已亥雜詩     龔自珍
　　九州生氣恃風雷， 　　萬馬齊喑究可哀。 　　我勸天公重抖擻， 　　不拘一格降人才。
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怎样强化《床上八段锦》？

这是我欠的一个账，所以迟早要还得。

一。问题的由来： 你必须先看一下这个帖子就知道了
     (5)  几十年的风湿性关节炎是如何基本痊愈的？
      http://www.51yam.com/thread-148220-1-1.html
二。强化什么？
      《床上八段锦》干沐浴

学习《床上八段锦》不用看视频，这个链接中 《床上八段锦》的内容是最地道的
        http://www.51yam.com/thread-4031-1-1.html

三。 强化的基础： 你必须在床上做《床上八段锦》干沐浴，因为床把你的手和脚从重力中解放出来了

四。 强化的原则： 提高你的手和脚的工作效率，增加运动量。让干沐浴在原来的基础上，变成了有氧运动。可以提高心肺功能

五。具体如何做： 我在这里举两个例子，你可以举一反三，自己任意发挥。

一个例子：

原文：
浴腿，两手先紧抱住左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次（一上一下为一次）。擦右腿法同左腿，也擦十几次。如有不便可大腿小腿分开来擦。腿是足三阳经和足三阴经的经络要路。浴腿可调和经络，灵活关节，防治腿疾，增强步行能力。 （注意·，侧躺着做）

强化：在做上述动作同时，加一个动作，你在用手擦左腿时，利用左脚掌同时擦右小腿从膝盖到右踝关节，并包括右脚背部分。

不难，但是开头你需要耐心体会一下，练习一下，动作协调一下。当你感觉好了，你就一定对了。

第二个例子：

原文：
浴臂，右手紧握住左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次为佳。然后换用左手如上法擦右手臂十几次。臂部正当经络脉路的要道，稍有不适，会影响全身活动。 （注意，侧躺着做）

强化：在做上述动作同时，加二个动作，你在用右手擦左臂时，a）利用左手同时擦左腿  b）利用左脚掌同时擦右小腿从膝盖到右踝关节，并包括右脚背部分（同例子一）。

不难，但是开头你需要耐心体会一下，练习一下，动作协调一下。当你感觉好了，你就一定对了。

强化的好处，就没有必要说了，你做了就知道了。

就到此为止吧，因为真正去做的人，说实话，恐怕这个山药社区，有2-3人，我就会非常非常高兴了。

如果真有人做了，希望来反馈一下，我们可以进一步切磋。

现在，那些看过我原来那个帖子“几十年的风湿性关节炎是如何基本痊愈的？”的山友，恐怕知道了为什么我要让想学习我的方法的朋友，先做原来的《床上八段锦》一个月再来学我的方法。因为如果连最基本的《床上八段锦》都不能坚持的人，谈何强化？

谢谢大家关心我的帖子
一段时间会比较忙，暂时告别山药社区一段时间。。。3个月以后再见。。。今天是 3-30-2016

这个干沐浴还真是不错，昨天晚上正好嗓子疼，很早就困了，上床本想早点睡，结果一躺下反而睡不着了，不由自主地开始两手互搓起来，然后搓起两个胳膊，没管什么方向和数量，就是信手所至，怎么搓着舒服怎么来，如果非得按什么章法，那就记不住了，没兴趣了。这样我两个胳膊搓够了，然后又捋脖子，后来又想到胆经在腋下，干脆用右手从左手一直顺着内侧捋到腰部，两边交替，还有脸也干洗了，还有耳朵，反正能想到的都顺手摸索了一遍，然后发现被子里的两腿出大汗了，胳膊搓够了开始搓腿，弄了一阵感觉嗓子好多了，睡了一觉，早上起来基本全好了，估计是前天熬夜上火了。让我欣喜的是今早便的香蕉便，开春以后一直便便较稀，我以为是喝姜水排寒呢，今天看到效果很开心，而且这种干沐浴好象很适合我，因为拍打按揉穴位什么的都需要体力，时间一长我就感觉累，干沐浴好，不怎么累，以前我却没想到，谢谢楼主的分享！

玉观音 发表于 2016-3-31 08:16
这个干沐浴还真是不错，昨天晚上正好嗓子疼，很早就困了，上床本想早点睡，结果一躺下反而睡不着了，不由自 ...

我这周也是干沐浴调肝经，重点是两肋及腋下结节点加推腹拉肝经，每早都是黄色香蕉便，开心。

tjm8995755 发表于 2016-3-31 08:33
我这周也是干沐浴调肝经，重点是两肋及腋下结节点加推腹拉肝经，每早都是黄色香蕉便，开心。 ...

从前我一直关注的大腿部位的胆经，看来以后也得关注上身部位呀！谢谢姐姐的反馈，咱们一起加油！

今早我也来了一个干沐浴，我很怕冷特别是腰和腹部下半身，现在这个季节穿得和冬天差不多，我才36岁。今早只沐浴了二十来分钟感觉全身暖和，真有春暖花开的感觉，以前觉得下半身冷就只注重下半身去了，效果也不太理想，今天干沐浴脚心都出汗了，起床后腰腹也没觉得冷，也没觉得累，今天开始加长时间和次数，谢谢楼主姐姐分享。坚持。

糖糖可 发表于 2016-3-31 09:24
今早我也来了一个干沐浴，我很怕冷特别是腰和腹部下半身，现在这个季节穿得和冬天差不多，我才36岁。今早只 ...

请问具体都做了哪几个部位？
我也后腰腹发冷，看到您的效果很惊喜，想跟您请教一下。

享受生命 发表于 2016-3-31 09:30
请问具体都做了哪几个部位？
我也后腰腹发冷，看到您的效果很惊喜，想跟您请教一下。 ...

我就搓手臂到肩，大腿到小腿，搓后腰，但要注意保暖，我也是第一次做，你可以搜床上八锦段干沐浴的具体做法，我觉得是促进了血液循环通了经络养了内脏提高免疫力！一起坚持。

糖糖可 发表于 2016-3-31 15:10
我就搓手臂到肩，大腿到小腿，搓后腰，但要注意保暖，我也是第一次做，你可以搜床上八锦段干沐浴的具体做 ...

感谢，今晚就开始试，

加强版需要协调性，请问姐姐是坐着做还是躺着做？