2019年7月20日 星期六  农历 己亥(猪)年 六月十八
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献给电脑族们的福音——肩膀痛的自我防治法

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  我们身边,健身的法宝取之不尽,随时都在我们的眼前跳跃,但我们一定要善于捕捉那稍纵即逝的灵感。您只要相信自己,您今天就会有所发现!

 

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  很多朋友在电脑桌前一坐一天,这种工作方式要想躲过颈椎病的话,恐怕不是那么容易。我先前的文章里(这些文章可以在《求医不如求己》一书和我的和讯博客上找到),提到了消除此患的绝妙专方——刮痧法,疗效显著,但却无法自己完成,结果引得周围的朋友们纷纷打来电话,说他们的朋友和朋友的朋友都想让我出手相帮,以消除此顽疾。突然发现周围此类病人,太多太多,而我日常事务繁忙,只好一一谢绝,引得怨声一片,让我灰头土脸。本想建议大家“求医不如求己”,现在却引得朋友们都来“求医不如求中里”了。

 

  其实,常在电脑旁,我也一样肩酸背痛,虽会刮痧,也同样是鞭长莫及,所以,自己编了一组小功法,每天练习5分钟,效果非常好。功法很简单,没人学不会,都是咱们曾经做过或是司空见惯的。不过所有动作都是虚拟的,需要有些想象力才行。

 

  功法分五部分:  
  一、3种泳姿:自由泳、蛙泳、蝶泳;二、左右上手抛球;三、为同学们摇跳绳;四、伸臂开关阀门;五、仰泳休息。  
  其实,我想很多朋友一看便知其意了。下面我再略加唠叨两句,以加深诸位对此功法的理解。 
 
  一、虚拟游泳的3种泳姿。您直立,然后开始游泳,先是自由泳,再是蛙泳,然后是蝶泳,每个泳姿做上20次就足够了。有人说:“我不会游泳,姿势恐怕不太正确。”没关系,其实我游泳也只会“狗刨”,不过在虚拟的情景中,咱们个个都是游泳高手。

 

  二、然后“上岸”来打打沙滩排球。只需左手将球抛向空中,头向后仰,然后,抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球个个发向对面的场地,连发它10个球,然后换右手来抛,左手来击球,也发10个。

 

  三、这时您看到不远处有一群活泼可爱的小学生,他们的小老师拿着根长长的麻绳,准备带孩子们一起来跳绳,可是少了个摇绳的,请您来帮个忙,于是您欣然同意。攥着绳子的一头,和他们的老师一边一个,为同学们起劲地摇着跳绳。找到感觉了吗?只转动肩膀,手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇得不过瘾,那就两臂平伸,两手各攥一根绳子一起摇,那才更有趣呢。可以同时向前摇,同时向后摇,一前一后摇,随心所欲。

 

  四、生活中,我们会碰到水管子漏水的情况,这时我们要先关上总阀门。拧紧阀门的动作,我想每个人都不会陌生吧!现在我们要做的就是拧紧阀门,首先,我们要选那种最常用的、红色的、一只手正好握在手中的那种圆盘状阀门。我们直立,两臂向两侧平伸,两只手各自握住一个阀门,开始同时做拧紧阀门的动作。手腕在转,肩膀也在转,转15下,差不多了。水管子很快修好了,可以通水了,那我们就需要把阀门向反方向拧开,再转它15下。这个动作能极好地打通上肢6条经脉。

 

  五、干半天累活,最后该休息一下了,那就做做仰泳吧,这是最好的放松法。做仰泳时节奏要慢,可以闭上眼睛,享受躺在水中休息的闲暇,抬左臂时慢慢地吸口气,抬右胳膊时慢慢地吐气,千万不要憋气,做上20次。这种虚拟的游泳运动,因为没有水的阻力,所以是完全的放松状态,可以使肩膀和颈部得到充分的放松。记住,放松就是祛病的“妙方”。

 

  在写这篇防治肩膀痛、颈椎病的文章的时候,无意中看到了一位叫“蓝蓝月儿”的网友提供的经验分享,其中有一段是不经意中治好颈椎病的方法,太宝贵了,大家一定不可当面错过,这些“不经意”而来的东西,都是无价之宝,是可遇而不可求的。

 

  “蓝蓝月儿”写道:“我那时看郑老师写道,‘在腹部的阻滞很可能是潜藏的慢性病’,我就找呀找,结果就在带脉的部位找到很硬的块。按着按着,我发现硬块‘呼噜呼噜’地慢慢化开了,而且奇怪的是,我的脖子居然好多了(因老待在电脑前,太忙,颈椎疼已经难以入睡了)。”我很感谢这位朋友的无私分享,为我们大家提供了开阔的思维方式。

 

  我们周围,有爱心的朋友无处不在,彼此都在传递着一种美妙的信息,我们身边,健身的法宝取之不尽,随时都在我们的眼前跳跃,但我们一定要善于捕捉那稍纵即逝的灵感。

 

  您只要相信自己,您今天就会有所发现!

 

 

........感悟《求医不如求己》..........................................................
 
药童:
  下面介绍两种简单方便的保健活动,送给长期伏案、肩背酸疼的朋友们。  
  第一种:两脚分开与肩同宽站立,两臂向两侧伸展,左手心朝上,右手心向下,深呼吸,保持这种姿势不变,直至手臂无力支持为止。然后,尽可能慢慢地高举双手过头顶,尽量上伸,掌心相接,然后放下双臂,放松。

   第二种:坐在椅子边沿,双脚岔开与肩同宽,平放在地板上,身体前倾,两臂从两腿内侧穿过,两手摸脚背外侧,保持这种姿势几分钟,腰部脊柱会得到伸展,会增加脊柱的柔韧性。

  以上活动,由美国医学博士安德鲁·韦尔提供,本人每天都做,效果甚好,在此借花献佛,希望朋友们感兴趣。

 

张丽:  
  中里老师介绍的方法真棒!我的左肩膀最近疼得厉害,刮痧后虽有缓解,但是有一个痛点还是很疼,而且只要坐在电脑前时间稍一长,脖子就很僵硬,试用这个方法后,还真是好了很多。我最喜欢“上手抛球”这个动作,做的时候手尽量往高处够,让胳膊及腋下得到伸拉,比较舒服。

 

自然治愈力:
  肩膀痛的自我防治法很简单,首先我们要明白为什么坐的时间长了肩膀就会痛,主要是因为头部给颈椎的压力使椎骨间的间隙变窄,血液流通状况发生改变而导致的后果,所以,缓解压力是最根本的解决办法。一、躺下来休息片刻就会缓解。二、双手交叉放在颈椎后部,头向上仰片刻做牵引也能缓解。三、使用牵引枕30分钟也可以缓解。

 

蓝蓝月儿:
  假如脖子酸痛,眼睛发胀啊什么的,那就按风池比较舒服。另外,把脚腕转到某一个角度,最大限度地用力弯,动作定格在那里,直到很酸为止。手也是这样。我的感觉是把胆经伸开的那个姿势最管用了,其次是让三焦经伸开的姿势比较舒服,然后很长时间就真的不疼了!大家试试啊!

 

Bsmoon
  我也是颈椎病的受害者,照着中里先生的“游泳疗法”做了一遍,的确挺舒服的。突然想起一句治颈椎病的至简话语——经常要——举头望明月,不要——低头思故乡。当我们不方便“游泳”的时候,抬抬头也是活动颈部的好方法。

 

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本书目录...

代序

第一章

第二章

第三章

第四章

第五章

第六章

第七章

后记

附录

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