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深呼吸是最棒的养生法  [复制链接]

清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
发表于 2016-9-24 15:27:03  浏览次数:12938次  回复次数:7次
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   我们一直在讲养生,那么,什么最养生?你离不开的,当然是最能滋养生命的!从离开母体的第一声啼哭开始,到我们离开人世吐出最后一口气,“呼吸”自始至终地伴随着我们。饭,可以减顿;觉,也可以少睡。呼吸,却是停一分钟,都觉得不安啊!如果停三分钟,就会有生命危险。


   呼吸既然这么重要,与生命的关系如此密切,与呼吸相关的健身法,岂不是最棒的?所以,这就是今天我要给大家分享的宝贝——深呼吸是最棒的养生法。


   深呼吸,我们也称其为腹式呼吸。观察一个小婴儿,你会发现他呼吸时,小肚子总是一起一伏的。这种深长的呼吸和长时间的睡眠,伴随着婴儿的快速生长与发育。婴儿在一岁以内,身高会增加50%;小婴儿刚出生时,脑容量只有成人的1/4大小,半年以内就增加了1倍,到1岁时能达到成人脑容量的70%。想象一下,如果你的大脑在半年内增加了一倍,身高在一年内增加了50%,这是什么样感觉?很神奇吧!不过,随着年龄的增长,我们开始更多地使用胸呼吸,腹式呼吸在白天用得越来越少,往往在夜晚进入深度睡眠的时候才会用。


    腹式呼吸到底有哪些益处呢?结合自身的养生实践,我认为主要有以下三点:其一,腹式呼吸带动体腔内各脏腑协同运动,既能锻炼脏腑,又通过同一节律下的运动,实现脏腑间的调和。就象一首乐曲响起,大家一起手挽手地跟着节奏唱起来、跳起来,这时候听不到有吵架的声音,也没有人冷若冰霜。“肝脾不和”之类的情况,也会慢慢消解。


    其二,很多养生方法是从外部给身体提供助力,比如艾灸、拔罐,身体在一定程度上是被动的。而腹式呼吸是从身体内部、由内在力量启动深层呼吸,带动整个体腔、脏腑的运动,气息遍布全身。能够很好地锻炼和强健内在的生命力!而这正是养生的核心之一。


    其三,“深呼吸”里有一个关键的字是“深”,它能达到的、运动的深度,往往是由外而内时,难以企及的。身体里有些地方是“药之不及,针之不到”。对于虚寒的人,艾灸是很有效的方法,但是身体里还有一些地方,是艾灸也难以达到的。这时,只能靠气,靠内生力,用自身的能量去冲击、去消融。


    总而言之,有时间,能想起来的时候,多做深呼吸。深长缓慢的呼吸,会让气息自然而然地沉入丹田,气沉下去了,人就稳而不燥。深长缓慢的呼吸,是用气息按摩腹部,促进小肠吸收,也推动大肠排便,推动浊水排出。气深气顺,则脏安养,腑通畅。


   好了,从现在开始,我们一起来做,深——呼——吸——……


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深呼吸 , 养生法 , 腹式呼吸 , 气沉丹田 , 脏腑
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发表于 2016-9-28 15:54:40 |举报
清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
一笑一啼 发表于 2016-9-24 21:36
我一做深呼吸容易紧张,用力过猛吧,本来呼吸太浅,大概急于求成了

是的,开始不要追求深,放松。

发表于 2016-9-28 15:56:10 |举报
清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
jc007 发表于 2016-9-25 11:03
中里巴人的微博

腹式呼吸,有意去练,反而不得。若把注意力关注在呼吸上,用力鼓肚深吸,‘在气则滞’,便 ...

是的,意念可以放在腹部或后腰的启动点上,不宜放在气息上。

发表于 2016-9-28 15:57:42 |举报
清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
享受生命 发表于 2016-9-25 12:15
一直没学会,尝试着控制腹部起伏保持胸腔不动,希望能同样有作用。

不控制,不管胸部是否动,深吸——,躺着时容易体会

发表于 2016-9-28 15:58:24 |举报
清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
huafeishi0208 发表于 2016-9-25 16:03
试着深呼吸,在这样的周日下午,心情格外的宁静。。。。。。

是的,沉住气,心明静……

发表于 2016-9-28 15:59:41 |举报
清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
wxwgr 发表于 2016-9-27 17:37
看着版主的分享,想起了老师书中的“嗅玫瑰”。当心爱的人送给你一支含着微笑、带着露珠的新鲜玫瑰,你会情 ...

是的,还有朋友反映深呼吸有“秒睡”的功效

发表于 2016-10-19 21:53:31 |举报
清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
zhejie 发表于 2016-10-19 11:49
我自我体会,坐直了很难吸气到丹田,反而是上身微曲才能吸到丹田。不过躺下的时候好像并不需要弯曲上身,自 ...

不仅仅是放松的问题,坐直不能吸到丹田,是因为气的通路上还有障碍。

发表于 2016-10-24 08:33:45 |举报
清清静 山药达人 喜欢探索生命奥秘
zhejie 发表于 2016-10-20 10:28
怪不得,谢谢静版。那是不是应该疏通任脉?

是的,疏通任脉,包括推揉腹部,让整个腹部柔软顺畅,身体的气机就会顺畅很多,提升整个身体的健康。

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