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中医疗法爱好者

我的养生日常

热度 7已有 852 次阅读2021-2-23 10:43

人生到了某个阶段,常常会有所谓顿悟。我经常想,养生是什么呢?然后某天就醍醐灌顶地发现,吃饭和睡觉才是最基本的养生,而不是那些江湖上流传的成千上万种养生功法。

养生,说白了就是养护生命。

吃饭提供人体造血的原材料,睡觉过程中身体把原材料转化成有用的气血。 吃不好饭,原材料低劣,巧妇难为无米之炊,造什么血呢。睡不好觉,加工工人偷懒了,出来的成品瑕疵居多,也就是说血的质量不好。

这两样,是筑基。筑不好基,收获的注定是一具羸弱的皮囊。如果这个时候还不知死活地去大肆修炼功法,消耗本就不多的气血,那就更是南辕北辙,缘木求鱼。

看了很多书,知道很多道理,却依然过不好这一生的人,犯的也是类似这样本末倒置的错。

把饭吃好,把觉睡足,在这个基础上练习一些功法,是锦上添花。而且要根据身体的不同阶段调整功法。婴儿期,能爬就很好了,青少年岂能不跑跑跳跳,中老年求稳求健,选自己不吃力的项目,到了老年更是要减少气血损耗,不要贪多求大。活着不是给别人看的,自己的体会才重要。哑巴吃蜜的感觉非常好。

我目前做的运动是原地跑。每天上午拿出40分钟,原地跑。为了不打扰楼下邻居,在客厅地毯上进行。一开始还开着电视,后来自责眼睛都这么累了,还不让它休息一下?于是改成闭目跑。反正是原地,不会有任何危险。慢慢就喜欢上了这个,闭着眼睛在原地慢慢地跑,双臂自然下垂,并不摆出跑步那种雄赳赳气昂昂的架势,是参融了中里老师坠足功的精神,全身异常放松地跑,能感觉到五脏六腑都被晃到了。我本来对跑步是很排斥的,结果居然慢慢喜欢上跑步,有时候兴致来了还去外面的塑胶操场去跑几圈,当然,属于非常弱鸡的跑者。

动辄升阳,阳虚尤其是脾虚的人大部分是懒人,而懒又加速了脾虚的程度。慢跑是个非常好的活动全身的运动,提振阳气,同时也活动了全身的肌肉,顺便还给五脏六腑按摩了一番。之所以选择原地跑是因为满足随时随地,零成本零负担,没有任何可以逃避拖延的理由。

跑了几个月,我觉得体力慢慢强了一点,又想加点别的功法。我喜欢可以闭目做的,又对场地没有要求,随时随地可以开练的。符合这些要求的,就是金鸡独立了。很多年前刚接触中里老师的书,我就练过金鸡独立,不光是金鸡独立,跪膝,打坐我也都操练过。只是我那时不知道坚持才是唯一的捷径。

金鸡独立我刚练了一周,每天想起来就练一会儿,每次几分钟。基本是抬起脚就要落地,秒倒。真是令人气馁啊。咬着牙坚持  站上几分钟,双脚酸痛无比。但是也不是没有惊喜,我的小腿皮肤肉眼可见地光滑起来了。鱼鳞皮不见了,目前这么干燥的大环境下,只能归功于金鸡独立了。

晚上睡前我会用重力球压肚子,大约一小时。这个是看南山碧竹的帖子得到的启发。我虽然没有肠梗阻,但是肚子结节也是盘根错节的,推腹非常困难。她用6年的时间让肚子成了一块很软的面团,可以顺滑地从一边推到另一边,我也想试试看自己要花多少时间达到这一点。我买的是20斤的重力球,压了20多天了,刚开始压上去有点疼,而且有剧烈的跳动感,现在不疼了,跳起来也没有那么强劲了。水分处依然强劲,那个地方摁下去硬硬的,是个难啃的硬骨头。我不是滚来滚去那种压,而是一个跳动点会呆上很久再换到另一个跳动点,采取逐个击破的战法。

这基本就是我的养生日常了。我练习的时候,喜欢闭着眼睛,专心地体会身体的变化和感受。这里跳那里动,都会关心。可能有人会说,这多浪费时间啊,为什么不一边刷剧一边跑步呢,或者说为什么不一边听喜马拉雅,一边重力球压肚子呢。
有些事情,看起来一举多得,实际上事倍功半。天天看电脑刷手机,还不够吗?还非得在锻炼身体的时候也不拉下吗?你不学会和身体对话交流,你就永远不知道身体的真正需求,也就养不好生。

练武不练功,终是一场空。功就是日复一日的习练。就和吃饭睡觉一样,不存在一劳永逸,可以看成是每日的修行。简单的事情重复做,重复的事情简单做。然后有一天你会有质的变化,到那时你内心会升起愉悦和安宁,一种万事皆在掌握的从容和自信。

发表评论 评论 (16 个评论)

回应 我爱养生哦 2021-2-23 12:59
不能同意太多
回应 淡竹叶 2021-2-23 14:46
大道至简!每个人不一样,体会也不一样。跟你学习
回应 只生欢喜 2021-2-23 15:30
我爱养生哦: 不能同意太多
  
回应 只生欢喜 2021-2-23 15:31
淡竹叶: 大道至简!每个人不一样,体会也不一样。跟你学习
是啊,我是抛砖引玉,每个人都可以找到自己的节奏和方法。殊途同归。
回应 gxy4213 2021-2-23 15:34
写得非常好,正心诚意,值得学习
回应 只生欢喜 2021-2-24 09:53
gxy4213: 写得非常好,正心诚意,值得学习
谢谢!我写的都是肺腑之言,在山药很久了,之前一直潜水,现在觉得论坛有点落寞,来添砖加瓦,尽微薄之力。
回应 alanna225 2021-2-24 23:26
非常赞同,营养对养生至关重要
回应 jame_dong 2021-2-25 13:29
不错,很多值得我借鉴,快惊蛰了,我要动起来了
回应 只生欢喜 2021-2-25 20:27
alanna225: 非常赞同,营养对养生至关重要
是的,说起吃那又是另一个大话题了
回应 只生欢喜 2021-2-25 20:28
jame_dong: 不错,很多值得我借鉴,快惊蛰了,我要动起来了
您的理论分析太厉害了,我要向你学习
回应 jame_dong 2021-2-26 10:51
理论上还是不够,只是经络方面看的多。我压肚子用的一个16磅的保龄球,还是觉得轻了,太光滑了。你的重力球多大?
回应 只生欢喜 2021-2-26 15:11
jame_dong: 理论上还是不够,只是经络方面看的多。我压肚子用的一个16磅的保龄球,还是觉得轻了,太光滑了。你的重力球多大? ...
我用的是20斤的,能买到的最重的了。你是在国外吗,用的单位是磅。16磅相当于15斤,也还行,压的时间可以长一些。
回应 jame_dong 2021-2-26 16:20
只生欢喜: 我用的是20斤的,能买到的最重的了。你是在国外吗,用的单位是磅。16磅相当于15斤,也还行,压的时间可以长一些。 ...
保龄球都是标注的磅,买的早,当时也是没找到更合适的。我在国内。
回应 只生欢喜 2021-2-27 16:16
jame_dong: 保龄球都是标注的磅,买的早,当时也是没找到更合适的。我在国内。
原来如此
回应 白桦林林 2021-4-13 15:38
找到适合自己的养生方法,就是好方法
回应 黄芪人生 2021-4-15 14:50
确实很多东西是贵在坚持,我跪膝已经坚持好几年了,不过我是上班跪在垫子上,不过我对面没做人加上我们单位人都挺好的,领导也不怪我,就可以一直这样,跪膝最大的好处就是每天的大号都非常准时,上下午各一次,但是周末在家不跪,就不会上两次。现在还坚持早上撞背和晚上脸部拨筋,时间还短,效果还没体现出来。重物压肚子,压了一个多月,也不知道是我肚子结节不不多还是多,反正没太大感觉,没有压到哪里特别痛,坚持了快三个月跳绳,反正肚子基本平了,最近几天身体好像抗拒运动就没有跳了,大姨妈来之前人容易疲惫,就做些无氧运动,不过金鸡独立我一直都可以坚持一两分钟,今晚睡觉之前也练练,看看能不能坚持五分钟。

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