说起静坐，我不是为了修佛修禅，是因为身体不舒服。偶然间，发现静坐以后身体会舒服一点，便多多的静坐，到如今从前的不舒服渐渐的都消失了。

我的症状是：常常头晕、乏力、眼睛酸涩、精神不振。鼻子常常干燥的冒火、看电脑看一下眼睛就酸的不行。这种状况整整有一年半多，做什么事都有心无力。静坐到现在大约数月，舒坦很多，头脑清醒，精力充足，除了吃辣后鼻子有点冒热气，其他的都还好。

种种症状原因没有其他，只有一点——阳虚、体质虚寒。因为阳虚，所以手脚冰凉、血气不盛、上下不通，经络堵塞。身体敲响了警钟，告诉你，再这样下去可不行，赶紧想想法子。有的人身体从不敲警钟，结果一查就是癌症，很可能因为他的血气已经虚弱到没法敲警钟的地步。一个人阳虚、气血还好的时候可以敲警钟，当他阴虚、气血透支过分，身体连敲警钟的能力都没有了。我从前上班的时候也没有感受到，后来做了自由职业人常常休息才感觉到种种亚健康，看来，也是后来气血涨了的缘故。

看过大医院的专家中医，医生开的降火药，本来就虚寒的身体越吃越寒。一时也起了作用，吃了一段时间没效果了，我便停药了。当时我也意识到可能是经络堵塞的问题，但是苦于没有良方。敲敲打打艾灸，但是没有起到立竿见影的效果，仍旧十分难受。不过我的腰间盘凸出用艾灸倒是立竿见影的好了。

首先说头晕，静坐一段时间，后脑勺两侧剧痛，头像要裂开一样，感觉有针刺流动，针刺后，是热流，那热流沿着胆经往下，一直通到脚侧，那道热气下来以后，头脑顿时清明了。原来是胆经的堵塞造成火气都堵在脑袋里导致头晕，这才明白了头晕的原因。

然后说鼻子干燥、眼睛酸涩。原以为是胃经的毛病，后来胃经通了，鼻子干的毛病也没好转。又坐了几天，原来是任脉的问题。从印堂、鼻子到膻中、中脘、关元全冰凉一线。静坐时，一股气堵在胸口，很难受，原来是膻中堵住。继续坐，终于有热气下去，直下中脘和关元。胃疼一阵、肚子疼一阵，气血冲击中脘和关元。

一些人静坐没有效果，我同学也静坐，也说没效果。现在人杂念很多，坐下，满脑子想这想那，恐怕很难看到效果，因为你的气血都集中在你的脑袋上了，下不去。南怀瑾讲静坐，说可以用数息法。我开始静坐，默念“放下”二字，直到脑中无一物。静坐，有两点很重要。
一，空。脑袋空下来，气血才能流动。
二，气血足。经络堵塞太过、气血完全不活的人也很难在静坐中感觉到气血的流动。

我每日早晨吃山药薏米芡实粥，按照中里巴人推荐的补气血方法。开始吃着没感觉，大概吃了有半个月，感觉到精力竟然比从前好了，当时真的很惊喜。经过静坐，也证实，气血的确比从前丰沛。期间，我偶尔也喝喝黄芪水，黄芪补气十分神速，效果突出。另外，之前我常常艾灸，尤其是背心的几个大穴曾经被我灸通了，也利于静坐中气血的流动。

在静坐中会有很多体验。开始的时候，到处麻麻的，气机在动。手臂和肩膀连接处，胀的难受，感觉一股很强的气流在冲击那里。到后来，才知道那里是堵住了，从两只手臂上似乎有两块冰块落了下来，冰块沿着经络一直往下，变成冷气从手指端散发出来。好像是三焦经。同样的，后腰两侧也有两个冰块落下，随着经络往外排除，是膀胱经。冰块是堵塞的比较厉害的地方，随着大大小小的冰块随着气血排除后，我才知道原来我的身体很寒，堵得厉害。后来，冰块没有了，常有凉凉湿湿的水滴答滴答的往下淌，我知道这是湿寒。随着气血的培养，湿寒渐渐排完，有热流下来，冲刷身体，尤其是后背，十分的舒畅，原来僵硬的地方，也变得柔软了。
变化同时也显现在脸上，原来我的脸色发黄还有点黑、肤色不均匀，现在变得白皙细致有光泽，脸颊有自然红晕。嘴唇原来边缘乌紫，现在变成自然的粉红色。原来头部经络堵塞厉害，头发单薄，今年春天头发长得十分茂密，而且有光泽。腿和背也比从前瘦了。

现在的任务是打通任脉，如果任脉通了，身体的胸腹应该会瘦多一些。当然，最好能通任督二脉，能否做到，我也不知道。

我也看了中里巴人的《万病皆可心药医》，说的很有道理啊。

有句话叫做“知易行难”，我的经验也曾经跟一些朋友提起，她们跃跃欲试，有的试了一试，终于都放弃了。这些方法，都是好的，能不能做到，看来也是要一个缘分呢。写在这里，希望和大家交流，也希望能帮到有和我类似病症的朋友们，何乐而不为？

后续补充：静坐到现在有大约一年的时间，我也不算是很勤快的人，有时有空就坐一坐，没空也没坐，时而入静，时而没入静。但是一年来，我没有得过感冒，身体也没有出过其他方面的问题。从前头晕冒火的现象都已经改善，现在精神状态良好，冬天不怕冷了，比较轻松的过来了。从前鼻子冒火现在明白原来是头内湿热造成，但湿热顺着脖子流下时，鼻腔立即轻松了。身体较从前柔韧，腿脚有弹力，心境较从前平和，不会为小事心烦，有些事情比较容易看开。

楼主是指纯静坐啊还是用意念领气啊？

楼主好棒啊！请多谈谈如何静坐吧，谢谢分享！

非常好的经验分享。请问是坐在凳子上还是打坐的形式？

我曾经看过静坐相关的书籍，在道家静坐里是气聚丹田，我可以做到，但是觉得挺费劲的。佛家，不主张任何的意念行气，只是静坐，脑袋空虚，心无杂念就行了。我用的是佛家的方法，而且觉得很好。初静坐的人，最好不要意念行气，身体的经络气息都有一定的循环方向，你只要任其行走就可以了。你自己不知道它应该怎样走的话，反而会扰乱气血运行。
如何静坐？我开始用的是散盘，以前腰不大好，在床上或者椅子上盘腿坐端正的时候，有时把背靠一靠，比较轻松一点。现在用的是单盘，不靠椅子，也可以坐直。我是打坐的，开始静坐的时候，一般也就坐个十几分钟半个小时，现在可以坐一下午的时间，大概四五个小时吧。

其实我觉得静坐的形式不重要，只要你坐好了，散盘单盘双盘都没有关系，跟你的精神关系最大。静坐有功夫的人，走路也可以坐、坐车也可以坐，都有作用，关键是精神的虚空、毫无杂念。

我静坐可以入初定，南怀瑾的一本书《定慧初修》说的就是佛家打坐。初定的时候，觉得周围一片宁静平和，气息非常细小，眼前有光亮，可以看到幻想。我以前看到的一些是自然景物，后来看到的一些是实景人物，好像那些人物就在身边走过一样。有时会觉得身子轻飘飞起。种种感觉不需要太在意，仍旧虚空的坐就好了。
这是初定的情况，至于南怀瑾说的大定、慧境，我的修为不够，是不能体会的。再说，我也不是个虔诚信佛的人，现在打坐才发现佛家的学问的确是很高深的，并非所谓的迷信什么的。
有的人说，打坐可以有神通，看到来世今生什么的，我这些都不管，只要保证有个好身体就行了。

很好的经验，回家再好好看一下。

非常赞同楼主说法，谢谢楼主分享

zszss2000 发表于 2013-3-29 13:17
我静坐可以入初定，南怀瑾的一本书《定慧初修》说的就是佛家打坐。初定的时候，觉得周围一片宁静平和，气息 ...

向楼主学习，我以前也试着打坐，但是只要一放松精神就各种杂念，始终不能入定，现在还是不知道怎么打坐比较能清除自己的杂念。

是不是只要静静地坐着就好了.

楼主不是一般人啊，太强了。是不是有点瑜伽冥想的意思呢。以前我练习冥想的时候在两眉之间往上的地方看到过一个光源，就是那里很亮的一个点。仅那么一次，以后再没有过，脑袋里面想得太多。

潇潇宏儿 发表于 2013-3-31 11:07
是不是只要静静地坐着就好了.

亲，我在文中有写，静坐的宗旨和方法。静坐和安静的坐着是不同的。安静的坐着可以胡思乱想，但是静坐不可以，静坐时排除一切杂念效果比较好。另外，静坐时要盘腿，这样可以把血往下引，可以打通经络。

baoshun177 发表于 2013-4-2 15:33
楼主不是一般人啊，太强了。是不是有点瑜伽冥想的意思呢。以前我练习冥想的时候在两眉之间往上的地方看到过 ...

呵呵，其实瑜伽冥想和佛道静坐异曲同工，差不多的。只是修炼的功夫不同，初期是一样的。

年华以北 发表于 2013-3-30 16:37
向楼主学习，我以前也试着打坐，但是只要一放松精神就各种杂念，始终不能入定，现在还是不知道怎么打坐比 ...

静坐的时候，最好不要吃的太饱，不要在事情繁杂的时候静坐。可以选择安静的时候、光线不强不弱，比如清晨，夜晚，静静的坐着，渐渐的，会渐入佳境，慢慢的进入状态的。一般至少坐半个小时效果会比较好。

楼主的例子很好，向您学习。

喝了两天山药薏米芡实粥了，静坐的效果确实好很多哦，很明显的可以感受到生命能量的流动，我对佛家的打坐不太明白，不过俺也是排除杂念，静坐滴。给楼主推荐下 霎哈嘉瑜伽 的知识，也许您会有收获呢。百度即可

太好了，谢谢楼主分享，今天进行了两次静坐，一次半小时，第一次结束后觉得脖子后面的筋硬硬的，第二次之后就觉得太阳穴那里涨涨的。手心好像有一团热源似的。结束后脑袋很清醒，看书记东西就变得很快，不知道这些是不是都是好的现象。

baoshun177 发表于 2013-4-4 20:12
太好了，谢谢楼主分享，今天进行了两次静坐，一次半小时，第一次结束后觉得脖子后面的筋硬硬的，第二次之后 ...

亲，这是好现象啊，证明你静坐是有效果的。在静坐的时候，身体会发现自身潜在的问题。比如你脖子的筋硬硬的，就表示气血到了那里，而且那里是有些阻碍的。气血所到的地方，经络畅通就是像温水流过，如果有阻碍，就会出现酸疼痛麻各种感觉，由此知道自己身体是否有潜在的健康问题。

静观悦儿 发表于 2013-4-4 08:49
喝了两天山药薏米芡实粥了，静坐的效果确实好很多哦，很明显的可以感受到生命能量的流动，我对佛家的打坐不 ...

山药薏米芡实粥是增加气血的，可能就是你说的生命能量。

zszss2000 发表于 2013-4-5 11:41
亲，这是好现象啊，证明你静坐是有效果的。在静坐的时候，身体会发现自身潜在的问题。比如你脖子的筋硬硬 ...

你太好了，谢谢你，说得这么详细。