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抻筋法治失眠

热度 18已有 4715 次阅读2015-10-6 23:37

        作为曾经的资深失眠者,对失眠之苦深有体会,那真叫一个苦不堪言。本来想对这个功法有更多心得后再分享,但看到有那么多的朋友们在受失眠的折磨,所以,急着上来说说我的练功效果,希望能早点惠及朋友们。
        在这里,特别要感谢紫气东来369,是他把这个“抻筋法”介绍到社区里的。我也不再详细介绍这个功法了,有兴趣的朋友可以搜他的原帖。
        我的失眠断断续续有2年之久了。喝过各种药,试过各种方法,效果不明显或是不能持久。夜不成寐之时,有过各种想法---你懂的!这真是一种看不见的癌症。到底是什么原因引起的,到现在我也不是十分清楚。
        前些天,偶然看到紫气东来369发帖介绍抻筋法。当时正在公园陪孩子玩,闲着没事,就练了两遍。当时感觉很好,什么感觉记不清了,为什么又坚持下来了,我也说不清楚。只能说和这个功法有缘啊!后来,我每天有时间就练,给自己定下的目标,每天练5
遍。基本上坚持做到了,也有做两三遍的时候。练了五天,晚上开始有睡意了,练了十天,我就摆脱了安眠药。到现在练了二十多天了,已经不把睡觉当回事了!
        这个功法效果是否持久还需进一步的检验。失眠的朋友可以和我一起实践,也许同样对你管用呢!不管什么原因的失眠,归根结底是大脑的睡眠调节机制出了问题。抻筋法活动脑袋和脖子,提高大脑机能,大概是从本源上来治疗失眠的吧。
        有效果记得反馈,希望能惠及更多朋友。

发表评论 评论 (31 个评论)

回应 moguo623 2015-10-7 09:08
具体方法是什么
回应 享受生命 2015-10-7 09:11
http://www.51yam.com/forum.php?mod=viewthread&tid=79759&fromuid=26&authorid=187685
山友相互分享相互学习真的很温暖啊,原帖没有提治疗失眠的效果,看来好的功法只要坚持,就能收到意想不到的惊喜!
回应 zmd168 2015-10-7 09:12
具体讲讲吧
回应 鸿雁飞 2015-10-7 09:50
感谢分享!
回应 jc007 2015-10-7 10:50
嗯,这个功法是疏通头部的与身体的通道。。。还可以加上吴清忠老师的梳头推背法。但是关键是实践和坚持!
回应 轻暖轻寒 2015-10-7 12:37
谢谢享受生命分享链接。我就是按照抻筋法介绍的方法练的,练一遍大约需要十几分钟的样子,有十几分钟的空闲就练上一遍,中间有事就停下来,回来再接着练,很随意。敲胳膊和腿很少做,估计加上效果更好。我体会,要坚持,要多做。
回应 hxy_only 2015-10-7 14:39
感谢分享,失眠真的太折磨人啦
回应 杏仁 2015-10-8 07:28
好贴,赞一个!
回应 chengyu 2015-10-8 17:40
咨询一下楼主,练习该功法时是否身体保持不动,只转动头颈?
回应 轻暖轻寒 2015-10-8 22:12
是的
回应 轻暖轻寒 2015-10-8 22:13
chengyu: 咨询一下楼主,练习该功法时是否身体保持不动,只转动头颈?
是的
回应 心纯如蓝 2015-10-12 15:16
楼主是真的吗?我也失眠很多年了,烦死了
回应 tracybeijing 2015-10-12 17:41
谢谢楼主的分享,我来反馈一下效果。
我的问题是入睡快,但睡眠质量差,总做梦,醒的早(一般是三四点钟)。醒后眼睛酸涩。练了三天,觉得有效果,基本都睡到了五点多,眼睛也轻松些。不过第三天没有前两天效果好。我一直颈椎很疼,转脖子时也非常疼,我是很慢很慢的做,用心体会抻拉的感受。我会继续坚持,并会来反馈结果。
回应 轻暖轻寒 2015-10-14 20:01
tracybeijing: 谢谢楼主的分享,我来反馈一下效果。
我的问题是入睡快,但睡眠质量差,总做梦,醒的早(一般是三四点钟)。醒后眼睛酸涩。练了三天,觉得有效果,基本都睡到了 ...
我也有反复。失眠了这么长时间,能睡着已经很满足了。我会继续坚持,会继续反馈效果的。一起努力!
回应 忘记烦恼 2015-10-14 20:19
你好,请问为啥我作了几天每天2点多就醒了,以前都是4点多醒,本来想治好早醒的,结果醒的更早了,很郁闷,到底啥原因,有知道的吗?
回应 轻暖轻寒 2015-10-15 13:45
忘记烦恼: 你好,请问为啥我作了几天每天2点多就醒了,以前都是4点多醒,本来想治好早醒的,结果醒的更早了,很郁闷,到底啥原因,有知道的吗? ...
你好,这个功法刚从别处学来,其中的道理也不很清楚,抱歉!我这几天早晨不到5点就睡不着了。今天早晨睡不着后想,是不是肺经在做调整呢,按摩了胳膊上的肺经,后来又睡着了。你不妨试试这个思路。
回应 hxy_only 2015-10-16 07:17
我打算每天做3遍,坚持,谢谢楼主
回应 忘记烦恼 2015-10-16 09:36
谢谢楼主,昨天做了背部刮痧,痧出的很多很黑,身体经络不通,我会按照楼主的方法再坚持,再次感谢,期待身体有转机,加油!
回应 清清静 2015-10-16 16:23
在实践过程中,遇到与自己有缘的,真好!
回应 tracybeijing 2015-10-19 10:16
楼主,我又来了!

坚持了一个多星期了,总体效果很好。我的早醒、眼睛酸涩、颈椎疼、肩膀疼都有很大的缓解,特别感谢楼主的分享,也希望能有更多的朋友看到这个帖子。

我刚开始练习的时候,脖子特别疼,我就做得非常非常慢,用心体会脖子周围包括肩膀周围抻拉的感觉。开始越疼越要多做,我每天都做个七八遍快十遍,做完后全身很放松,舒服,特别是眼睛轻松,明亮。另外,我配合了自我按摩,在特别疼的地方,用手多揉揉捏捏,晚上用热水袋热敷,还配合按摩后背和脖子(躺在床上垫个小茶叶枕然后自己上下左右的扭动就可以按摩到了)。

练习至今有十天了吧,我身体的改变如下:
1、睡眠:以前多数在三四点或四五点醒来一次,醒后虽然还能睡着,但睡的昏昏沉沉的。现在基本能睡到五六点钟 ,平均每天能多睡半个小时到一个小时,醒来比较轻松。不过还是能感觉到经常做梦,期待能通过练习睡的更沉。

2、眼睛:这个是改变最明显的。我以前总是感觉眼睛酸涩,睁不开,有时都觉得无法看电脑无法办公无法思考,特别痛苦。现在眼睛轻松多了,感觉人生都比以前有乐趣了呵呵。

3、颈椎疼、肩膀疼:这个以前也做过一些功法,比如按摩,撞背,应该说比以前好了很多,但总觉得某些痛点在很深的地方够不到似的,总是不能根治,时不时就会犯。通过转脖子,我发现了很多痛点,重点按摩热敷,觉得颈椎肩膀比以前缓解很多,当然离健康还很远。我打算一直坚持,总能有好的一天。

通过练习,我觉得自己的问题,睡眠、眼睛、脖子、肩膀,根源应该都是在颈椎。以前我也隐约有这种感觉,也针对颈椎采取过很多措施,但可能还是不到位。这个抻筋法正好对症了,所以对我来说效果很好。

我还把这个方法教给了老妈,老妈也是睡眠不好,但她倒没有颈椎疼,不知道会不会有效果。我定期还会再来汇报。

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