2019年10月18日 星期五  农历 己亥(猪)年 九月二十
打印

跑步后膝盖痛,有什么办法缓解吗?跪膝有用吗?  [复制链接]

发表于 2014-12-9 23:44:00  浏览次数:11075次  回复次数:7次
串个门 发消息 加关注
举报
大家好,请教大家一个问题啊

我有时会跑步锻炼,增强心肺功能,但最近跑完后会感到膝盖疼,好几天才能缓解。知道周围不少人因为跑步造成半月板损伤,比较害怕。我膝盖一直不是很好,有时旅游走路多了都会膝盖疼。想问下我这种情况有什么方法可以改善吗? 我试过跪膝法,但是跪过后本身也会膝盖酸痛,就是酸痛的地方不一样了,害怕损害结果加重,不知道应不应该坚持。恳请各位给我点指点,谢谢了~
跑步 , 膝盖 , 跪膝法
收藏收藏0 分享分享0

回应

发表于 2014-12-10 08:14:21 |举报
改成快步走一小时

发表于 2014-12-10 09:40:57 |举报
跪膝,拍打。
跑步疼就先别跑了

发表于 2014-12-10 16:30:49 |举报
你看一下是酸痛,还是刺痛,酸痛是气血过来了,但过得不是很好,继续运动,促进气血循环就很好,刺痛就要来找原因了,身体有郁阻了

发表于 2014-12-10 18:58:50 |举报
你先别跑步,先热水泡脚和艾灸肚脐,两头热把膝盖打通再跑

发表于 2014-12-17 14:19:12 |举报
我刚好知道一个办法,也是我跑步的时候了解到的,就是站桩,养生桩,而不是蹲马步那种,每次跑完站半小时,对膝盖有很好的保护作用,因为膝盖在站桩的时候会分泌润滑液润滑关节,而且站桩本身又是调养身体的,所以非常适合。站桩很简单,一些细节你可以网上找找视频学一学,只要记得膝盖别弯曲太多,稍微有一点弯曲就好,绝不要垂直超过自己的脚尖,很多人站桩反而伤膝盖就是因为站低了,弄成练马步了。

发表于 2014-12-20 11:11:56 |举报
6楼有些说得不对. 站桩时间长是会伤膝关节的,只有在膝关节反复屈伸运动的时候关节面相互挤压才会分泌润滑液润滑关节, 站桩只是能强化关节和腿部的肌内对膝关节有保护作用, 但确实不能站得太低,这样非常伤关节.这点他说对了

发表于 2014-12-22 13:40:19 |举报
谢谢大家的意见,先不跑步了,膝盖养好再说

发表回应...

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

山药社区微信订阅号

再次声明:各地出现的,冠以中里巴人品牌的,养生会所、美容院及相关的保健美容产品,均与中里巴人老师本人无关。请自觉遵守行业规范,诚信经营。

小组信息...

健康问答

健康问答

2012-1-2由 山药社区 创建

说出你困惑的健康问题,热心的山友们会与您分享经验体会。

发帖
已关注|取消
组长:yuting123 Lewin
中里巴人微信订阅号

最新话题...

最新话题...

回顶部