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本帖最后由 青岛青鸟 于 2017-3-26 05:51 编辑 2017.1.28 周六 海纳百川，有容乃大 。。。。。。。 2016.9.9周五 强烈推荐 。。。。。。。。。。。。 艾（悬）灸利水， 一定要手执艾条， 不要用任何其它工具 仔细看，按要求认真操作， 细心、耐心、爱心 一定不要烤起泡！！！ 5天之内，奇迹一定会出现！ 如果有缘请看250楼 2015.1.29 周四 每天有做： G.广播操（第8套）， M.木兰拳（1路徒手应美凤） 从2015.1.22 加上 Y.玉珠铉减肥瑜伽 以前学过yoga.最喜欢的动作就是猫式和犁式、莲花逍遥式、树式。。。 14年10月份在没做暖身就做了莲花式，结果只听到右腿咔嚓一声，筋啊，，痛，瘸了好几周  结果就是做左腿时能双手肘放平抱左脚心，右腿则右手能抱脚心，左手只能够到脚尖。。开始树式时，右脚往左腿上一搭，手不举还成，手一上举，那右边的腰就痛的立即要把脚放下。一周后如左侧了，但连花式仍不成 骆驼式，做了一周后，就能双手放脚心上 弯弓 兔子式不到位 |
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本帖最后由 青岛青鸟 于 2019-1-1 00:37 编辑 2015.1.30周五 GYM 各一次 一楼内容搬家  2018.12.31 周一 瑜伽小结 1072-829=243 2017.12.31 周日 2017年瑜伽小结 829-578=251 一年（去年是统计到1.21号）做了251次 2018年争取做到300次 2017.1.21 周六 578-278=300 一年365天，坚持瑜伽300次 赞2016.1.29 周五 一年365天，坚持GYM锻炼（278）次。 感觉离目标有点差距，但真真的深受其惠。 瑜伽的一些看似不可能完成的动作，就在不知不觉间，也能做到了 身体几乎不再处于亚状态，变得更轻盈，更轻快，更活力  小病小疼也几乎都去找别人玩了 现在瑜伽几乎只做《台湾阿妈的瑜伽》这套 ， 越练越觉得这套动作的编排是那么的完美，伸展仰俯间，愉悦了整个身心，更是在不知不觉间，身体的柔韧性就得到了极大的锻炼。练习一年，竖式一字马就自然而然的能做出来。 好吧，自豪的说感觉棒棒哒  坚持！坚持而亦  2015.7.29 周三 半年了，当时在这记录的初衷也是为了让自己能坚持下去，不再三天打鱼两天晒网的。 现在看来，目的已经达到，锻炼已经成了生活的一部分，就像每天要呼吸一样。 因为锻炼也因为经常的艾灸，身体发生了很多明显的的变化 后背和PP已经不再每天是冰冰凉的，现在是暖暖的。肚子也像有个小火炉在暖着。 常年的牙龈流血也已经变成几乎没有，只是用牙线时偶尔有点。 不怕冷了，以前总要把自己裹成粽子样，穿着和常人总差着一个季节，现在终于同步穿衣了 当然女人最关心的年龄，看起来也比实际年龄要小那么个几岁。 如果锻炼已经成了生活的一部分，如同呼吸一样 每天锻炼完上来记日记也成了生活一部分。。。。 |
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本帖最后由 青岛青鸟 于 2017-4-22 21:54 编辑 种花养草楼 2017.4.17 周一 撒了生菜、菠菜、乌塌菜、九层塔、茼蒿种 poppy 红色、紫色、粉色 2017.4.22 周六 育的向日葵苗 第一次是头冲上，结果是根先出，根要先出来再扎土里，苗再弯弯曲曲的出来 第二次就头冲下，苗出来直接把壳给顶出来，小苗也张开两片如小手般的小叶子 把三棵没动静的玫瑰给挖出来，其中一棵根系繁茂，又给埋回去了，另一棵有条枝也有些许绿也给回埋 只有一棵花最艳的基本没生命迹象。。 2015.2.2 周一 GYM各一次(12)。 椅子式，右手不再发抖。 |
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本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-6 00:47 编辑 减肥三部曲：减脂、塑形、改善体质。这几个环节，一个也不能少！ * 减脂：减肥的八成以上功夫，都用在对付脂肪上面。最关键的是减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行，缺一不可。第二个要点是坚持。 Tip：减肥开始前，要给自己一个巨大的动力源。比如说希望自己穿婚纱的时候美美哒！ * 塑形：女性的肌肉天生没有男性发达，所以不用担心变成肌肉女。只要不要超大运动量的联系，女人锻炼肌肉，只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了，美丽才不会虚有其表。 * 改善体质：减肥最终的理想状态，说俗点，就是怎么吃都不胖。 |
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本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-10 01:21 编辑 做眼保健操预防了宝宝的近视 周六宝看眼科医生。这是四个月前预约的。 按医生的要求，自己花了15元照了个眼睛的片子。一切正常。 查视力，上来就是2.5宝5个字母一个都没对  换2.0宝5个字母蒙对2个。医生说了一大堆的话，我90% 都没听懂  宝的视力比4个月前差了点，怎么能不差呢，每天看电脑电视的时间总在1小时以上吧  被告知6个月后再来查一次，如果比现在更差，则要戴眼镜了 宝上学的这三年来，每晚睡前一定要给宝做眼保健操的。看完20分钟的电脑或电视一定让宝左10圈右10圈转眼睛。如果不是这样，宝恐怕也早就戴上小眼镜了。  电子时代，周围朋友的和宝同龄的孩子大多都戴上了。。。 继续做眼保健操，争取晚点戴眼镜 |
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