本帖最后由 青岛青鸟 于 2017-3-26 05:51 编辑 2017.1.28 周六 海纳百川,有容乃大 。。。。。。。 2016.9.9周五 强烈推荐 。。。。。。。。。。。。 艾(悬)灸利水, 一定要手执艾条, 不要用任何其它工具 仔细看,按要求认真操作, 细心、耐心、爱心 一定不要烤起泡!!! 5天之内,奇迹一定会出现! 如果有缘请看250楼 2015.1.29 周四 每天有做: G.广播操(第8套), M.木兰拳(1路徒手应美凤) 从2015.1.22 加上 Y.玉珠铉减肥瑜伽 以前学过yoga.最喜欢的动作就是猫式和犁式、莲花逍遥式、树式。。。 14年10月份在没做暖身就做了莲花式,结果只听到右腿咔嚓一声,筋啊,,痛,瘸了好几周 ![]() 开始树式时,右脚往左腿上一搭,手不举还成,手一上举,那右边的腰就痛的立即要把脚放下。一周后如左侧了,但连花式仍不成 骆驼式,做了一周后,就能双手放脚心上 弯弓 兔子式不到位 |
本帖最后由 青岛青鸟 于 2019-1-1 00:37 编辑 2015.1.30周五 GYM 各一次 一楼内容搬家 ![]() 2018.12.31 周一 瑜伽小结 1072-829=243 2017.12.31 周日 2017年瑜伽小结 829-578=251 一年(去年是统计到1.21号)做了251次 2018年争取做到300次 2017.1.21 周六 578-278=300 一年365天,坚持瑜伽300次 ![]() 2016.1.29 周五 一年365天,坚持GYM锻炼(278)次。 感觉离目标有点差距,但真真的深受其惠。 瑜伽的一些看似不可能完成的动作,就在不知不觉间,也能做到了 身体几乎不再处于亚状态,变得更轻盈,更轻快,更活力 ![]() 小病小疼也几乎都去找别人玩了 ![]() 现在瑜伽几乎只做《台湾阿妈的瑜伽》这套 , 越练越觉得这套动作的编排是那么的完美,伸展仰俯间,愉悦了整个身心,更是在不知不觉间,身体的柔韧性就得到了极大的锻炼。练习一年,竖式一字马就自然而然的能做出来。 好吧,自豪的说感觉棒棒哒 ![]() ![]() ![]() 坚持!坚持而亦 ![]() 2015.7.29 周三 半年了,当时在这记录的初衷也是为了让自己能坚持下去,不再三天打鱼两天晒网的。 现在看来,目的已经达到,锻炼已经成了生活的一部分,就像每天要呼吸一样。 因为锻炼也因为经常的艾灸,身体发生了很多明显的的变化 后背和PP已经不再每天是冰冰凉的,现在是暖暖的。肚子也像有个小火炉在暖着。 常年的牙龈流血也已经变成几乎没有,只是用牙线时偶尔有点。 不怕冷了,以前总要把自己裹成粽子样,穿着和常人总差着一个季节,现在终于同步穿衣了 当然女人最关心的年龄,看起来也比实际年龄要小那么个几岁。 如果锻炼已经成了生活的一部分,如同呼吸一样 每天锻炼完上来记日记也成了生活一部分。。。。 |
本帖最后由 青岛青鸟 于 2017-4-22 21:54 编辑 种花养草楼 2017.4.17 周一 撒了生菜、菠菜、乌塌菜、九层塔、茼蒿种 poppy 红色、紫色、粉色 2017.4.22 周六 育的向日葵苗 第一次是头冲上,结果是根先出,根要先出来再扎土里,苗再弯弯曲曲的出来 第二次就头冲下,苗出来直接把壳给顶出来,小苗也张开两片如小手般的小叶子 把三棵没动静的玫瑰给挖出来,其中一棵根系繁茂,又给埋回去了,另一棵有条枝也有些许绿也给回埋 只有一棵花最艳的基本没生命迹象。。 2015.2.2 周一 GYM各一次(12)。 椅子式,右手不再发抖。 |
本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-6 00:47 编辑 减肥三部曲:减脂、塑形、改善体质。这几个环节,一个也不能少! * 减脂:减肥的八成以上功夫,都用在对付脂肪上面。最关键的是减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行,缺一不可。第二个要点是坚持。 Tip:减肥开始前,要给自己一个巨大的动力源。比如说希望自己穿婚纱的时候美美哒! * 塑形:女性的肌肉天生没有男性发达,所以不用担心变成肌肉女。只要不要超大运动量的联系,女人锻炼肌肉,只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了,美丽才不会虚有其表。 * 改善体质:减肥最终的理想状态,说俗点,就是怎么吃都不胖。 |
本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-10 01:21 编辑 做眼保健操预防了宝宝的近视 周六宝看眼科医生。这是四个月前预约的。 按医生的要求,自己花了15元照了个眼睛的片子。一切正常。 查视力,上来就是2.5宝5个字母一个都没对 ![]() 换2.0宝5个字母蒙对2个。医生说了一大堆的话,我90% 都没听懂 ![]() 宝的视力比4个月前差了点,怎么能不差呢,每天看电脑电视的时间总在1小时以上吧 ![]() 被告知6个月后再来查一次,如果比现在更差,则要戴眼镜了 宝上学的这三年来,每晚睡前一定要给宝做眼保健操的。看完20分钟的电脑或电视一定让宝左10圈右10圈转眼睛。如果不是这样,宝恐怕也早就戴上小眼镜了。 ![]() 电子时代,周围朋友的和宝同龄的孩子大多都戴上了。。。 继续做眼保健操,争取晚点戴眼镜 |