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瑜伽健身，小病痛，自己治 [复制链接]

青岛青鸟

发表于 2015-1-30 02:56:47 浏览次数：93516次回复次数：1381次

本帖最后由青岛青鸟于 2017-3-26 05:51 编辑

2017.1.28 周六
海纳百川，有容乃大
。。。。。。。

2016.9.9周五

强烈推荐
。。。。。。。。。。。。

艾（悬）灸利水，
一定要手执艾条，
不要用任何其它工具

仔细看，按要求认真操作，
细心、耐心、爱心
一定不要烤起泡！！！
5天之内，奇迹一定会出现！

如果有缘请看250楼

2015.1.29 周四

每天有做：
G.广播操（第8套），
M.木兰拳（1路徒手应美凤）
从2015.1.22 加上
Y.玉珠铉减肥瑜伽

以前学过yoga.最喜欢的动作就是猫式和犁式、莲花逍遥式、树式。。。
14年10月份在没做暖身就做了莲花式，结果只听到右腿咔嚓一声，筋啊，，痛，瘸了好几周

结果就是做左腿时能双手肘放平抱左脚心，右腿则右手能抱脚心，左手只能够到脚尖。。

开始树式时，右脚往左腿上一搭，手不举还成，手一上举，那右边的腰就痛的立即要把脚放下。一周后如左侧了，但连花式仍不成

骆驼式，做了一周后，就能双手放脚心上
弯弓兔子式不到位

健身 , 瑜伽 , 小病疼 , 自己治

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发表于 2015-1-31 01:26:28 |举报

青岛青鸟

沙发 | 只看该作者

本帖最后由青岛青鸟于 2019-1-1 00:37 编辑

2015.1.30周五
GYM 各一次

一楼内容搬家

2018.12.31 周一
瑜伽小结

1072-829=243

2017.12.31 周日
2017年瑜伽小结
829-578=251
一年（去年是统计到1.21号）做了251次
2018年争取做到300次

2017.1.21 周六
578-278=300
一年365天，坚持瑜伽300次

赞

2016.1.29 周五
一年365天，坚持GYM锻炼（278）次。
感觉离目标有点差距，但真真的深受其惠。
瑜伽的一些看似不可能完成的动作，就在不知不觉间，也能做到了
身体几乎不再处于亚状态，变得更轻盈，更轻快，更活力

小病小疼也几乎都去找别人玩了

现在瑜伽几乎只做《台湾阿妈的瑜伽》这套，越练越觉得这套动作的编排是那么的完美，伸展仰俯间，愉悦了整个身心，更是在不知不觉间，身体的柔韧性就得到了极大的锻炼。练习一年，竖式一字马就自然而然的能做出来。
好吧，自豪的说感觉棒棒哒

坚持！坚持而亦

2015.7.29 周三
半年了，当时在这记录的初衷也是为了让自己能坚持下去，不再三天打鱼两天晒网的。
现在看来，目的已经达到，锻炼已经成了生活的一部分，就像每天要呼吸一样。

因为锻炼也因为经常的艾灸，身体发生了很多明显的的变化

后背和PP已经不再每天是冰冰凉的，现在是暖暖的。肚子也像有个小火炉在暖着。
常年的牙龈流血也已经变成几乎没有，只是用牙线时偶尔有点。
不怕冷了，以前总要把自己裹成粽子样，穿着和常人总差着一个季节，现在终于同步穿衣了
当然女人最关心的年龄，看起来也比实际年龄要小那么个几岁。

如果锻炼已经成了生活的一部分，如同呼吸一样
每天锻炼完上来记日记也成了生活一部分。。。。

发表于 2015-2-1 12:05:15 |举报

青岛青鸟

板凳 | 只看该作者

2015.1.31周六，
GYM各一次。
下午带宝去游泳，只在热水和温水池泡着玩，没去大池子游。在温水池做转手脚和双盘。
右脚膝盖疼，脚腕也疼。
双盘左下右上半小时没问题（在热水池38度），右下左上就只能5到10分钟。

发表于 2015-2-2 08:08:35 |举报

青岛青鸟

地板 | 只看该作者

2015.2.1周日
GYM各一次。

发表于 2015-2-3 00:26:39 |举报

青岛青鸟

5楼 | 只看该作者

本帖最后由青岛青鸟于 2017-4-22 21:54 编辑

种花养草楼
2017.4.17 周一
撒了生菜、菠菜、乌塌菜、九层塔、茼蒿种
poppy 红色、紫色、粉色

2017.4.22 周六
育的向日葵苗
第一次是头冲上，结果是根先出，根要先出来再扎土里，苗再弯弯曲曲的出来
第二次就头冲下，苗出来直接把壳给顶出来，小苗也张开两片如小手般的小叶子

把三棵没动静的玫瑰给挖出来，其中一棵根系繁茂，又给埋回去了，另一棵有条枝也有些许绿也给回埋
只有一棵花最艳的基本没生命迹象。。

2015.2.2 周一
GYM各一次(12)。
椅子式，右手不再发抖。

发表于 2015-2-4 06:26:01 |举报

青岛青鸟

6楼 | 只看该作者

2015.2.3 周二
GYM各一次（13）
昨晚，用艾条熏了大约2分钟的右膝盖，不讲穴位，只熏疼处，晨起觉得轻松舒服多了。

发表于 2015-2-5 00:12:03 |举报

青岛青鸟

7楼 | 只看该作者

2015.2.4 周三
GYM各一次（14）坚持两周了，再坚持两周就成习惯了：）
看微信说平甩有多好，就没事甩了甩5分钟。
昨晚，带宝去上游泳课，自己上楼骑了10分钟的车，才消耗70卡。又快走2圈不知能消耗几卡。

发表于 2015-2-6 00:27:29 |举报

青岛青鸟

8楼 | 只看该作者

本帖最后由青岛青鸟于 2015-2-7 02:41 编辑

2015.2.5 周四
GYM各一次（15）
平甩10分钟，腋窝居然有点疼
阿嬤的瑜珈这个很励志，老太太是60多岁开始练习yoga的，晚上跟着做了一遍，好多做不来啊！睡学时左膝和左踝居然有点疼，练习不当造成的。
但对伸拉很有用。准备和玉珠铉这个换着练习
梳头5分钟左侧离耳尖2cm处起了个小疙瘩，有点疼。

晚去YMCA泡热水，没游泳。转手脚也不错，手脚在水里转有水的阻力，还可以翻出小浪花。。

来自网络

发表于 2015-2-6 00:32:13 |举报

青岛青鸟

9楼 | 只看该作者

本帖最后由青岛青鸟于 2015-2-6 00:47 编辑

减肥三部曲：减脂、塑形、改善体质。这几个环节，一个也不能少！

* 减脂：减肥的八成以上功夫，都用在对付脂肪上面。最关键的是减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行，缺一不可。第二个要点是坚持。

Tip：减肥开始前，要给自己一个巨大的动力源。比如说希望自己穿婚纱的时候美美哒！

* 塑形：女性的肌肉天生没有男性发达，所以不用担心变成肌肉女。只要不要超大运动量的联系，女人锻炼肌肉，只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了，美丽才不会虚有其表。

* 改善体质：减肥最终的理想状态，说俗点，就是怎么吃都不胖。