人生到了某个阶段，常常会有所谓顿悟。我经常想，养生是什么呢？然后某天就醍醐灌顶地发现，吃饭和睡觉才是最基本的养生，而不是那些江湖上流传的成千上万种养生功法。
养生，说白了就是养护生命。
吃饭提供人体造血的原材料，睡觉过程中身体把原材料转化成有用的气血。 吃不好饭，原材料低劣，巧妇难为无米之炊，造什么血呢。睡不好觉，加工工人偷懒了，出来的成品瑕疵居多，也就是说血的质量不好。
这两样，是筑基。筑不好基，收获的注定是一具羸弱的皮囊。如果这个时候还不知死活地去大肆修炼功法，消耗本就不多的气血，那就更是南辕北辙，缘木求鱼。
看了很多书，知道很多道理，却依然过不好这一生的人，犯的也是类似这样本末倒置的错。
把饭吃好，把觉睡足，在这个基础上练习一些功法，是锦上添花。而且要根据身体的不同阶段调整功法。婴儿期，能爬就很好了，青少年岂能不跑跑跳跳，中老年求稳求健，选自己不吃力的项目，到了老年更是要减少气血损耗，不要贪多求大。活着不是给别人看的，自己的体会才重要。哑巴吃蜜的感觉非常好。
我目前做的运动是原地跑。每天上午拿出40分钟，原地跑。为了不打扰楼下邻居，在客厅地毯上进行。一开始还开着电视，后来自责眼睛都这么累了，还不让它休息一下？于是改成闭目跑。反正是原地，不会有任何危险。慢慢就喜欢上了这个，闭着眼睛在原地慢慢地跑，双臂自然下垂，并不摆出跑步那种雄赳赳气昂昂的架势，是参融了中里老师坠足功的精神，全身异常放松地跑，能感觉到五脏六腑都被晃到了。我本来对跑步是很排斥的，结果居然慢慢喜欢上跑步，有时候兴致来了还去外面的塑胶操场去跑几圈，当然，属于非常弱鸡的跑者。
动辄升阳，阳虚尤其是脾虚的人大部分是懒人，而懒又加速了脾虚的程度。慢跑是个非常好的活动全身的运动，提振阳气，同时也活动了全身的肌肉，顺便还给五脏六腑按摩了一番。之所以选择原地跑是因为满足随时随地，零成本零负担，没有任何可以逃避拖延的理由。
跑了几个月，我觉得体力慢慢强了一点，又想加点别的功法。我喜欢可以闭目做的，又对场地没有要求，随时随地可以开练的。符合这些要求的，就是金鸡独立了。很多年前刚接触中里老师的书，我就练过金鸡独立，不光是金鸡独立，跪膝，打坐我也都操练过。只是我那时不知道坚持才是唯一的捷径。
金鸡独立我刚练了一周，每天想起来就练一会儿，每次几分钟。基本是抬起脚就要落地，秒倒。真是令人气馁啊。咬着牙坚持 站上几分钟，双脚酸痛无比。但是也不是没有惊喜，我的小腿皮肤肉眼可见地光滑起来了。鱼鳞皮不见了，目前这么干燥的大环境下，只能归功于金鸡独立了。
晚上睡前我会用重力球压肚子，大约一小时。这个是看南山碧竹的帖子得到的启发。我虽然没有肠梗阻，但是肚子结节也是盘根错节的，推腹非常困难。她用6年的时间让肚子成了一块很软的面团，可以顺滑地从一边推到另一边，我也想试试看自己要花多少时间达到这一点。我买的是20斤的重力球，压了20多天了，刚开始压上去有点疼，而且有剧烈的跳动感，现在不疼了，跳起来也没有那么强劲了。水分处依然强劲，那个地方摁下去硬硬的，是个难啃的硬骨头。我不是滚来滚去那种压，而是一个跳动点会呆上很久再换到另一个跳动点，采取逐个击破的战法。
这基本就是我的养生日常了。我练习的时候，喜欢闭着眼睛，专心地体会身体的变化和感受。这里跳那里动，都会关心。可能有人会说，这多浪费时间啊，为什么不一边刷剧一边跑步呢，或者说为什么不一边听喜马拉雅，一边重力球压肚子呢。
有些事情，看起来一举多得，实际上事倍功半。天天看电脑刷手机，还不够吗？还非得在锻炼身体的时候也不拉下吗？你不学会和身体对话交流，你就永远不知道身体的真正需求，也就养不好生。
练武不练功，终是一场空。功就是日复一日的习练。就和吃饭睡觉一样，不存在一劳永逸，可以看成是每日的修行。简单的事情重复做，重复的事情简单做。然后有一天你会有质的变化，到那时你内心会升起愉悦和安宁，一种万事皆在掌握的从容和自信。
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