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失眠的调理  [复制链接]

发表于 2013-10-30 08:11:05  浏览次数:5527次  回复次数:8次
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      失眠、抑郁大多因体虚,情志、劳役伤心,耗伤心气所致。病由心生,而心主神明,掌控五脏六腑、形体百窍。心境平和、精神安定,人就容易睡着,反之怎么都睡不好。所以要解决失眠问题,首先要调整心态、放松心情。
      我曾经在以前的帖子中讲到过用“压胆经”的办法入睡,当时我就是为了把注意力集中在胆经上,专心体会压经时的酸麻痛胀的感觉,这样就控制住了自己的思想不至胡思乱想,慢慢就入睡了。
      先压左腿胆经,向右曲身侧卧,左腿外侧面正好朝上,用左手大拇指,最好用按摩棒,从大腿跟开始,顺着大腿外侧中线慢慢推压过去,遇到酸痛点多压几分钟。从腿根往膝反复推压十几次,就会有睡意,如果还没有,就再向左曲身侧卧,换压右腿胆经。
      另外一种安心入定的方法,躺下睡觉时,双手叠放在脐下小腹处,作腹式呼吸即深呼吸,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田,由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,稍停片该,再从嘴徐徐呼出,至全腹收缩。这样可使人的心神不外越,“凝心入定”,较快入睡,我经常是作深呼吸后入睡的。
     还有一个小偏方,用酸枣仁自制“枣仁安神粉”来辅助治疗。如果你手心脚心发热,心胸烦热,又常感觉心悸、心烦、失眠、爱做梦,那么你就可以吃些酸味的东西。酸枣,就是一味很好的安神养心的药。因为木生火,心属火,酸为阴木,可以养心阴,心阴足了,就不怕心火过旺。注意:酸养心阴,不养心阳,心阳不振,感觉心胸憋闷、心悸不宁的人,不要吃太多。 生酸枣仁性莆寒,但炒之后就变得很香,成为温补之物,可以补心气、提心神。酸枣仁就是以透心气、温补心神的作用来治疗失眠的。炒制酸枣仁的火候大有讲究。像酸枣仁这种仁类的果实都是含油的,久炒的话,油枯后就会失效。药房里卖的酸枣仁其实大多火候太过。所以要买酸枣仁来自己炒制,先将生酸枣仁倒入炒菜的冷锅里,再开火,不要放油,用文火(类似炸花生的火)炒至酸枣仁外皮鼓起,颜色变成微黄色,马上捞出,然后放在一边晾凉,酸枣仁就炒好了。再把它加工成粉,优质的“枣仁安神粉”就制成了。服用时,每次只需2-3克,也可以把它装到胶囊里,以每粒0.5克计算,每次4-6 粒,每天两次就可以了。用自制的“镇静剂”——“枣仁安神粉”取代市面上的安眠药,无副作用,安全可靠效果好。这个小偏方来自于李军红大夫所著的《不生病的智慧5》。
      下面这段文字节选自《火柴棒医生手记》“14.失眠论”——“安眠四宝”。一是捏脊,每天捏一次,一次捏五遍。捏脊有滋阴补血作用,适用于阴虚阳亢的失眠患者。二是压脐,隔衣指压脐眼,意念集中脐眼,自然呼吸100次,每天压一次,此法既有益气壮阳,调节性功能作用,也有安眠作用。三是摩擦涌泉穴,顺时针方向与逆时针方向各揉100次。四是每天做大脑保健按摩操一次(参考《人体×形平衡法》一书)。这四项如能做好,每天就不怕失眠!

失眠 , 调理
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回应

发表于 2013-11-6 10:06:44 |举报
收藏了,谢谢楼主。

发表于 2013-11-6 12:14:58 |举报
收藏,谢谢楼主分享。哪里有卖酸枣仁的?

发表于 2013-11-6 15:44:37 |举报
杏仁 山药达人 中里老师是我的偶像,我是中里老师的粉丝。 欢养生、喜爱山药社区。
下面这段文字节选自《火柴棒医生手记》“14.失眠论”——“安眠四宝”。一是捏脊,每天捏一次,一次捏五遍。捏脊有滋阴补血作用,适用于阴虚阳亢的失眠患者。二是压脐,隔衣指压脐眼,意念集中脐眼,自然呼吸100次,每天压一次,此法既有益气壮阳,调节性功能作用,也有安眠作用。三是摩擦涌泉穴,顺时针方向与逆时针方向各揉100次。四是每天做大脑保健按摩操一次(参考《人体×形平衡法》一书)。这四项如能做好,每天就不怕失眠!
这办法好学习了,谢谢分享!

发表于 2013-11-6 21:02:07 |举报
学习了

发表于 2013-11-7 08:44:48 |举报
谢谢分享!

发表于 2013-11-7 22:05:23 |举报
吴清忠老师说推背后膀胱经和睡觉采用气功呼吸法都是有助于睡眠的

发表于 2017-12-25 19:38:42 |举报
怎么加工为粉?

发表于 2017-12-26 15:14:04 |举报
怎么加工为粉?

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