2015.4.2 周四
GYM各一次（61）

2015.4.3 周五
GYM各一次（62）
达摩易筋经《甩手功》 15分钟

2015.4.4 周六
GYM各一次（63）
达摩易筋经《甩手功》 20分钟

2015.4.5 周日
休息一天：）

2015.4.6 周一
GYM各一次（64）
右肩疼，右边臀部也疼。

2015.4.7 周二
GYM各一次（65）
昨晚艾灸腹部。快1点又起夜。

2015.4.8 周三
GYM各一次（66）
达摩易筋经《甩手功》 20分钟
艾灸腹部，感觉双腿内侧热乎乎的 。这是第10根艾条：）

小病疼，自己治
宝特爱吃冰淇淋，那是不分季节的。那怕是冰雪的冬天，怎么说也就是想吃。口气也常是大大的。
每天睡前给他揉肚子，揉了半个多月吧，宝明显的不爱吃冰了，一起去购物的时候，也不再让我买冰淇淋了：）

2015.4.9 周四
GYM各一次（67）
达摩易筋经《甩手功》 20分钟
快走40分钟
艾灸腹部，双腿从脚开始往上热到膝盖，暖暖的。能保持很长的时间。第11根艾条
按摩腹部，有几个点一按下去，脚也会明显的有热感，但摸上去却不并热。

2015.4.10 周五
GYM各一次（68）
达摩易筋经《甩手功》 20分钟
快走40分钟
太阳照在身上暖暖的，太阳灸：）

2015.4.11 周六
中午下楼时右膝疼，按按半月板边缘的肉皮也疼。平地行走无碍。
只做了GM，瑜伽就免了。

2015.4.12 周日
膝盖疼的也怪，好的也怪。早上都来自己就好了。
游泳泡热水。
休息一天：）

小病痛自己治
右肩膀疼了有些日子了，但因不影响生活，所以也就不太以为然。
昨晚，让当家的给刮了刮后背，也就不到10分钟，人家还是第一次刮，今儿早上起来，肩膀觉得轻松多了。
刮至左侧胸椎时，疼不可忍。 平时没觉得这儿疼啊。轻轻刮到再重刮也不太疼。

2015.4.13 周一
GYM各一次（69），两天没做瑜伽了，再做感觉上了一个台阶。
身体真奇妙。
继续刮痧8分钟，没出痧，只是皮肤红红的，胸对应的背比昨天还疼。疼不可刮，上罐10分钟。也只是红红的印。

2015.4.14 周二
GYM各一次（70）
挖蒲公英凉拌，嫩嫩的软软的柔柔的，口感真好。

小病疼 自己治
刷牙时牙龈有3个多月已经不再流血，每天看到刷出的白白的泡沫真是一种享受，感谢生活。除了经常油拔，并没有对牙及口腔做些什么，但加强了身体锻炼，这是原因吗？

2015.4.15 周三
GYM各一次（71）
锻炼已经成为生活必不可少的一部分了，真好

他山玉---网友的经验
简易的防治肩周炎的按摩法
方法很简单，用一手的手掌，紧贴另一手臂腕部小指一侧，然后向上按摩至肩，再经过肩峰，往下按摩至拇指一侧的腕部，此为一个来回。可如此做二十个来回。再用同样方法，按摩另一手臂。我那次每天早晨起床前，和晚上上床后，各做一次。日间隔着衣服有时也做几次。记得我按摩了三四天，明显感到肩部的松动，大约十天以后，竟不感疼痛了。后来我一感到肩部略有不适，即采取此法按摩，很快都可中止疾病于萌芽之中。现在我每天早晨起来，都常规地按摩十个来回，也就是两分钟的时间吧。十几年了，肩周炎没有再发过。

点评：貌似上次我的在胳膊上乱刮有异曲同工之妙

他山玉
如果有的朋友想常保青春，又不想花大量的金钱去冒险，那就请尝试一下这神奇的青春除皱术吧。

朱娜，是一位前苏联的医生，她利用不接触的按摩术给想永保青春的人（尤其是女人）带来了意想不到的神奇效果。

这个秘术是：把右手掌伸开，五指略弯并放松，罩在离眼睛和前额几厘米的地方，顺时针方向不断地转动，同时，眼睛也跟着手掌一起转动，每天早上进行一次，每次10—15分钟，切勿偷懒，这样经过一两个月后，面部皱纹就会逐渐变的平滑起来乃至消失，从而令你青春焕发。

懒猫点评：没试过，但转目对眼有好处是体验过滴

2015.4.16 周四
GYM各一次（72）

他山玉
点按尺泽穴，足四五趾缝间痛点各五分钟，大腿不再疼痛，行走如常，手臂活动正常
1、大腿外侧痛，大部分原因是胆经淤积寒气过多，尺泽穴属肺经，胆属木，肺属金，五行中金克木，故有此疗效。《人体工作手册》中有阐述。
2、足四五趾缝间压痛点是治肩周炎特效点。凡肩部疾病都可治疗，按摩一族不可不知。

点评：拿来主义，有用则有功

2015.4.17 周五
GYM各一次（73）
快走1小时。