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有些朋友会有这样的困惑：学养生的时间也不短了，各种文章读了很多、方法也知道不少，可是一两年下来，身体并没有多少的改善，对养生还是种半懂不懂的感觉。
这种情况的出现，有可能只“养”在头脑层面，没有养在身心，看得多、真正做的少。 也有可能是养生并没有立足自身，而是被外部各种各样的信息牵着走，力量是分散的：今天喝个养生粥，明天用红花泡个脚，后天再敲一敲胆经……这个过程中，没有静下心来感知、体会。适合自己的，没有坚持；不适合的，也照做不误。所以尽管做得多，没有辨别、总结、提升，收获就很有限。
所以，在养生过程中，一方面我们要重视自身感知、观察身体的反应，以分辨是否适合自己；另一方面，还需要心存一念，集中精力解决自己的实际问题。比如，知道自己胃寒、胃部有硬块堵着，那么就多关注与之相关的内容和方法，多做实践：可以常喝姜糖水少吃寒凉食物，或者用附子理中丸调养，或者艾灸中脘、胃俞，或者经常揉揉中脘敲打胃经。如果摸到自己大腿外侧发凉、又有不少凸凹不平的地方，那就说明胆经有淤阻，需要经常敲敲胆经，或者按揉疏通皮下的结节，或者灸一灸环跳，平时加强腿部保暖。也就是说，如果我们发现了身体有积存的问题，要持之以恒地努力，逐步地去解决。在这个过程中，一方面我们的身体会有持续的改善；另一方面我们也会对自身、对养生有越来越深入的认识和体会。这实在是太好的学习与实践机会！如果只有一两天的热情，转天就丢到一边，熟视无睹；或者有所好转缓解，就轻易放手，不除根；直到下次生病或身体不舒服，才想起来调理，实际上是在浪费自己的时间和精力，很可惜。
立足自身学养生，还要重视来自日常生活的提醒。 前段时间，有位在美国的同学给我在QQ上留言：“亲，最近特爱吃炒木耳，有解释吗？”大老远地问这样一个问题，看得出来这在她心里是个很大的疑问，也说明这个“特爱吃”，一定超出了一般的喜爱程度。 木耳最主要功效是降低血液的粘稠度，她最近特爱吃，会不会有降低血液粘稠度的需要呢？我不由地想起去年秋天在美国，意外地看到很多大胖子。在美国就餐的时候，明显能感觉到美式快餐中的高糖、高脂、高热量。那段时间，我自动地改为一天两餐，可即便是这两餐提供的能量，也足够我在外东跑西颠的了。每天大量摄入高糖、高脂的食物，会增加血液的粘稠度，增加身体新陈代谢的负担，久而久之身体里会积累代谢不完全的物质，造成肥胖。我的同学比较喜欢运动，运动能够促进体内代谢，所以，她还比较健康，体型也算正常。但是身体已经感知到血液粘稠度在增加，因此本能地去选择降低血液粘稠度的食物，来进行自我调适。 她爱吃炒木耳，是身体用这种特殊地语言在说：我需要降低血液粘稠度了！如果我们用心去解读身体在说什么，及时做出相应的调整，就能“为之于未有，治之于未乱”，将隐患消灭在萌芽期。
我们大多数人学养生，并不是要以养生为职业，而是为了自己和家人能健康地生活。所以，我们自身、我们的生活，就是最好的入门之径、最有意思的教材、最方便的实践基地、以及是否有效的检验标准。我特别推荐大家用好自身这个实践基地，如果你遇到某一方面的问题，到底哪个方法有效，在自己身上试试就知道了。别人给出的建议只能作参考，到底行不行，还是要经过自己的实践检验才行。实践出真知，多在自己身上尝试、演练，这些付出会给我们带来收获、积累经验，会让我们越来越了解身体的各种状态、肌体的结构、经穴的功用，同时也获得对健康的自信。在这个基础上，经验、能量、自信积累到一定程度，就不仅能帮助到自己、家人，还能帮助更多的人。 这条路，曾经有人走过，社区有很多朋友走过，我也在走。深有体会，真心推荐。
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| 曾经的我也执迷于到处寻医问病，后来才真正发现远不如实践起来有效果。现在想想也是种契机，没有经历之前的过程，今天也体会不到老师说的“立足自身学养生”的涵义。谢谢你的分享！ |
| 写的真好。 |
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