2017年8月18日 星期五  农历 丁酉(鸡)年 闰六廿七
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瑜伽健身,小病痛,自己治  [复制链接]

发表于 2015-1-30 02:56:47  浏览次数:38249次  回复次数:851次
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本帖最后由 青岛青鸟 于 2017-3-26 05:51 编辑

2017.1.28 周六
海纳百川,有容乃大
。。。。。。。

2016.9.9周五

强烈推荐
。。。。。。。。。。。。

艾(悬)灸利水,
一定要手执艾条,
不要用任何其它工具


仔细看,按要求认真操作,
细心、耐心、爱心
一定不要烤起泡!!!
5天之内,奇迹一定会出现!

如果有缘请看250楼



2015.1.29 周四

每天有做:
G.广播操(第8套),
M.木兰拳(1路徒手应美凤
从2015.1.22 加上
Y.玉珠铉减肥瑜伽


以前学过yoga.最喜欢的动作就是猫式和犁式、莲花逍遥式、树式。。。
14年10月份在没做暖身就做了莲花式,结果只听到右腿咔嚓一声,筋啊,,痛,瘸了好几周 结果就是做左腿时能双手肘放平抱左脚心,右腿则右手能抱脚心,左手只能够到脚尖。。

开始树式时,右脚往左腿上一搭,手不举还成,手一上举,那右边的腰就痛的立即要把脚放下。一周后如左侧了,但连花式仍不成

骆驼式,做了一周后,就能双手放脚心上
弯弓 兔子式不到位
健身 , 瑜伽 , 小病疼 , 自己治
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发表于 2015-1-31 01:26:28 |举报
本帖最后由 青岛青鸟 于 2017-1-21 22:39 编辑

2015.1.30周五
GYM 各一次

一楼内容搬家

2017.1.21 周六
578-278=300
一年365天,坚持瑜伽300次

2016.1.29 周五
一年365天,坚持GYM锻炼(278)次。
感觉离目标有点差距,但真真的深受其惠。
瑜伽的一些看似不可能完成的动作,就在不知不觉间,也能做到了
身体几乎不再处于亚状态,变得更轻盈,更轻快,更活力

小病小疼也几乎都去找别人玩了

现在瑜伽几乎只做《台湾阿妈的瑜伽》这套 , 越练越觉得这套动作的编排是那么的完美,伸展仰俯间,愉悦了整个身心,更是在不知不觉间,身体的柔韧性就得到了极大的锻炼。练习一年,竖式一字马就自然而然的能做出来。
好吧,自豪的说感觉棒棒哒

坚持!坚持而亦

2015.7.29 周三
半年了,当时在这记录的初衷也是为了让自己能坚持下去,不再三天打鱼两天晒网的。
现在看来,目的已经达到,锻炼已经成了生活的一部分,就像每天要呼吸一样。


因为锻炼也因为经常的艾灸,身体发生了很多明显的的变化

后背和PP已经不再每天是冰冰凉的,现在是暖暖的。肚子也像有个小火炉在暖着。
常年的牙龈流血也已经变成几乎没有,只是用牙线时偶尔有点。
不怕冷了,以前总要把自己裹成粽子样,穿着和常人总差着一个季节,现在终于同步穿衣了
当然女人最关心的年龄,看起来也比实际年龄要小那么个几岁。

如果锻炼已经成了生活的一部分,如同呼吸一样
每天锻炼完上来记日记也成了生活一部分。。。。






发表于 2015-2-1 12:05:15 |举报
2015.1.31周六,
GYM各一次。
下午带宝去游泳,只在热水和温水池泡着玩,没去大池子游。在温水池做转手脚和双盘。
右脚膝盖疼,脚腕也疼。
双盘左下右上半小时没问题(在热水池38度),右下左上就只能5到10分钟。

发表于 2015-2-2 08:08:35 |举报

2015.2.1周日
GYM各一次。

发表于 2015-2-3 00:26:39 |举报
本帖最后由 青岛青鸟 于 2017-4-22 21:54 编辑

种花养草楼
2017.4.17 周一
撒了生菜、菠菜、乌塌菜、九层塔、茼蒿种
poppy 红色、紫色、粉色


2017.4.22 周六
育的向日葵苗
第一次是头冲上,结果是根先出,根要先出来再扎土里,苗再弯弯曲曲的出来
第二次就头冲下,苗出来直接把壳给顶出来,小苗也张开两片如小手般的小叶子

把三棵没动静的玫瑰给挖出来,其中一棵根系繁茂,又给埋回去了,另一棵有条枝也有些许绿也给回埋
只有一棵花最艳的基本没生命迹象。。

2015.2.2  周一
GYM各一次(12)。
椅子式,右手不再发抖。

发表于 2015-2-4 06:26:01 |举报
2015.2.3 周二
GYM各一次(13)
昨晚,用艾条熏了大约2分钟的右膝盖,不讲穴位,只熏疼处,晨起觉得轻松舒服多了。

发表于 2015-2-5 00:12:03 |举报
2015.2.4 周三
GYM各一次(14)坚持两周了,再坚持两周就成习惯了:)
看微信说平甩有多好,就没事甩了甩5分钟。
昨晚,带宝去上游泳课,自己上楼骑了10分钟的车,才消耗70卡。又快走2圈不知能消耗几卡。

发表于 2015-2-6 00:27:29 |举报
本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-7 02:41 编辑

2015.2.5 周四
GYM各一次(15)
平甩10分钟,腋窝居然有点疼
阿嬤的瑜珈 这个很励志,老太太是60多岁开始练习yoga的,晚上跟着做了一遍,好多做不来啊!睡学时左膝和左踝居然有点疼,练习不当造成的。
但对伸拉很有用。准备和玉珠铉这个换着练习
梳头5分钟左侧离耳尖2cm处起了个小疙瘩,有点疼。

晚去YMCA泡热水,没游泳。转手脚也不错,手脚在水里转有水的阻力,还可以翻出小浪花。。

来自网络

发表于 2015-2-6 00:32:13 |举报
本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-6 00:47 编辑

减肥三部曲:减脂、塑形、改善体质。这几个环节,一个也不能少!

* 减脂:减肥的八成以上功夫,都用在对付脂肪上面。最关键的是减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行,缺一不可。第二个要点是坚持。

Tip:减肥开始前,要给自己一个巨大的动力源。比如说希望自己穿婚纱的时候美美哒!

* 塑形:女性的肌肉天生没有男性发达,所以不用担心变成肌肉女。只要不要超大运动量的联系,女人锻炼肌肉,只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了,美丽才不会虚有其表。

* 改善体质:减肥最终的理想状态,说俗点,就是怎么吃都不胖。

发表于 2015-2-6 17:25:41 |举报
LZ加油!

发表于 2015-2-7 02:20:49 |举报
csctracy 发表于 2015-2-6 17:25
LZ加油!

谢谢鼓励

发表于 2015-2-7 02:47:30 |举报
2015.2.6 周五

GYM各一次(16)
这次瑜伽是混着做的,感觉不错,也比较适合我。。。
头上小疙瘩几乎没了,接着梳,也就3,5分钟的事。
椅子式,右手在3*8拍时又开始抖了,轻微的。

发表于 2015-2-9 06:33:32 |举报
2015.2.7周六
GYM各一次(17)
宝今天也跟着一起做,好多对我来说困难的动作,小朋友却做的毫不费力。

发表于 2015-2-9 06:36:20 |举报
20152.8 周日
GYM各一次(18)
才几次也能坐在脚心上了。。。
体重忽上忽下的,没怎么减,但身体感觉却是有变化的,轻松是最大的感受。

发表于 2015-2-10 01:06:23 |举报
2015.2.9 周一
GYM各一次(19)

发表于 2015-2-10 01:19:45 |举报
本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-10 01:21 编辑

做眼保健操预防了宝宝的近视
周六宝看眼科医生。这是四个月前预约的。
按医生的要求,自己花了15元照了个眼睛的片子。一切正常。
查视力,上来就是2.5宝5个字母一个都没对
换2.0宝5个字母蒙对2个。医生说了一大堆的话,我90% 都没听懂
宝的视力比4个月前差了点,怎么能不差呢,每天看电脑电视的时间总在1小时以上吧
被告知6个月后再来查一次,如果比现在更差,则要戴眼镜了


宝上学的这三年来,每晚睡前一定要给宝做眼保健操的。看完20分钟的电脑或电视一定让宝左10圈右10圈转眼睛。如果不是这样,宝恐怕也早就戴上小眼镜了。

电子时代,周围朋友的和宝同龄的孩子大多都戴上了。。。

继续做眼保健操,争取晚点戴眼镜

发表于 2015-2-11 06:18:39 |举报
本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-14 00:59 编辑

2015.2.10 周二
GYM各一次(20)
蛇式,右手到最后那个麻呀
今天右脚姆指那根筋也是麻滴
晚宝游泳课,我去楼上走1100M,骑车3公里(50卡)

发表于 2015-2-12 00:09:13 |举报
本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-14 00:59 编辑

2015.2.11 周三
GYM各一次(21)

发表于 2015-2-13 04:50:15 |举报
本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-14 01:00 编辑

2015.2.12 周四
GYM各一次(22)
小朋友这两天不上课,5天的长假,下周二才上学,还没作业
炸萝卜丸子,还有全蛋面麻花。省得小朋友光想看电脑

发表于 2015-2-14 01:02:12 |举报
本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-18 06:23 编辑

2015.2.13 周五
管住嘴啊
昨天边炸东西边吃,今早的体重就又上56了
GYM各一次(23)。坚持

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