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标题: 瑜伽健身,小病痛,自己治 [打印本页]

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-1-30 02:56     标题: 瑜伽健身,小病痛,自己治

本帖最后由 青岛青鸟 于 2017-3-26 05:51 编辑

2017.1.28 周六
海纳百川,有容乃大
。。。。。。。

2016.9.9周五

强烈推荐
。。。。。。。。。。。。

艾(悬)灸利水,
一定要手执艾条,
不要用任何其它工具


仔细看,按要求认真操作,
细心、耐心、爱心
一定不要烤起泡!!!
5天之内,奇迹一定会出现!

如果有缘请看250楼



2015.1.29 周四

每天有做:
G.广播操(第8套),
M.木兰拳(1路徒手应美凤
从2015.1.22 加上
Y.玉珠铉减肥瑜伽


以前学过yoga.最喜欢的动作就是猫式和犁式、莲花逍遥式、树式。。。
14年10月份在没做暖身就做了莲花式,结果只听到右腿咔嚓一声,筋啊,,痛,瘸了好几周 结果就是做左腿时能双手肘放平抱左脚心,右腿则右手能抱脚心,左手只能够到脚尖。。

开始树式时,右脚往左腿上一搭,手不举还成,手一上举,那右边的腰就痛的立即要把脚放下。一周后如左侧了,但连花式仍不成

骆驼式,做了一周后,就能双手放脚心上
弯弓 兔子式不到位

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-1-31 01:26

本帖最后由 青岛青鸟 于 2019-1-1 00:37 编辑

2015.1.30周五
GYM 各一次

一楼内容搬家
2018.12.31 周一
瑜伽小结

1072-829=243


2017.12.31 周日
2017年瑜伽小结
829-578=251
一年(去年是统计到1.21号)做了251次
2018年争取做到300次

2017.1.21 周六
578-278=300
一年365天,坚持瑜伽300次

2016.1.29 周五
一年365天,坚持GYM锻炼(278)次。
感觉离目标有点差距,但真真的深受其惠。
瑜伽的一些看似不可能完成的动作,就在不知不觉间,也能做到了
身体几乎不再处于亚状态,变得更轻盈,更轻快,更活力

小病小疼也几乎都去找别人玩了

现在瑜伽几乎只做《台湾阿妈的瑜伽》这套 , 越练越觉得这套动作的编排是那么的完美,伸展仰俯间,愉悦了整个身心,更是在不知不觉间,身体的柔韧性就得到了极大的锻炼。练习一年,竖式一字马就自然而然的能做出来。
好吧,自豪的说感觉棒棒哒

坚持!坚持而亦

2015.7.29 周三
半年了,当时在这记录的初衷也是为了让自己能坚持下去,不再三天打鱼两天晒网的。
现在看来,目的已经达到,锻炼已经成了生活的一部分,就像每天要呼吸一样。


因为锻炼也因为经常的艾灸,身体发生了很多明显的的变化

后背和PP已经不再每天是冰冰凉的,现在是暖暖的。肚子也像有个小火炉在暖着。
常年的牙龈流血也已经变成几乎没有,只是用牙线时偶尔有点。
不怕冷了,以前总要把自己裹成粽子样,穿着和常人总差着一个季节,现在终于同步穿衣了
当然女人最关心的年龄,看起来也比实际年龄要小那么个几岁。

如果锻炼已经成了生活的一部分,如同呼吸一样
每天锻炼完上来记日记也成了生活一部分。。。。







作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-1 12:05

2015.1.31周六,
GYM各一次。
下午带宝去游泳,只在热水和温水池泡着玩,没去大池子游。在温水池做转手脚和双盘。
右脚膝盖疼,脚腕也疼。
双盘左下右上半小时没问题(在热水池38度),右下左上就只能5到10分钟。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-2 08:08


2015.2.1周日
GYM各一次。

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-3 00:26

本帖最后由 青岛青鸟 于 2017-4-22 21:54 编辑

种花养草楼
2017.4.17 周一
撒了生菜、菠菜、乌塌菜、九层塔、茼蒿种
poppy 红色、紫色、粉色


2017.4.22 周六
育的向日葵苗
第一次是头冲上,结果是根先出,根要先出来再扎土里,苗再弯弯曲曲的出来
第二次就头冲下,苗出来直接把壳给顶出来,小苗也张开两片如小手般的小叶子

把三棵没动静的玫瑰给挖出来,其中一棵根系繁茂,又给埋回去了,另一棵有条枝也有些许绿也给回埋
只有一棵花最艳的基本没生命迹象。。

2015.2.2  周一
GYM各一次(12)。
椅子式,右手不再发抖。


作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-4 06:26

2015.2.3 周二
GYM各一次(13)
昨晚,用艾条熏了大约2分钟的右膝盖,不讲穴位,只熏疼处,晨起觉得轻松舒服多了。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-5 00:12

2015.2.4 周三
GYM各一次(14)坚持两周了,再坚持两周就成习惯了:)
看微信说平甩有多好,就没事甩了甩5分钟。
昨晚,带宝去上游泳课,自己上楼骑了10分钟的车,才消耗70卡。又快走2圈不知能消耗几卡。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-6 00:27

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-7 02:41 编辑

2015.2.5 周四
GYM各一次(15)
平甩10分钟,腋窝居然有点疼
阿嬤的瑜珈 这个很励志,老太太是60多岁开始练习yoga的,晚上跟着做了一遍,好多做不来啊!睡学时左膝和左踝居然有点疼,练习不当造成的。
但对伸拉很有用。准备和玉珠铉这个换着练习
梳头5分钟左侧离耳尖2cm处起了个小疙瘩,有点疼。

晚去YMCA泡热水,没游泳。转手脚也不错,手脚在水里转有水的阻力,还可以翻出小浪花。。

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-6 00:32     标题: 来自网络

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-6 00:47 编辑

减肥三部曲:减脂、塑形、改善体质。这几个环节,一个也不能少!

* 减脂:减肥的八成以上功夫,都用在对付脂肪上面。最关键的是减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行,缺一不可。第二个要点是坚持。

Tip:减肥开始前,要给自己一个巨大的动力源。比如说希望自己穿婚纱的时候美美哒!

* 塑形:女性的肌肉天生没有男性发达,所以不用担心变成肌肉女。只要不要超大运动量的联系,女人锻炼肌肉,只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了,美丽才不会虚有其表。

* 改善体质:减肥最终的理想状态,说俗点,就是怎么吃都不胖。
作者: csctracy    时间: 2015-2-6 17:25

LZ加油!
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-7 02:20

csctracy 发表于 2015-2-6 17:25
LZ加油!

谢谢鼓励
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-7 02:47

2015.2.6 周五

GYM各一次(16)
这次瑜伽是混着做的,感觉不错,也比较适合我。。。
头上小疙瘩几乎没了,接着梳,也就3,5分钟的事。
椅子式,右手在3*8拍时又开始抖了,轻微的。

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-9 06:33

2015.2.7周六
GYM各一次(17)
宝今天也跟着一起做,好多对我来说困难的动作,小朋友却做的毫不费力。

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-9 06:36

20152.8 周日
GYM各一次(18)
才几次也能坐在脚心上了。。。
体重忽上忽下的,没怎么减,但身体感觉却是有变化的,轻松是最大的感受。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-10 01:06

2015.2.9 周一
GYM各一次(19)
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-10 01:19

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-10 01:21 编辑

做眼保健操预防了宝宝的近视
周六宝看眼科医生。这是四个月前预约的。
按医生的要求,自己花了15元照了个眼睛的片子。一切正常。
查视力,上来就是2.5宝5个字母一个都没对
换2.0宝5个字母蒙对2个。医生说了一大堆的话,我90% 都没听懂
宝的视力比4个月前差了点,怎么能不差呢,每天看电脑电视的时间总在1小时以上吧
被告知6个月后再来查一次,如果比现在更差,则要戴眼镜了


宝上学的这三年来,每晚睡前一定要给宝做眼保健操的。看完20分钟的电脑或电视一定让宝左10圈右10圈转眼睛。如果不是这样,宝恐怕也早就戴上小眼镜了。

电子时代,周围朋友的和宝同龄的孩子大多都戴上了。。。

继续做眼保健操,争取晚点戴眼镜
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-11 06:18

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-14 00:59 编辑

2015.2.10 周二
GYM各一次(20)
蛇式,右手到最后那个麻呀
今天右脚姆指那根筋也是麻滴
晚宝游泳课,我去楼上走1100M,骑车3公里(50卡)

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-12 00:09

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-14 00:59 编辑

2015.2.11 周三
GYM各一次(21)
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-13 04:50

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-14 01:00 编辑

2015.2.12 周四
GYM各一次(22)
小朋友这两天不上课,5天的长假,下周二才上学,还没作业
炸萝卜丸子,还有全蛋面麻花。省得小朋友光想看电脑

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-14 01:02

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-18 06:23 编辑

2015.2.13 周五
管住嘴啊
昨天边炸东西边吃,今早的体重就又上56了
GYM各一次(23)。坚持
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-15 06:11

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-19 00:16 编辑

2015.2..14 周六
GYM各一次(24)。

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-18 06:29

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-19 00:18 编辑


2015.2.15 周日
休息。

2015..2.16 周一
忙碌的一天。一早就起来准备今天晚上请客的菜。中午又去城北看凌晨出生的美宝,去了放下汤就抱起有4个哥哥的妹妹。心如娃娃一样柔。
晚上聚会。所以没时间锻炼
其实有时间上网八卦了一小时。所以没时间锻炼只是借口。

2015.2.17 周二
GYM各一次(25)
宝上游泳课。我就在热水池里泡着。有点困
回家就睡,睡了足足10个小时。

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-19 00:21

2015.2.18 周三
大年三十
上学的上学,上班的上班
今年居然可以在电视上看春晚。
今天在休息一天,只做做操好了




作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-20 02:25

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-20 02:27 编辑

2015.2.19  周四
羊年初一
宝起来看到红包,打开一看只有一张50的,说怎么差10元。去年60 好吧,补上。
宝说压岁钱怎么没放枕头底下压着。自己把红包用手机压上、好了。上学去了。
GYM各一次(26)
练习树式右腿起来,右边的腰又有点痛

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-21 00:13

2015.2.20 周五
GYM各一次(27)

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-22 00:35

2015.2.21 周六 雪
GYM各一次(28)
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-24 00:16

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-27 04:23 编辑

2015.2.22 周日
去游泳池泡热水了,双盘按摩脚。双盘不论哪只脚在上都很容易了:)
给自己个借口,没有GYM
看网上的养生资料。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-24 00:21

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-27 04:22 编辑

2015.2.23周一
昨天能找到的资料今天在网上又找不到了

GYM各一次(29)

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-24 22:58

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-25 10:32 编辑

2015.2.24 周二
哈哈哈,今天体重57KG
去gym走了半小时。
GYM各一次(30)

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-26 09:05

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-2-26 09:07 编辑

2015.2.25 周三
给自己放假三天。
偷懒不锻炼
看中里老师的围脖,奇怪2014年基本没什么内容了。


作者: 青岛青鸟    时间: 2015-2-28 00:09

2015.2.27 周五
GYM各一次(31)
已经做了30天,有点习惯,甚至有些依赖。不伸展一下还有点不习惯。
这两天每天睡前推腹10分钟。用点小工具就好多了,要不推几分钟就出汗
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-2 12:58

2015.3.1 周日
GYM各一次(32)
周未带宝去游泳池玩,在水里鹰式脚能盘得让我自己都不相信

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-3 09:15

2015.3.2 周一
GYM各一次(33)
中午,熏了一支艾条,90分钟。
润物细无声。
熏的时候基本没感觉,但热度一至持续了很久,暖暖的
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-4 06:34

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-3-4 06:35 编辑

2015.3.3 周二
GYM各一次(34)
背后七颠百病消
今天想起来颠一颠,结果不小心数到10个8拍,以为数错了,再做一次到12个8拍时这才感觉小腿有点酸
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-5 01:28

2015.3.4 周三
快走40分钟
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-6 00:16

2015.3.5 周四
GYM各一次(35)
雷电式,终于PP能坐地了
艾灸烟熏得有点嗓子痛。
煮了4分之一个咸柠檬,加了勺蜂蜜,分两次把2杯水喝了,好多了
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-7 01:11

2015.3.6 周五
GYM各一次(36)
这两天晚上都要起夜2次(12:30及4:30左右),睡前没怎么喝水

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-8 10:38

2015.3.7 周六
GYM各一次(37)
天气不错,下午 在室外快走近1小时,5公里。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-9 09:31

2015.3.8 周日 夏时制开始
GYM各一次(38)
下午去小公园快走20分钟。 小朋友只穿两件衣服,大朋友穿小羽绒服。


作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-10 02:37

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-3-11 23:33 编辑

2015.3.9 周一
GYM各一次(39)。
早上5度,送宝上学只穿小羽绒服,走出200米感觉不妙,鼻子开始有鼻涕了。
春捂秋冻
宝放学时,嗓子沙哑。
晚去小公园,快走35分钟。宝草地上追邻居家的狗玩
洗漱完,给宝灸大椎约10分钟。





作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-11 23:35

2015.3.10周二
GYM各一次(40)
昨晚给宝灸完后,还余一点艾条,顺便灸了下三里和右脚,也就是跟着感觉走。结果脚掌痒痒的。
晚快走40分钟,28圈。约2.5km
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-13 02:40

2015.3.11 周三
今天是个好日子。放长假了
GYM各一次(41)
晚上只盖一薄被了。昨晚宝过来,结果老蹬被子。一磴就鼻子呼哧呼哧的,我就用手心捂住他的凉凉的大椎那片。悟热后,就不出声音了,结果宝蹬了三次之多,我是严重没睡好。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-13 02:49

2015.3.12 周四
GYM各一次(42)两套瑜伽都能跟着下来了。每天身体感觉很轻松。
天气不错,上午沿24走一圈正好40分钟。3km
给宝爹拍了两腿窝和两肘窝。各8*10*3 只有右腿窝出莎,起了如蚕豆大的黑包,另有三个如黄豆大的红血包。其它三处只略红而已。宝爹曰“熏熏打打,浑身舒畅”  这不是欠揍吗?
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-14 00:46

2015.3.13 周五
GYM各一次(43)

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-15 04:31

2015.3.14 周六
GYM各一次(44)
一直喜欢休闲裤,记健身日记才在穿牛仔裤时用皮带。
今晨穿正装裤,一系皮带,吓了一跳,居然找不到眼了,而且刷一下退后得两寸,虽说没吃早饭,这也太夸张了吧!
早上称了,只是不到56kg,没怎么减体重啊?
敢紧拿尺子,不错,是小惊喜
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-16 06:22

2015.3.15 周日
GYM各一次(45)
貌似不怕冷了
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-17 01:03

2015.3.16  周一
GYM各一次(46)
蛇式,右手仍旧感觉到麻,只是在4*8之后。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-18 05:20

2015.3.17  周二
GYM各一次(47)
昨儿看了一天的电脑。眼睛受累了。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-18 23:37

2015.3.18 周三
GYM各一次(48)
体重55以下一点点,也是惊喜
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-19 23:10

2015.3.19 周四
GYM各一次(49)
原来甩手功还有很多不同的动作

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-21 04:34

2015.3.20 周五
GYM各一次(50)
体重是飘忽不定滴
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-21 23:25

2015.3.21 周六
GYM各一次(51)
这几周游完泳后都不觉得口渴。以前是游完就得喝3杯水才行。
昨晚揉肚子,居然没出汗,用手揉推100多下,都是干干的,感觉真奇妙。以前不到50下就会汗湿双手,肚皮也是粘粘的。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-23 22:05

2015.3.22 周日
GM各一次,游泳。没做Y.
2015.3.23 周一
GYM各一次(52)
才一天没做瑜伽,柔韧度居然退回好多。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-25 23:57

2015.3.24  周二
GYM各一次(53)
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-27 02:09

2015.3.25 周三
GYM各一次(53)
苍鹭式,终于能拉起腿做够3*8了
灸了两天,左小腿靠外侧常常发热。感觉奇妙。

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-28 02:53

2015.3.26 周四
GYM各一次(54)
快走40分钟,3公里。微汗。
晚游泳池泡温水和热水,双盘,同时按摩脚趾。
结果回家的路,左脚根热及脚大趾,一路上10几分钟都是热热的,下车后,居然发现PP也是热的,多少年了PP都是冰凉的,但只是持续了不到20分钟。
这两天每天一条白鱼,约3斤重,再加上吃无糖的锅巴,下牙又开始疼,最后面一棵牙摇晃了。早上含橄榄油15分钟,好点,晚上还是有点疼。

2015.3.27 周五
GYM各一次9(55)
快走40分钟如昨天。快走时有三次左脚发热。
牙还是疼,右边脸都肿了,继续含橄榄油15分钟,含完嘴就能张开,能吃东西。按摩劳宫、合谷。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-29 02:51

2015.3.28 周六 雨
GYM各一次(56)
牙还是疼,早晚两次油拔各15分钟。早上起来,牙疼处仍是肿的,但能张开嘴。左侧吃东西无大碍。
前两天头上偏左侧长了4、5个疙瘩,整个头疼不可梳,今天除了左耳后的一个小疙瘩,其它基本消了。也可以梳了。

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-3-31 05:31

2015.3.29 周日
GYM各一次(57)
牙继续疼,早晚仍油拨各15分钟。今天没事,按合谷、足三里、太冲。因右肩疼了了有几天了,顺便把右胳膊从肘开始不分里外的乱刮一通。如次乱治,牙居然感觉好点,右脸轻松点。但太阳穴仍是痛。
头上所有的疙瘩消失。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-1 06:06

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-4-1 06:07 编辑

2015.3.30 周一
GYM各一次(58)
牙继续疼,艾灸三里太冲。晚上用左边吃葡萄居然过敏,这是被减肥的节奏啊。
晚上右侧胳膊整条从上往下乱刮,从肩膀往下疼不可刮,内侧也是疼得很,刮了不到10分钟,睡觉。

2015.3.31 周二
GYM各一次(59)
生活是如此的美好!
牙不疼了。早上检查昨晚刮处。靠肩膀内侧出一些红点。肘内侧是紫了一片,想必是捏狠了,我说咋就这么疼呢。


作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-2 05:07

2015.4.1  周三
GYM各一次(60)

达摩易筋经《甩手功》见诸于文字者,以萧天石1963年在其主编《真本易筋经、秘本洗髓经》中较早提及。甩手功的特点是“上虚下实”,动作柔和,精神集中,两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态(如高血压、头部发热、四肢冰冷),使下部坚固、上身轻松,疾病自去。修道人入门时多传此功,做为袪病治病与强健身心之用。


作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-3 05:47

2015.4.2 周四
GYM各一次(61)
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-4 03:04

2015.4.3 周五
GYM各一次(62)
达摩易筋经《甩手功》 15分钟
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-5 06:21

2015.4.4 周六
GYM各一次(63)
达摩易筋经《甩手功》 20分钟
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-6 05:06

2015.4.5 周日
休息一天:)

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-7 04:17

2015.4.6 周一
GYM各一次(64)
右肩疼,右边臀部也疼。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-8 06:02

2015.4.7 周二
GYM各一次(65)
昨晚艾灸腹部。快1点又起夜。

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-9 08:05

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-4-9 08:42 编辑

2015.4.8 周三
GYM各一次(66)
达摩易筋经《甩手功》 20分钟
艾灸腹部,感觉双腿内侧热乎乎的 。这是第10根艾条:)

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-9 23:26

小病疼,自己治
宝特爱吃冰淇淋,那是不分季节的。那怕是冰雪的冬天,怎么说也就是想吃。口气也常是大大的。
每天睡前给他揉肚子,揉了半个多月吧,宝明显的不爱吃冰了,一起去购物的时候,也不再让我买冰淇淋了:)


作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-10 09:21

2015.4.9 周四
GYM各一次(67)
达摩易筋经《甩手功》 20分钟
快走40分钟
艾灸腹部,双腿从脚开始往上热到膝盖,暖暖的。能保持很长的时间。第11根艾条
按摩腹部,有几个点一按下去,脚也会明显的有热感,但摸上去却不并热。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-11 05:09

2015.4.10 周五
GYM各一次(68)
达摩易筋经《甩手功》 20分钟
快走40分钟
太阳照在身上暖暖的,太阳灸:)
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-13 08:56

2015.4.11 周六
中午下楼时右膝疼,按按半月板边缘的肉皮也疼。平地行走无碍。
只做了GM,瑜伽就免了。

2015.4.12 周日
膝盖疼的也怪,好的也怪。早上都来自己就好了。
游泳泡热水。
休息一天:)

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-14 04:57

小病痛自己治
右肩膀疼了有些日子了,但因不影响生活,所以也就不太以为然。
昨晚,让当家的给刮了刮后背,也就不到10分钟,人家还是第一次刮,今儿早上起来,肩膀觉得轻松多了。
刮至左侧胸椎时,疼不可忍。 平时没觉得这儿疼啊。轻轻刮到再重刮也不太疼。


作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-14 04:59

本帖最后由 青岛青鸟 于 2015-4-15 06:11 编辑

2015.4.13 周一
GYM各一次(69),两天没做瑜伽了,再做感觉上了一个台阶。
身体真奇妙。
继续刮痧8分钟,没出痧,只是皮肤红红的,胸对应的背比昨天还疼。疼不可刮,上罐10分钟。也只是红红的印。

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-15 06:18

2015.4.14 周二
GYM各一次(70)
挖蒲公英凉拌,嫩嫩的软软的柔柔的,口感真好。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-15 23:20

小病疼 自己治
刷牙时牙龈有3个多月已经不再流血,每天看到刷出的白白的泡沫真是一种享受,感谢生活。除了经常油拔,并没有对牙及口腔做些什么,但加强了身体锻炼,这是原因吗?

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-15 23:24

2015.4.15 周三
GYM各一次(71)
锻炼已经成为生活必不可少的一部分了,真好

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-16 00:06

他山玉---网友的经验
简易的防治肩周炎的按摩法
方法很简单,用一手的手掌,紧贴另一手臂腕部小指一侧,然后向上按摩至肩,再经过肩峰,往下按摩至拇指一侧的腕部,此为一个来回。可如此做二十个来回。再用同样方法,按摩另一手臂。我那次每天早晨起床前,和晚上上床后,各做一次。日间隔着衣服有时也做几次。记得我按摩了三四天,明显感到肩部的松动,大约十天以后,竟不感疼痛了。后来我一感到肩部略有不适,即采取此法按摩,很快都可中止疾病于萌芽之中。现在我每天早晨起来,都常规地按摩十个来回,也就是两分钟的时间吧。十几年了,肩周炎没有再发过。

点评:貌似上次我的在胳膊上乱刮有异曲同工之妙
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-16 01:26

他山玉
如果有的朋友想常保青春,又不想花大量的金钱去冒险,那就请尝试一下这神奇的青春除皱术吧。

朱娜,是一位前苏联的医生,她利用不接触的按摩术给想永保青春的人(尤其是女人)带来了意想不到的神奇效果。

这个秘术是:把右手掌伸开,五指略弯并放松,罩在离眼睛和前额几厘米的地方,顺时针方向不断地转动,同时,眼睛也跟着手掌一起转动,每天早上进行一次,每次10—15分钟,切勿偷懒,这样经过一两个月后,面部皱纹就会逐渐变的平滑起来乃至消失,从而令你青春焕发。

懒猫点评:没试过,但转目对眼有好处是体验过滴
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-17 04:28

2015.4.16 周四
GYM各一次(72)

他山玉
点按尺泽穴,足四五趾缝间痛点各五分钟,大腿不再疼痛,行走如常,手臂活动正常
1、大腿外侧痛,大部分原因是胆经淤积寒气过多,尺泽穴属肺经,胆属木,肺属金,五行中金克木,故有此疗效。《人体工作手册》中有阐述。
2、足四五趾缝间压痛点是治肩周炎特效点。凡肩部疾病都可治疗,按摩一族不可不知。

点评:拿来主义,有用则有功

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-18 12:13

2015.4.17 周五
GYM各一次(73)
快走1小时。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-19 06:02

2015.4.18 周六
GYM各一次(74)
游泳
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-20 08:23

2015.4.19 周日
GYM休息
游泳
听护理院的朋友讲,早餐不要吃(盐)咸菜,如有高血压,早餐吃咸的话,一天的血压都会高。
酸奶早上配水果吃最好。
有糖尿病的早餐最好不要喝大米粥,麦片粥好。


作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-21 10:34

2015.4.20 周一
GYM各一次
快走40分钟。
体重55以下保持1周了。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-22 06:08

2015.4.21 周二
GYM各一次。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-23 06:22

2015.4.22 周三
GYM各一次(77)
快走40分钟
天涯若比邻,接到去沙特朋友的电话。
然后微信

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-24 00:00

2015.4.23 周四
GYM各一次(78)
快走40分钟
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-25 00:16

2015.4.24 周五
GYM各一次(79)
快走40分钟

揉腹,断断续续的。其实就是这样,也能体会到她的好处。最开始上腹部往下推时,有一小包,每次从那推过,就像过山车。半年多,再经过已经没有多大的障碍了,
小包变小坎了,总有一天会平的吧。
昨晚,沿脐周三指按压,好玩的事情出现在,腹下任脉一线,有几个点按上去右腿内侧会发热。
再往左侧探找,也能找到让腿发热的点,右侧也有,但没有中间及左侧明显。
玩了约20多分钟,试试双腿内侧真是热的,但PP及双腿外侧还是凉的。


作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-26 07:15

2015.4.25 周六
瑜珈休息。
艾灸中脘止肚疼腹泻
中午吃的炖牛肉有点油腻,饭后1个多小时开始肚疼,10分钟内去WC两次。
用艾条悬灸了15分钟,感觉肚子不疼了,顺手又灸了肚脐15分钟。整个腹部暖暖的。也没有再泻。
一切恢复正常。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-27 09:51

2015.4.26 周日
GYM各一次(80)
游泳
左腿肚持续发热有三天了,从脚后根热到膝下。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-28 06:07

2015.4.27 周一
GYM各一次(81)
快走40分钟

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-29 10:00

2015.4.28 周二
GYM各一次(82)
快走40分钟。
灸三里,膝盖感觉发热
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-4-30 07:42

2015.4.29 周三
GYM 各一次(83)
快走40分钟
游泳
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-5-1 06:49

2015.4.30 周四
GYM各一次(84)
快走40分钟。
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-5-2 04:39

2015.5.1 周五
GYM各一次(85)
快走40分钟。
瑜伽束角式也不那么难受了,还有苍鹭式坚持也来也不是难事了
尽管动作仍是那么不到位,但是进步还是很明显滴。
做到自己最好的就行

作者: 青岛青鸟    时间: 2015-5-2 22:05

2015.5.2 周六
快走40分钟
瑜伽休息
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-5-4 05:59

2015.5.3 周日
GYM各一次(86)
膝盖有点僵硬
作者: 梵静    时间: 2015-5-4 11:34

青岛青鸟 发表于 2015-5-4 05:59
2015.5.3 周日
GYM各一次(86)
膝盖有点僵硬

LZ太佩服你了,每天GYM可以坚持这么久,向你学习
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-5-5 04:57

2015.5.4 周一
GYM各一次(87)
快走40分钟

今天是青年节,是个值得纪念的日子。
用0.22*25mm的针,扎了左三里,第一针没感觉,拔出来重扎,一个子脚趾就感觉了,稍一动,环跳处也开始欢跳。
第一次扎的是合谷,针灸师给扎的,只是让她给我做个示范用管针,当时还紧张的不行,几乎退缩。
她的手真轻,针下去一点感觉都没有。
今天终于自己下手了,把针从管里弄出来,直接扎,也不疼


作者: 青岛青鸟    时间: 2015-5-5 05:03

梵静 发表于 2015-5-4 11:34
LZ太佩服你了,每天GYM可以坚持这么久,向你学习

不算什么,都能做到的,只不过一个坚持而已
作者: 青岛青鸟    时间: 2015-5-5 10:23

他山玉
治疗盗汗
作者:c2295812317 华夏中医论坛
最方便最有效最简单的方法,百用百灵,就是按揉后溪,阴郄,每穴5分钟,当晚见效,三五天愈,此法治愈很多人





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