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夜行暴走---远离抑郁症  [复制链接]

发表于 2013-4-8 15:59:21  浏览次数:17719次  回复次数:26次
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本帖最后由 活出滋味 于 2013-4-8 15:59 编辑

发现一篇好文章,转过来和大家分享!
[size=18.399999618530273px]【走出心灵的地狱】前半生只知好强争先,后半生才晓退让放宽;前半生只知努力发财,后半生才晓慈善散钱;前半生惟知高处光荣,后半生才明白高处不胜寒;前半生处心积虑用心,后半生才知道无心之道惟圣贤。一半一半的道理都是过来才明白;没过来的人再说也是枉然。倘若预先就悟三分,那一定进退得当,劳逸适度,阴阳平衡,福报空前。

[size=18.399999618530273px]多年来,我一直关注心理健康问题,《走出心灵的地狱》是一部纪实作品,详尽记录了我对一位抑郁症患者的解析与帮助过程。许多读者因为这本书与我相识。小林就是其中一位。


[size=18.399999618530273px]四十岁前,小林一直认为自己是个幸运的女人:大学毕业后找到了不错的工作,之后结婚生子,丈夫高大俊朗,收入不菲,对妻子宠爱有加,儿子聪明好学,人见人爱。周围人无不羡慕她,说她命好。意外的打击来自三年前,丈夫患了重感冒,这本不算什么大病,但感冒好了,又闹开了肠胃,不是腹泻就是胃痛,人瘦了一大圈,干什么都打不起精神。小林四处求医,肠胃总算好了,心脏又感觉不适,早搏频繁,连班也上不了。小林陪着他大大小小的医院查了个遍,确诊的竟是一个她再也想不到的病:抑郁症。

[size=18.399999618530273px]小林通过出版社找到我时,精神濒临崩溃。丈夫在私企上班,长期病休的结果自然是被辞退,小林为照顾丈夫耽误了不少工作,逐渐被单位“边缘化”。更让她焦心的是儿子,由于无力顾及,成绩明显下滑。小林说,几年来她陪着丈夫药也吃了,医院也住了,能想到的方法都想到了,但丈夫的病情一直起起伏伏,好的时候跟健康人没什么两样,症状严重了,不光是发脾气吵闹,几次还偷偷的计划自杀。更让她崩溃的是在网上看到的一句话:“抑郁症就是不死的癌症”。小林不知往下的路该怎么走,丈夫的病是否真的无药可治?

[size=18.399999618530273px]我告诉小林,抑郁症并不可怕,简单地说,就是精神上患了一场感冒,只是这场感冒时间比较长,而且经常会有反复,所以,不论对家属还是患者本人,建立战胜疾病的信心都是非常重要的。有了信心,除了心理治疗,还可进行一些必要的行为疗法,切忌整天待在家里四目相对。

[size=18.399999618530273px]具体到小林夫妻的情况,我向他们推荐了“暴走”与“夜行”。

[size=18.399999618530273px]暴走是人所共知的简易锻炼方法,只需一双合脚又舒适的运动鞋。

[size=18.399999618530273px]夜行则是某些人的特别“爱好”。一群人在晚饭后集合,背上两瓶水再带上手电,天黑时出发,大步疾行至天亮返回。小林有些不信:就这么简单?我告她:就这么简单。几年前,我考察过夜行族,他们之中不少人曾患过各种各样的慢性病,比如脂肪肝,血压高,颈椎病,被折磨得厉害了,索性下决心加入夜行一族,心态放松地走上一阵,不少人还真把病走好了。我认识一些白领,工作压力大,多少有些抑郁或焦虑倾向,又不愿意吃药,一段时间的夜行后,普遍感觉神清气爽,精力大增。如果一定要说其中的道理,想当然的有很多,包括豪迈的精神,相当的运动量,还有我们的脚掌穴位密集,走路就是不间断地按摩这些敏感穴位。此外,一群人这样暴走夜行时会进入一种什么都不想、什么都放下和放开的状态,这对现代人疲劳紧张的身心尤其有相当的调整作用。

[size=18.399999618530273px]小林决定先体验一把。周末的晚上,她跟着二三十个夜行族一起上路,队伍中的“老人”们一直十分关照着这个“新人”。小林跟着队伍在夜色中急速走着,从城里走到郊区,又从郊区走回城里。乡下路黑,就打开手电,路遇值夜的警察,对方会见怪不怪地冲他们微笑挥手。老资格的夜行者不时轮换着走在队伍的两头,带队的掌握着速度,也更消耗体力,而押后的则时时照顾着体质稍差或像小林这样的新人不要掉队。

[size=18.399999618530273px]那是一个冬夜,事先被告知不要穿得太多,免得出汗着凉。相对单薄的穿着让小林初走时还感觉寒风刺骨,但很快就身体发热,继而竟微微冒汗了。领队的说,微汗是最好的状态,出汗可以排毒,但不要出大汗,免得冷风吹了感冒。路经一条小河,河面已结成厚冰,在月光下闪着寒光。众人似乎早有默契地脱下鞋袜,赤脚踩上了冰面。小林当时虽有犹豫,也只好迟疑着脱下鞋袜,哪知脚底一接触冰面,一阵如刀割般冰冷的刺痛。但看到别人都神态自若,她不好意思马上穿鞋,勉强坚持了三两分钟,还是第一个上了岸。之后的感觉令她惊异,穿上鞋袜后的双脚竟是前所未有的舒服,热乎乎的,再上路时脚步轻快得像要飘起来。就这样一直走到天亮,小林估计这一晚走了五六十里。

[size=18.399999618530273px]天亮散去时,她已和大多数人熟识。

[size=18.399999618530273px]一位中年人告诉她,自己曾患抑郁症十多年,两年前加入夜行后,现在全好了。

这样走了几次,小林对这种锻炼方式有了信心,并且最终说服了丈夫。现在他们每周必定要参加一次夜行,丈夫每天还要暴走五公里。“上瘾了”是他对暴走和夜行的评价。半年后,这家人重回幸福的日子,丈夫不仅找到了新的工作,而且生气勃勃。

这资料来源于网络,我个人认为是有作用的,大家可以试试。希望这个简单易行的方法能给越来越多有心理疾病的患者带来好
运。贵在坚持。自己的健康由自己来掌控。。 身心健康才会有快乐的人生。
(本人有过精神类疾病,每个人的情况都不一样,我也有此症。被人骂我有病,被人嫌弃真的很痛苦,自己努力学着做点力所能及的事,这两个方法很好,暴走有过,夜行还没尝试过,有点不敢,需要结伴)

抑郁症
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发表于 2013-4-12 08:36:40 |举报
我也有轻微精神类疾病(自己诊断),最简单的就是吃完晚饭后,去广场走几圈。不管干什么,都感觉有个伴更好。

发表于 2013-4-12 09:37:36 |举报
好贴顶

发表于 2013-4-14 19:17:59 |举报
和胡涂医的夜行太保法差不多。

发表于 2013-4-19 11:00:05 |举报
顶下,总比找不到方向来得好,谢谢

发表于 2013-4-20 17:03:17 |举报
hcllh2010 发表于 2013-4-12 08:36
我也有轻微精神类疾病(自己诊断),最简单的就是吃完晚饭后,去广场走几圈。不管干什么,都感觉有个伴更好 ...

我的伴(老公)是个特不爱走路的家伙,很多时候一个人......

发表于 2013-4-20 17:05:30 |举报
希望环保 发表于 2013-4-12 09:37
好贴顶

谢谢支持!祝大家远离抑郁都生活在阳光里

发表于 2013-4-20 17:09:41 |举报
艾香 发表于 2013-4-14 19:17
和胡涂医的夜行太保法差不多。

您说的我不太了解,在追求健康的路上智慧和大家一起分享

发表于 2013-4-20 17:12:23 |举报
hcgg0908 发表于 2013-4-19 11:00
顶下,总比找不到方向来得好,谢谢

夏天来了,运动锻炼的机会多了

发表于 2013-4-21 19:42:08 |举报
活出滋味 发表于 2013-4-20 17:09
您说的我不太了解,在追求健康的路上智慧和大家一起分享

一直以来都有人问胡涂医,古传中医有没有治疗“抑郁症”的良方?古传中医的确有治疗抑郁症的妙法,但是因为它太简单,其疗法甚至还有点“搞笑”,怕难为高明的现代人所接受,胡涂医迟迟不敢公开这个妙法。最近又有朋友提及此事,不得已,还是写篇文章谈谈这个现代社会的常见病,希望能给抑郁症患者和其家人带去福音。



医家在传授这类“古怪”的妙法之前,往往要先忽悠一番大道理,胡涂医也不能例外,咱们随便忽悠到哪儿算哪儿吧。



我们先来看看抑郁症是怎么一回事。



抑郁症是现代社会常见的“精神科”疾病,其主要表现为:情绪低落、灰心散气、兴趣缺缺、自责自罪、自暴自弃、思维迟缓、食睡两差、不喜阳光、消极避世——甚至常有自杀念头,以及思虑过多——担心自己患各种疾病甚至感到全身不适等。如果按照古传中医的观点来看,所有这些,都可以归入“情志病”,属于古人所说的“郁症”范畴。



关于“郁”的说法,《黄帝内经》及后代医家都有诸多论述。归纳起来,主要有以下两种:



1。情志及五脏致“郁”。



所谓“情志”,是七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和五志(喜、怒、忧、思、恐)的合称。七情看似“包含”了五志,其实七情和五志是不一样的!七情是表现于“外”的“情绪”,五志是隐藏于“内”的“志意”。当然,它们也有共同点——都是五脏功能的“化生”。具体是:心——喜、肝——怒、肺——忧、脾——思、肾——恐。



胡涂医在前几天回复大家的评论时说过“人不要去活在情绪中”,这句话很少人真正看懂。其实一个人在生活中,如果能做到少去活在情绪中,人缘自然会很好,同时对养生益智也是大有稗益的,所以大家要学会在情绪“来”时,于自己心里要马上有一个“回转”——把不好的情绪“转化”成好的念头。比如,你发现出门堵车,本来该焦躁、着急的,要把这些转化成好的念头其实也不难,告诉自己堵车也很好,正好可以在车上休息休息。再如,出门遇到大雨,发现自己没带雨伞,很多人会很懊恼,甚至骂老天爷,其实你懊恼也好,怨天咒地也罢,雨该下还是要下的,何不在心里来个“回转”,告诉自己:“阿弥陀佛,真好啊,下雨了,空气好多了!”。世间的广狭,都是自己所造,执着于某个境界,就会在那个境界的当下苦海无边,人间的净土,其实就在每一个当下的觉悟中。“不怕妄念起,但怕觉照迟”,说的就是如何在生活中用功。常常能这样转坏为好,便是防治抑郁症的最上乘妙法!



关于“志意”,《黄帝内经》说:人的志意,能够统御精神,收摄魂魄,适应气候寒热的变化,调节情绪⋯⋯志意专注,则人的精神容易集中,思维会很敏捷,魂魄会很安定,不产生懊悔、愤怒等负面情绪,因而五藏也就不会受到邪气的攻击。(《黄帝内经·灵枢·本藏》:“志意者,所以御精神,收魂魄,适寒温,和喜怒者也……志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五藏不受邪矣。”)——这也是胡涂医反复强调要大家平时多多存好心、说好话、做好事的原因。



情志,其实是五藏的正常反应,情志在一定范围内其实都很正常,如果发觉其偏激,那就是反常,这时就要立马行“转化”之功,让自己当下就离苦得乐。很多人爱问古传中医如何学?古传中医就这样学!情志过激,其实也是致病的一大原因,《黄帝内经》有一句千古名言叫“生病起于过用”,再精确不过了!



情志致“郁”,虽说是“精神层面”的东西,但也有其“物质”因素。五志的生克关系与五藏的生克关系算得上是一体的两面。要善自养护,“防心离过”。



以上说的是情志致郁。五脏致郁,其实还是与情志有关。古传中医认为,心藏神,惊恐或思虑过度则伤“神”,神被伤了,心就会感到恐惧而降低调节自身的能力,时间久了,身上很多地方的肌肉(比如肘、膝、髀部)就会无力,肌肉消瘦,毛发憔悴失去光泽,所以更想整天窝在家里,这是抑郁症患者的一大特征。



脾藏意,如果忧虑过度而有不懂得“转化”,就会伤“意”,意被伤了,就会胸中憋闷,有人甚至会手足都不能或懒得去举动,皮色枯槁没有光泽,使人兴致缺缺,灰心失意,这又是抑郁症的典型症状。



肝藏魂,如果悲伤太重,影响到了内脏,就会伤“魂”,魂被伤了,就容易忘事而不精明,有的男人还会导致阴囊收缩,筋脉拘挛,两边肋骨无力上举,毛发枯槁,给人感觉总是失“魂”落“魄”。



肾藏志,如果大怒不停,就会伤“志”,志被伤了,记忆力就会下降,甚至常常忘记自己从前说过的话,腰椎转动也会有困难,甚至不能俯仰屈伸,进一步也会毛发憔悴,颜色枯槁,干啥也提不起劲,不思进取,消极避世甚至有轻生厌世的念头,这更是严重抑郁症之状。过度恐惧而不懂转化的,就会伤“精”,精被伤了,就会出现骨节酸痛、痿弱、厥冷、遗精等症状。



西医对抑郁症在免疫、生化、分子生物学上做了深入的研究,但对其病因病机仍然不能明确,不客气的说,目前西医对抑郁症的研究还只是停留在现象学描述的初级阶段,而咱们的老祖宗却能够从人的情志及其与精、神、魂、魄的得失存亡关系,到身体各项“功能”的运行情况进行观察,体现了极为高超的系统论思想,而且不仅指出其病因病机,更是具有理中有法,法中寓理的可操作性,作为受过不少现代教育的人,胡涂医常常为我们老祖宗的高超智慧夙夜兴叹,做中国人还真幸运!



顺便说一下,家中若有抑郁症的亲人,要多多开导他们,拉他们出去晒太阳,干体力活或做运动,使其情志变得阳光、开朗,常常与人或物接触,平衡五志,这样有利于康复。



2。 体质与外邪致“郁”。



五脏化生的情志虽然可以致“郁”,但也不是每个人都会因情志而得抑郁症。胡涂医在《中医本质探微 9 —— 略说“因果病”》里提到过有一种“因果病”叫“情志病”,但并不是说所有抑郁症都是因果病,这一点得重新强调一下,如是因必有如是果,如是果未必是如是因引起!古传中医认为,抑郁症其实与一个人的体质和先天禀赋有密切的关系。在《黄帝内经》里,歧伯把“先师之秘”的木、火、水、金、土五种类型的人的体质和先天禀赋做了“慎之慎之”的描述——认为“木形之人”、“少阳之人”,用今天的话来说,比较容易得抑郁症,说木形之人,一般容易面色苍白,头部相对于身体其它部位来说较小,而且脸比较长,肩膀比较大,背直身小,手足比较好,有才气,但比较劳心、操心,体力一般,这个类型的人,比较容易忧愁,或者说,更容易得抑郁症,尤其是秋冬两季(关于“悲秋”之说,请参见《秋季养生,无外其志》),如果从“体型”和“心性”来说,这就是体质与先天禀赋,比较“无可奈何”,所以大家以后面对这类抑郁症患者,千万不要看不起他们或认为他们活该,要学会用一颗父母心对待这类人。(《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人》:“其为人苍色,小头,长面大肩背直身小,手足好。有才,劳心少力多忧,劳于事,能春夏不能秋冬感而病生。”)。此外,五脏六腑如果生来大小不正常,如果加上颈椎、腰椎不正常,也容易得抑郁症。前几天给一位远在国内的陌生人做了一下千里诊病,我诊出他的脾脏比正常人的略大,而且其颈椎、腰椎都有不轻的毛病,他果然有颇严重的抑郁症,除了情志方面的因素,“体质”的确是很“客观”的原因。



根据胡涂医的糊涂经验,天生脾脏偏大、心脏偏小的人,比较容易得抑郁症。这个其实也不难从医家经典里找到“理论根据”,毕竟“脾藏志”,脾脏有问题,情志容易出问题!而心脏为五脏六腑之君主,统帅一个人全身的魂魄和意志(参见《中医养生 ——因天之序,合道而行,24小时如何过 5》),心脏有问题,这个“藏神”主“神明”的“君主之官”如果偏小或不健康,人也容易如《黄帝内经·素问·藏气法篇》说的“心气始衰,若忧悲”。明代张景岳先生在《类经·疾病类》里说:“忧动于心则肺应,思动于心则脾应,恐动于心则肾应,此所以五志唯心所使也”。此外,少阳型的人也容易得抑郁症。少阳类型的人,比较没有规矩,爱偷懒(参见《且说采阴补阳(成人版)》),这类人虽然容易洋洋得意,但是物极必反,他们也常常容易自责致郁,《黄帝内经·灵枢·通天》说,少阳类型的人,洋洋得意之外,内心容易自责,哪怕只有一点成就当个芝麻官,也爱显摆,觉得自个儿了不起,其实内里空虚,难免自责,日久自然容易得抑郁症了(“少阳之人,諟谛好自责,有小小官,则高自宜,好为外交,而不内附”)。所以奉劝大家,平时要多多“正身”,坐有坐相,站有站相,现代得抑郁症的人这么多,恐怕跟现代人不懂正身也有很大的关系,这就留待专家学者们去研究吧!平时要努力做到“阴平阳秘”、阴阳平衡,性格平稳,否则空谈养生修道,断不会有大的成就!



以上说的是“体质”致“郁”,而“外邪”致“郁”呢,则是指外部环境、能量对人的影响,也容易使以上体质的人抑郁。比如“虚邪贼风”,在人体正气不足的时候就容易侵犯我们的五脏六腑,影响我们的情志。所以《黄帝内经》有“风者,百病之长”的说法。至于环境,确实跟很多人的住宅风水不无关系,例如我们周围有一对年轻的夫妻,他们三四年前搬进一个房子后,两个人双双都得了抑郁症,他们是高薪白领,身体各方面机能都很好,看上去特别健壮,尤其是男的,肌肉发达,怎么看也不像个病人(别看很多老外看上去牛高马大,其实很多人虚得很),西医对此毫无办法。后来一问,果然他们新搬进去的房子没有一间房间是正正方方的,睡房的屋顶也是尖的,这从“风水”学的角度看,对情志是极为不利的!其它的,这里就不详述了。



忽悠完上面一堆大道理之后,得总结一下治疗抑郁症的方法:



1)在生活中学会“转念”,把一切事情都往好处去想,时时存好心、说好话、做好事,为人讲道义、讲仁义、讲恩义。这能防治一切情志病!



2)身体的健康,非得五脏六腑都健康不可。五脏六腑的健康之道,最少要全身表皮层、组织肌肉层经络、气路畅通,这就离不开充足的真气、正气!培育、壮大正气的心法,不外乎因天之序、合道而行,食饮有节,起居有常,不妄作劳,其“技术”,这个糊涂医治糊涂病的博客里多有论述,大家针对自己的体质,选择适合自己的方法多多实证就好。此外,作为辅助疗法,白天多出去晒太阳,多多在太阳底下干体力活(城里人就锻炼、运动吧),让身体多出汗!



3) 最后,就是医家秘传的治疗“抑郁症”的妙法了!这个方法简单、有效,但是有点“古怪”,医家称之为“夜行太保”法,今天供养大家:



具体方法:每天睡觉前一小时(最好是晚饭后两三个小时),脱掉鞋袜,赤脚在墙边(背靠着墙就好)蹲9分钟,然后站起来,慢慢走出家门(赤脚!),出家门后,可以加快脚步,漫无目的地走,想往左就往左,想往右就往右,最好能走到田地里——有“泥土”的地方(实在没有,沙子也行,再不济,水泥地也凑合,但没有泥土地效果好,如果践踏草地不会不道德的话,草地上走也行),一路走,最少走45分钟,快回到家时放慢脚步,回到家后不跟任何人打招呼,不可以洗掉脚上的泥土(顶多用布轻轻抹一下),不可以洗澡。总之,一回家啥也不管(可以上厕所)就上床睡觉。一般49天内就好!



这个方法主治一切情志病!对高血压、糖尿病、脂肪肝等也有很好的疗效。慢慢走着走着会“上瘾”,以后健步如飞,走多久的山路也不累,颇为神奇!下面是注意事项,对于阅读能力不高的人,实在抱歉,胡涂医不够智慧写得更通俗易懂,关于此法的任何问题不回答,自己慢慢阅读、揣摩吧,对不起了!



注意事项:

1)抑郁症严重的人,最好有亲人在旁边跟着。千万注意安全——尤其是生活在大城市的人,要注意交通安全。

2)从出发到回来,不可以和任何人说话(手机就别带了)。记得不可以洗脚(陪走的人可以洗脚),如果出汗多,可以擦干汗,换睡衣。

3) 此法适合在天气较好的夏天习练,天冷时不适合。“若要用功正此时”!



祝福大家身心健康,妙心吉祥!

胡涂医

2011年5月13-14日

http://blog.sina.com.cn/realtcm



部分摘录的评论:

发表于 2013-4-22 08:34:57 |举报
有个疑问,如果不就医,如何判断是否“天生脾脏偏大、心脏偏小的人”?

发表于 2013-5-4 09:13:04 |举报
三种走路方式帮你来健身
    核心提示:人一生下来就是先学着走路,我们每天都要走路,其实走路也是一种健身方式,小编要向大家介绍三种不同寻常的走路健身方式。
  扭着走

  有效地扭着走(有点像竞走),可以促进排便,防止便秘,特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候,内脏是极其拥挤地“堆”在一起的,当身体抖动起来时,身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以大步走再加上一些适当的肢体动作,比如腰部的扭动等,会有效刺激内脏的搅动,相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官,可以有效地预防很多疾病的发生。

  抬腿走

  抬腿走,就像走正步一样,不仅可以防治跌倒,还可以防止疝气。在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌,卡腰肌对人的作用非常重要,如果长期得不到锻炼,这种功能性退化就容易引起疝气,尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天坚持定时定量的正步走,就可以达到预防老年人疝气的效果。

    弹力走

  很多人长脚垫,跟缺乏脚部锻炼有一定关系。如果不锻炼脚部,就容易使脚底的肌肉退化。其实,脚底肌肉不单单起到支撑脚弓的作用,脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。而现在很多人走路都是甩着大脚片子,脚不用力,这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹力走,并且每天这样走,那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。

  就是这三种走路方式,如果走的正确,健身效果也不可小觑,当然如果你是在上班的路上就还是别使用了,因为既然是健身方式,对于服饰尤其是鞋子可是有要求的。

发表于 2013-5-4 18:55:58 |举报
楼主不练练瑜伽吗,锻炼身心。

发表于 2013-5-5 01:53:59 |举报
你天天开心 发表于 2013-5-4 18:55
楼主不练练瑜伽吗,锻炼身心。

没有练过瑜伽,了解瑜伽几个简单的动作

发表于 2013-5-5 01:54:28 |举报
你天天开心 发表于 2013-5-4 18:55
楼主不练练瑜伽吗,锻炼身心。

没有练过瑜伽,了解瑜伽几个简单的动作

发表于 2013-5-5 01:54:42 |举报
你天天开心 发表于 2013-5-4 18:55
楼主不练练瑜伽吗,锻炼身心。

没有练过瑜伽,了解瑜伽几个简单的动作

发表于 2013-5-5 14:49:37 |举报
活出滋味 发表于 2013-5-5 01:54
没有练过瑜伽,了解瑜伽几个简单的动作

做过很多尝试,唯一让我喜欢并打算坚持的就只有瑜伽了,起初练的时候纯粹是为了治病,当时还怪没有把我的身体调理好,现在我改变了,瑜伽让人开心。

发表于 2013-5-5 14:49:43 |举报
活出滋味 发表于 2013-5-5 01:54
没有练过瑜伽,了解瑜伽几个简单的动作

做过很多尝试,唯一让我喜欢并打算坚持的就只有瑜伽了,起初练的时候纯粹是为了治病,当时还怪没有把我的身体调理好,现在我改变了,瑜伽让人开心。

发表于 2013-5-5 14:49:48 |举报
活出滋味 发表于 2013-5-5 01:54
没有练过瑜伽,了解瑜伽几个简单的动作

做过很多尝试,唯一让我喜欢并打算坚持的就只有瑜伽了,起初练的时候纯粹是为了治病,当时还怪没有把我的身体调理好,现在我改变了,瑜伽让人开心。

发表于 2013-5-5 14:49:55 |举报
活出滋味 发表于 2013-5-5 01:54
没有练过瑜伽,了解瑜伽几个简单的动作

做过很多尝试,唯一让我喜欢并打算坚持的就只有瑜伽了,起初练的时候纯粹是为了治病,当时还怪没有把我的身体调理好,现在我改变了,瑜伽让人开心。

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