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讨论关于唱歌对养生的作用  [复制链接]

发表于 2013-3-3 10:57:24  浏览次数:3799次  回复次数:7次
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本帖最后由 volcanica 于 2013-3-3 10:58 编辑

今天偶然看到唱歌养生,中西医对此都有一定共识,但是我没查到太多有关于唱歌养生原理的资料,但想根据自身经历说说为何要发这个帖子,希望大家能共同讨论:

老年人的公园聚会

    去年年中外公去世,我们都非常难以从悲痛中自拔,更何况外婆。外婆有糖尿病,这病最怕情志郁结,家里人看着她都很着急,一直在找能让外婆轻松点的办法。后来经人介绍,建议到附近的公园散心,因为一来增加些运动,分散下注意力,二来公园空气和环境都好,有助于养生,三来据说公园有一群老年人,常年在一起唱歌谈心,经过一番劝说,外婆终于开始去公园散心了。
去过一阵子后,外婆确实跟以前不大一样,跟他们在一起,非常受鼓舞,说自己也要坚持。她跟我说了这些老年人的故事,我留心听了几点:

1.每天都会坚持在公园聚会,风雨无阻。
2.参加的人有的很健康,是坚持10年20年以上的,有的身体有些疾病,但总体趋势都是呈康复状态。
3.每个人都要唱歌,无论唱的好坏,都要放声唱出来。
4.很多人很多年没当这么多人面唱歌,一开始很腼腆,但唱完都非常开心,说很多年都没这么畅快。
5.有个50岁患过肺结核的老奶奶,50多岁的时候西医劝她放弃药物治疗,因为她身体不适合再吃抗生素,但现在身体非常健康。这老奶奶说当年不让吃药,她就到公园里走步,越走身体越轻松,一走就是20年,每天走步的时候充满正能量,非常开心。

我觉得,这些老当益壮的人们,健康的秘诀总结起来就是:每天抒发情志,感受彼此的支持;做适合自己的锻炼;呼吸新鲜空气,感受阳光绿树;唱歌;

我自己的唱歌训练

我自己脾气比较大,因为个人的因素郁郁不得志,因为工作上没什么进展,人际关系上也很简单,不需要怎么来维护,09年的时候每天回家就没什么社交活动。

那时候能感受到自己健康状况跟刚毕业的时候比真是天壤之别,体力非常差,以前跟别人唱K是麦霸,一唱一夜不休,现在唱几首就感觉脑缺氧,嗓子疼,气明显不足。

因为回家穷极无聊,就把自己关在屋子里大声唱歌,一开始是纯粹发泄,唱几首就没力气了,但唱完心情挺痛快,睡眠也比之前好一些,于是就每天坚持唱,大概两周之后发现越唱嗓子越开,越唱气越足,以前唱不上去的歌曲,发现轻轻松松就唱上去了,差不多前后唱了三个月,这时候跟同事打篮球,发现自己体力也好了很多。可后来工作调动,就没坚持下来,现在又是气不足,自己太能耗了...


唱歌养生原理

总结以上的经历,我觉得唱歌对养生的确是有一定好处,但我充其量只是个中医爱好者,说不出个所以然来,只是根据自身的感受来说,也不知道对错,但觉得总体方向是对的,希望能抛砖引玉,让真正了解机理的老师去讲讲其中缘由:

1.唱歌是抒发情志的好办法, 唱歌会让人开心,对于气郁造成的疾病有治疗作用。
2.唱歌时长时间有节奏的呼气吸气,对于锻炼肺功能有极大好处。
3.唱歌时腹部的收缩,可以按摩脏腑。
4.唱歌增进血液循环,气血消耗又不大,起到很好的锻炼心肺的作用。



这里说一下唱歌时需要注意的技巧,这是我长期摸索出来的:
第一,唱歌是无论唱的如何,幻想自己站在很大的舞台上忘情歌唱,台有很多人为你喝彩,这样你很容易兴奋起来。
第二,一定要放声唱出来,绝对不要用嗓子唱,要用丹田唱,说白了就是腹肌用力,把气聚起来顶到喉部,这样锻炼效果会好,嗓子还不容易疼。









唱歌 , 养生
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回应

发表于 2013-3-4 12:21:42 |举报
这个方法有新意,我就是因为唱歌不好听,有时想唱也不敢唱(其实心里很想唱,就是怕唱出来不好听,污染别人的耳朵),因为也是没什么交际。呆在家里的时间比较多,所以有时心情比较郁闷,看来我也要回去练练唱歌。。。。。。

发表于 2013-3-4 14:07:15 |举报
是个舒肝解郁的好方法,楼主归纳的真好!

发表于 2013-3-4 16:33:17 |举报
芙生若梦 发表于 2013-3-4 12:21
这个方法有新意,我就是因为唱歌不好听,有时想唱也不敢唱(其实心里很想唱,就是怕唱出来不好听,污染别人 ...

觉得自己唱歌不好,一是可能有跑调的情况,练几个月下来绝对就不会跑调了;二来很多人唱歌声音发颤,是因为不会用气,只用喉咙唱而不用丹田唱,尝试一下发声时腹肌发力,慢慢气控制好了,很多高音的地方都能唱上去,更不会发颤了。

自己如果在家的时间多,很容易郁闷,情志得不到抒发,尤其是“想但不敢”,唱歌应该会适合您,心情一定会不一样的。

发表于 2013-3-4 16:37:53 |举报
annhyqcn 发表于 2013-3-4 14:07
是个舒肝解郁的好方法,楼主归纳的真好!

发完这贴我有点战战兢兢,因为我理论还不深,说不明白原理,能对别人有所帮助就太好了。春天好像肝气会比较盛,不知道这个方法会不会对排解肝气有好处?

发表于 2013-3-5 11:11:19 |举报
volcanica 发表于 2013-3-4 16:37
发完这贴我有点战战兢兢,因为我理论还不深,说不明白原理,能对别人有所帮助就太好了。春天好像肝气会比 ...

答案是肯定的。

我也喜欢唱歌,经常在下班的路上,边走边哼唱,自己一人在家,也会跟着电视唱。我想等哪天不上班了,就去公园参加聚会唱歌,对身体一定有好处的。

发表于 2013-3-5 11:21:04 |举报
volcanica 发表于 2013-3-4 16:33
觉得自己唱歌不好,一是可能有跑调的情况,练几个月下来绝对就不会跑调了;二来很多人唱歌声音发颤,是因 ...

谢谢你的鼓励,我会去尝试的!

发表于 2013-3-5 13:52:26 |举报
好想法,我也开始唱

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