2019年7月20日 星期六  农历 己亥(猪)年 六月十八
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强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”

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  这个功法,可以说适合每个想要身体强壮的人,如果您觉得“心有余而力不足”,如果您觉得“有劲使不出”,如果您觉得“心神不定,魂不守舍”,如果您觉得“体力透支,难以积蓄”,我想,您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。 我给您推荐这个方法,其实更想看到的是您能撞出勇气,撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病、这些都无法逃避,那我们就迎着它,撞击它,借着“撞丹田”,撞出您心灵的感悟,撞出您身体的强势,撞出您心底的力量。

 

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  人活斯世,我们不想只满足于不生病,不想自己是一个易碎的花瓶,每天都要小心翼翼地抱在怀里,生怕有一点磕碰。我们想让自己更强壮,就像那路边的荆棘,禁得起风雨严寒,禁得起路人踩踏。既然知道我们都是老天的儿子,那么我们还有什么办不到的事情呢?强壮的方法,自古就有,而且我们每个人都有这份权力。如果有人问,我需要做些什么准备呢?我说,只要您拿出一点自信,咱们马上就可以开始。

 

  但您以为这点自信真能那么痛快地拿出来吗?很多人根本拿不出,他们等待着我去给他们,他们说,只有掌握了高超技法的人才会有自信;只有修炼得道的人才会有自信;只有本身就强壮的人才会有自信。对于他们这些原本虚弱的人来说,还需要慢慢地积累知识,慢慢地储备能量,增长勇气,常言说得好,循序渐进嘛,怎么能着急呢?乍一听,他们的这种说法很有道理,其实,一切的积累,一切的储备,一切的增长,如果不是以自信为前提,那么无论拥有了多少,您的内心仍然会犹疑不定,因为您永远都会觉得自己没有资格,总是弓着身子走路,怎么可能有高大的一天呢?长久的力量不是外来的,它就在您的内心当中。一念之差,就将改变人一生的命运。

 

  有人说,我们不喜欢听空洞的理论,那么,咱们就来点儿实际的。今天向朋友们推荐的是道家养生功中的“撞丹田”。
   少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”,就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部。我小的时候,家里有很多这样的沙袋,在我四五岁的时候,爸爸就让我拿沙袋每天敲打肚子和两肋,结果练成了“钢肚”。上学的时候,我经常让班上的同学用拳头来打,打得他们个个气喘手疼,我却仍然谈笑自如,而且觉得肚子暖洋洋的,舒服极了。但随着年龄的增长,便逐渐更注重身体的养生,发现“铁布衫”的功法过于刚猛,而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉,有违养生“自然顺随,松静合一”的要旨,便选“撞丹田”取而代之了。

 

  对“丹田”的具体位置,自古说法不一,通常分为“上丹田”——两眉间;中丹田——两乳间的膻中穴;下丹田——脐下13分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点,而是一个面,位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。 
   “撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人,它将帮您找到人体的能量库,让您体会身心合一的境界。

 

  找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞,效果最好,我家里有一个20公分宽的平整的门垛,我觉得也很方便。两腿略分开,站在树前,肚子离树干15公分,然后用肚脐去撞树就可以了。

 

  动作要点:开始撞时,力量一定要轻,幅度要小,最好穿运动衣裤(以防皮带或纽扣硌到皮肉),撞的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉,可以闭上眼睛,仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”,其实那是以后的事,开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟,慢慢地,您多半会撞上瘾呢!

 

  这个功法,可以说适合每个想要身体强壮的人,“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定,魂不守舍”或者“体力透支,难以积蓄”,我想,您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。

 

  “撞丹田”将帮您找到人体的能量库,使您真切地感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静,“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。

 

  “撞丹田”会使您的内力增长得很快,一段时间后,您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时,您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多,取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉,这种肌肉没有突显的棱角,与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。

 

  如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话,这种方法,就是最安全有效的捷径,若每天坚持,大概3年时间,当您气运丹田的时候,差不多就可以像汽车轮胎那样强健了。

 

  要注意,撞丹田的禁忌人群有三:孕妇及腹部有过较大手术的人;有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人;撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。

 

  练此功要顺其自然,不可急功近利,与“推腹法”(参见《求医不如求己》P86P88)同练,效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多,用推腹法根本没啥感觉,一撞丹田便发现敏感点了。这时再用推腹法,则事半功倍。

 

  “撞丹田”的好处太多,我把它当做最方便的养生法,我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞,总之,感觉它是个力量的源泉,取之不尽。

 

  我给您推荐这个方法,其实更想看到的是您能撞出勇气,撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病,这些都无法逃避,那我们就迎着它,撞击它,借着“撞丹田”,撞出您心灵的感悟,撞出您身体的强势,撞出您心底的力量。

 

........感悟《求医不如求己》...........................................................

 

宝石流霞60
  我没有门垛,只是看电视的时候用拳头敲打肚脐附近,轻重可自己把握。我昨天第一次敲,顿觉神清气爽。

 

福星照:
  向老师及各位汇报一下我这两天的感受:我觉得非常有助于排便,这两天我排便正常,而且非常顺畅。这对于有便秘的人来说,一定会有好处的。另外,因为找树撞不方便,也不好意思,我就在家找任何一个门框角来撞,方便也有效,大伙不妨试试。

 

有心人:
  撞丹田的方法,能否用双手拍打腹部代替呢?如果只是对墙撞,我试了一次,感觉腹部很凉,后来用双手拍打肚脐到关元的区域,感觉皮肤很热,还有点发麻发痒的感觉,这样是否效果相同?

 

中里巴人:

  “撞丹田”这一功法,只是一个基本模板。各位可根据自己的理解、方便、环境、体质,自行改造发明。法无定法,可行就好。

 

心事重重:
  压力大,心情抑郁,总觉得胸中有股气堵在那儿,想使劲地长吼几口气,把胸中的郁气排出去,可有什么方法治?

 

高徒:
  “撞丹田”专门治这病。

 

最新评论

发表于 2017-12-30 19:52 |引用
如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话,这种方法,就是最安全有效的捷径,若每天坚持,大概3年时间,当您气运丹田的时候,差不多就可以像汽车轮胎那样强健了。

发表于 2015-3-14 13:25 |引用
请问老师 哪些穴位和动作是月经期不能做到

发表于 2014-10-10 22:45 |引用
在外面住,四面都是墙,想撞都没法,只好改用他法了,也许手握空拳敲打也不错,哈哈

发表于 2014-6-13 15:51 |引用
请问,来月经能撞丹田吗?谢谢

发表于 2013-12-17 18:52 |引用
我要试试

发表于 2013-12-11 12:48 |引用
ifiamyou: 请问老师:剖腹产8个月的人能撞丹田吗?
如果伤口愈合良好就可以撞。不用太大力度,刚开始时,可以放个抱枕在小腹前。

发表于 2013-12-7 09:46 |引用
谢谢老师!

发表于 2013-12-6 21:27 |引用
请问老师:剖腹产8个月的人能撞丹田吗?

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本书目录...

代序

第一章

第二章

第三章

第四章

第五章

第六章

第七章

后记

附录

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