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睡觉是补养气血最有效的途径  [复制链接]

清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
发表于 2013-7-4 08:44:45  浏览次数:25236次  回复次数:30次
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    我们每天都要睡觉,睡一个好觉,睁开眼就是新的一天和精力充沛的自己。为什么呢?

    因为睡觉是补养气血最有效的途径。


    气血总量小的孩子,是最会利用这个方法的。小婴儿将他的大部分时间用来睡觉,以维持快速生长。孩子天性好动,玩累了,不管是在床上,还是在车里,不管是趴在爸爸背上,还是躺在妈妈怀里……总之,不论是什么时间地点,啥样姿势,先睡上一觉再说。醒来,又是一个“小悟空”。同样,对于青少年来说,要想长高长壮,发育健康,这些都要靠充足的气血支持,良好、充分的睡眠是必不可少的。随着年龄的继续增长,总体来看,人的睡眠时间呈下降趋势,与之相应的是人体的衰老。而睡眠习惯好、睡眠质量高的人,会比同龄人显得年轻。


    中里老师曾经说过:经络是连通宇宙的通道。道家认为,宇宙之间有无形的能量在流转激荡(“天地之间,其犹橐龠乎?”——老子《道德经》)。这些能量也是我们的生命能量之源,我们能够接收、吸收它们——在自然放松的情况下(最常见的就是睡眠状态),接收和吸收的效果是最好的,我们的精力气血因此得以有效补充、增长。


    我们在养生调理时,要有足够的气血作为基础,睡觉是补养气血的根本途径。这正如俗语所说:“药补不如食补,食补不如觉补”。这个道理,我们自己的身体是非常清楚的——平日里工作劳累、睡眠不足的朋友,往往要在周末睡个够,找补回来。这个“补觉”,要比大吃一顿,补益效果强得多。


    所以,尽管现在是夏季,如果能早睡的朋友,最好要在11点前睡觉,让身体适时进入“补养气血”模式,避免过度耗损,形成良性循环。




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睡觉 , 补气血 , 养生之道 , 养气血
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回应

发表于 2013-7-4 09:02:00 |举报
抢到老师的沙发啦,太高兴啦。

孩子不容易入睡,有没有什么提升入睡的方法?现在4岁,平时晚上9点半左右睡,早上7点,中午在幼儿园很难入睡,对光和声音都很敏感。

平时容易咳嗽,这两次改为扁桃体发炎。

发表于 2013-7-4 09:35:48 |举报
恩,能睡是好事

发表于 2013-7-4 10:03:11 |举报
清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
爱墨到底 发表于 2013-7-4 09:02
抢到老师的沙发啦,太高兴啦。

孩子不容易入睡,有没有什么提升入睡的方法?现在4岁,平时晚上9点半左右睡 ...

排除入睡的不利条件(光和声音),效仿自然的夜晚,让家里的灯光暗下来,处于安静平和气氛。
如果脾胃不太好,晚上别吃太多,也别吃容易兴奋的食物,比如糖、巧克力等。

发表于 2013-7-4 10:20:27 |举报
长沙的天气也很闷热,晚上也不敢开空调,今年想和孩子一起尝试不开空调度过长沙的炎热,希望可以坚持,但是孩子一热容易起痱子也不容易入睡。

感谢老师的回复。平时晚饭都 是白粥加素菜,肉类没有吃。大便也是一天一次,也通顺。

今天在论坛里面看到(指顶腋窝,改善孩子睡眠),准备今天晚上回去试一下,老师知道这里什么原理吗?

发表于 2013-7-4 11:13:53 |举报
清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
爱墨到底 发表于 2013-7-4 10:20
长沙的天气也很闷热,晚上也不敢开空调,今年想和孩子一起尝试不开空调度过长沙的炎热,希望可以坚持,但是 ...

我的观点是:凡事合道有度,不宜死守。如果天气过于闷热,影响休息,是可以开空调的。详见:空调,开是不开?

发表于 2013-7-5 06:53:58 |举报
清清静 发表于 2013-7-4 10:03
排除入睡的不利条件(光和声音),效仿自然的夜晚,让家里的灯光暗下来,处于安静平和气氛。
如果脾胃不 ...

晚上经常吃多,根本控制不住。

睡眠一直不好,今天还不错,晚上10点睡,4点醒的。

发表于 2013-7-5 09:13:09 |举报
王彬 山药达人 
可是并不是想睡就能睡啊

发表于 2013-7-5 09:20:45 |举报
王彬 发表于 2013-7-5 09:13
可是并不是想睡就能睡啊

看看这个,http://www.51yam.com/blog-310196-56060.html

发表于 2013-7-5 09:27:03 |举报
杏仁 山药达人 中里老师是我的偶像,我是中里老师的粉丝。 欢养生、喜爱山药社区。
药补不如食补,食补不如觉补”。说的好,睡好觉是硬道理!

发表于 2013-7-5 10:07:21 |举报
王彬 山药达人 
爱墨到底 发表于 2013-7-5 09:20
看看这个,http://www.51yam.com/blog-310196-56060.html

谢谢,正在找这偏文章

发表于 2013-7-5 10:25:43 |举报
清清静 发表于 2013-7-4 10:03
排除入睡的不利条件(光和声音),效仿自然的夜晚,让家里的灯光暗下来,处于安静平和气氛。
如果脾胃不 ...

失眠正在折磨着我,昨晚4点半了还没睡着,7点多就不能睡了。今年从五月底开始,每天都睡得很少,眼皮都撑不起来了,还是睡不着。

发表于 2013-7-5 10:26:29 |举报
王彬 发表于 2013-7-5 10:07
谢谢,正在找这偏文章

不客气,呵呵,

昨晚给孩子试了一下,效果很好,不知道后面的效果如何,有人反馈第一次效果好,后面效果就不是很好了,不知是怎么回事。

发表于 2013-7-5 10:31:19 |举报
王彬 山药达人 
爱墨到底 发表于 2013-7-5 10:26
不客气,呵呵,

昨晚给孩子试了一下,效果很好,不知道后面的效果如何,有人反馈第一次效果好,后面效果 ...

我也试试看,不知大人的效果如何

发表于 2013-7-5 12:37:06 |举报
想睡个好觉很容易,之前我也睡眠不好,跟朋友聊起,说躺下全身放松,然后关注自己的呼吸,一起一伏,一会就入眠了,看似很简单,却很有效,我现在就能很享受的入眠!一起来试试,别忘了反馈哦

发表于 2013-7-5 19:36:33 |举报
最近我老是十点半就想睡了,但早上五点半有时四点半就醒了.白天精神也不好.

发表于 2013-7-6 07:20:17 |举报
王彬 发表于 2013-7-5 10:31
我也试试看,不知大人的效果如何

如果你学习静坐,一般不必愁睡不好,因为“精满不思淫,气满不思食,神满不思睡”。

发表于 2013-7-6 10:26:57 |举报
我是尝到了早睡的好处和苦头。以前在家很早睡觉身体很好,后来工作忙又加上结婚后家务也多,经常十一点多才睡,月经就不正常了,甚至几个月都不来。后来休息几个月,天天早睡,九点前一定入睡,身体又好了起来月经也正常了。

发表于 2013-7-6 15:43:33 |举报
我是愁儿子睡觉,晚上十点后睡觉是常态,腋窝不让顶,心胞经也不让压,晚上经常玩得很high不睡

发表于 2013-7-6 15:47:53 |举报
赞。大实话

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