋骨缝搓,也可以从腋下轻拍到两胯,拿捏腋下极泉穴,或者手指并拢揉这个穴位及其区域。
        6:轻敲胃经,顺着胃经路线去敲,从胸到跨,群里反馈说做完这个消化太好了,那么你就可以不做这节。
        7用了八段锦的其中一节调理脾胃需单举,可以自己摆渡这个方式。因为这个动作,不但调理脾胃,同时有抻拉心经的作用。
         8手握空拳背后或者手心搓肾俞穴区域,上下搓或者往命门处搓挤都行,次数一二十次,。


        9:叩齿,或坐或站,后槽牙轻叩,有口水咽下去,有坚固牙齿的作用。同时口水有润五脏的功用。
     早晨不要喝凉水,不然影响阳气生发。人的岁数随着年龄增长肾气慢慢的衰弱,所以切忌熬夜冷饮。早操女性生理期间除了搓肾俞,拍打胃经不做其他都可以。孕妇只做干洗脸就行了。
    通过如此保健,可以慢慢增强整体素质,耳聪目明



朴素旅程2017:10:09


王彬友情提醒:请大家别私自改动早操来练,否则容易出偏,另外,朴素旅程大叔一直强调不可随意改动他编制的早操来练,这是考虑到改动练后会出现各种问题,而这些问题不是一般人能解决的,彬哥就是一般人。嘿嘿!

早操
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回应

发表于 2017-10-10 06:51:29 |举报
这大半年来,朴素老师的早操和小菜姐的温敷一直坚持的不错。最近发现后背一直长许多的红疙瘩没有了,八髎那块特别怕冷的现象也好转很多了。还会继续坚持下去,坚持总会有成效。

发表于 2017-10-10 08:20:12 |举报
谢谢!

发表于 2017-10-10 08:34:45 |举报
收藏了。
今年大半年来,坚持早操和坚持温敷八髎穴那块,八髎穴那块怕冷的现象好转了很多,并且之前常年后背长的红疙塔也消失了。还会继续坚持下去。

发表于 2017-10-10 14:38:34 |举报
现在开始坚持每天用起来

发表于 2017-10-11 04:32:04 |举报
谢谢分享,谢谢彬哥。及时雨,用后再来反馈。

发表于 2017-10-11 09:37:01 |举报

谢谢分享,好东西!要坚持,天天做好难.

发表于 2017-10-11 11:48:38 |举报
yls
还是控制在15分钟以内吗?

发表于 2017-10-11 17:58:05 |举报
记下来,练起来

发表于 2017-10-12 09:07:31 |举报
来反馈一下:昨天按老师要求认真做了40分钟。下午感觉神神清目爽哦,今天,爱人也开始了体验。

发表于 2017-10-12 22:35:44 |举报
老师辛苦了

发表于 2017-10-13 10:03:29 |举报
实践中,第5,6,7式有没有规定做多少下,或者几分钟?

发表于 2017-10-13 11:54:58 |举报
以前早上做敲胆经,肺经,推腹,最近一直觉得头脑不清醒,今天开始改做朴素老师的早操,

发表于 2017-12-5 13:07:19 |举报
求小菜的温敷八髎帖子!

发表于 2017-12-6 22:23:11 |举报
谢谢老师和管理员

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